dni

To już zależy od całości twojego planu treningowego i jego podziału oraz ilości dni treningowych, poziomu wytrenowania itp. Nie podałeś żadnych informacji więc trudno coś powiedzieć.

7 dni w tygodniu to za dużo. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Czytaj bo brakuje ci podstaw.

Kreatyna dt 2x5gr dnt 5gr Bcaa min 1gr na kmc czystego bcaa nie proszku pol g przed treningiem Bialko wg brakow w diecie Gainer jak juz masz to ew po treningu w odpowiedniej porcji Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-06-14 15:33:17 Kreatyna w dni treningowe przed treningiem 5g, po treningu 5g. W nietreningowe po obiedzie. Bcaa mam tabletki [...]

[...] mięśni? Można to robić z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji niezbędna jest spora redukcja. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej i wrzucić kilka przykładowych dni diety wraz z obliczeniami. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Qrczak i Greogrian, a mozecie mi jeszcze powiedziec czy jezeli zakupiłbym do tego 10 strzałów propa, chyba 5%, musze sie dokladnie dowiedziec to jak wtedy miałby wyglądac cykl? Dietkę już ułożyłem wydaje mi sie, ze dobrą :)( w 5 dni 3cm z pasa w dół) :) ale chcę nabrać siły, więc jeśli możecie to rozpiszcie mi taki cykl: Winstrol tab 10mg ilość [...]

jeszcze 10 zeby bylo na 40 dni

Ja jak nie co dostałem po mordzie to 6 dni nic nie jadłem tylko gajnera MAGNUM 8000 I dało się żyć i dużo wody piłem

żaden "hardkor", bzdur Ci nagadali, jedno nie ma nic do drugiego, hcg 1000 i.u e2d, cloma 24 tabsy, możesz 3 dni dać po 2 resztę po 1 , a możesz od początku dawać po 1

Do szkoly, ze szkoly, chodzenie po dworzu i 3x w tygodniu silownia (moge zwiekszyc dni uczeszczania), nie znam szybkosci metabolizmu mojego organizmu (jak moge to sprawdzic ? ), nigdy wczesniej nie mialem stycznosci z silka, chce schudnac 15-20 kg. Nie wiem ile moge wydac na odzywki, suplematy itp. najlepiej jak najtansze rozwiazanie... nigdy [...]

coz glukoza przed treningiem: a) muli strasznie (mnie okrutnie ) b) brana zaczesto zdorwa nie jest oglnie glukoze polecam komus w dni ladowania jak jest na diecie reukcyjnej cyklicznej i to tez z naciskiem na carbo zdrowsze,prostrze chodz drozsze rozwiazanie

[...] bo wiadomo ze jak ktos zamierza robic tylko po 30 brzuszkow to w niczym nie przeszkadza aby robic to codziennie ja jak zaczynalam cwiczyc brzuch to cwiczylam go 5 dni w tyg, potem 4 i teraz niby 3. Mówie niby bo sa tygodnie gdzie cwicze tylko raz (co w sumie za malo) 2) w "KiF-e" czytałam ze brzuch najlepiej cwiczyc po [...]

[...] do 78 lat, nie skarżących się na większe dolegliwości. Grupa ta uczestniczyła w 3-miesięcznym treningu wytrzymałościowym. Ich zadaniem było podnoszenie ciężarów przez trzy dni w tygodniu przez 15-20 minut. Część badanych codziennie zażywała maksymalną dopuszczalną dawkę jednego z leków o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym – [...]

"No ale ja robie caly czas mase jestem ekto i nie zalezy mi czy wpadnie tluszcz zabardzo czy nie bo i tak sie bede wycinal na nastepne lato w kwietniu maju" To idź na śniadanie do maka, jeżeli nie zależy Ci, czy wpadnie tłuszcz czy nie. Złapiesz tłuszcz, na następne lato będziesz wycinał, i będziesz chudszy niż jesteś. Aaaaaaaaaaa. Dobra, już nic [...]

Prędzej uciął bym węglowodany niż tłuszcze. Ja na carb cycling miałem zastój, jadłem 250, 200, 150g węgli w różne dni. 2 tyg temu zmieniłem na low carb i zostawiłem 80g węgli, dodałem tłuszczu i waga znów ruszyła (2kg - 2tyg). Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-04-11 11:59:47

[...] jak zlapales jakies WZW co sie zdarzyc moze nawet w pracy w domu wszedzie. Trzecia sprawa zalezy jak mocno cwiczysz biegasz itp. Badania watroby powinno sie badac tak ze 3 dni przed zero alko i zero cwiczen silka bieganie lub do minimum. Poniewaz takie rzeczy tez podbijaja proby watrobowe jakby sztucznie bo te same enzymy co sa w watrobie sa [...]

Uczeszczam na sztuke walki taekwondo ale w wolne dni chcialbym sam sie szkolic w domu

[...] silny i miec ladna sylwetke Sprytny od treningu to ty się nie zrobisz co do siły i sylwetki najlepsza jest siłownia (ale raczej poczekaj jeszcze tak z rok-dwa) no i fajnie sylwetkę wyrabia pływanie Zostań przy taekwondo, a w domu się tylko rozciągaj i możesz albo w dni nie treningowe basen albo jakąś ćwiczenia typu pompki, brzuszki, drążek itp

Wlasnie napisalem plan i w wolne dni bede chodzil na basen i pompki robil ,a zarazem powtarzal na worku to co bylo na treningu

[...] boisz sie ginekomastii , czyli przerostu cycków, zapodaj takze wynalazek zwany tamoxifenem ... Zalatwiasz go tak jak clomid. Clomid bierz do 4 godzin po osattnim tabsie mety , przez pierwsze pięć dni po pół tabletki, a kolejne pięć po jednej i powinno być ok - 100 mety to nie az taka wielka ilosc, zeby Ci juz wacek nigdz nie stanal ...Chyba :P

fajnie a na czym ten cykl 4 dni Cie nie zabija skup sie na lasce i na fajnych chwilach spedzonych razem