Witam, od 2 dni stosuję dietę 3g białka / 3g węgli / 1,g tłuszczu Ponadto przyjmuje aminokwasy i jabłczan kreatyny... Zauważyłem, że mój mocz zaczął to się pienic. Odczuwam ponadto delikatny ból u do.łu pleców. W zwiąku z tym mam pytanie o ile powininem zmniejszyc ilośc białka w diecie, oraz czy odstawic całkowicie jabłczan? Czy mogło dojśc do [...]
[...] juz 2 tydzien efektow zero dokupilem show time przedtreningowke z racji ze pracuje na 3 zmiany i czasem rano brak motywacji do treningu przyjmuje kreatynke 7gr rano w dni nietr i 10 gr bca gainera 2 razy dziennie po 70gr w dni tren przed tren 7gr kreat i 8gr show tima odrazu po treningu bca i kra=eatyne po 30 min 40 gr bialka niewiem czemu [...]
[...] z impetem na siłownię. Chciałem się dopytać jak ułożyć dietę albo jakie posiłki spożywać przy moim trybie życia. Pracę mam dość nietypową zdarza się, że pracuję 12 h 3 dni z rzędu później kilka dni wolnych i kilka 12h w nocy i często zdarza mi się, że wstaję rano, nie śpię przez jakieś 24 h i dopiero nad ranem kładę się spać. I pytanie jak [...]
[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna monohydrat Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: olimp mega caps ho tec protein 80 carbo vitallmax ilość dni wolnych od kreatyny: nie przewidziane finanse na cykl: duzo uwagi i sugestie: - Staż treningowy: [...]
[...] 5) cel cyklu - sila masa 6) stosowane już wcześniej suplementy białko i cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - SCORCH PONAD ROK TEMU 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - BIAŁKO HI TEC PROTEIN ANAOL 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 100dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] z rozpiętek, zrobiłem przerwę 2 miesiące i było ok. Jakieś 2 lata temu ćwiczyłem na siłę i przy którymś powtórzeniu poczułem ból w klatce przy samym barku, odpocząłem 2 dni i było ok. ćwiczyłem dalej i nic się nie działo. Ostatnio ćwiczę na siłę i ból wrócił tylko w lewej ręce, odpocząłem 5 dni i przeszło, dodam że na delikatnym bólu robiłem [...]
pochwalony Czy ma ktoś doświadczenie jeśli chodzi o pojemniki próżniowe? Próbowałem kilka razy robić sobie posiłki na 2-3 dni w przód, ale mimo przechowywania w lodówce w normalnych pojemnikach pieczony drób 3 dnia ma już mocno podejrzany zapach. Marzy mi się opcja w której mógłbym w niedziele przygotować posiłki do przyszłego piątku. Jest to [...]
[...] 2/3 kromki chleba razowego, 4 jajka, pomidor; 2 posilek: 2kromki chleba razowego / 100g ryzu., ok 200g. piersi z kurczaka / ok 300g. tunczyka; 3 posilek: 150g. ryzu (w dni z treningiem silowym) / 200g. ziemniakow (w dni bez treningu silowego), ok 200g. piersi z kurczaka. warzywa; 4 posilek: ok 300g. tunczyka / 200g. piersi z kurczaka 5 [...]
Witam. Jako, że od 6 lat jestem na diecie bezmięsnej mam problem z podbiciem białek do redukcji. od 2 miesięcy ruszyłem dupę, z dnia na dzień pozbyłem się niezdrowego żarła, jem mniej a częściej, zacząłem chodzić na siłownie, sporo jeździć na rowerze i powiem, ze są postępy. czytałem posty podwieszone juz multum razy by wbić sobie niektóre zasady [...]
[...] potrzeba czasu jednak wolałabym być pewna, że jest po co czekać ;) Ewentualnie niektóre rzeczy poprawić. Kilka słow na temat mojego problemu: na siłowni jestem od 4 tygodni, trzymam diete, raczej nie jem pieczywa, staram się jeść posiłki co ok 3 godzinki, 1,5 h przed treningiem jem cos bardziej węglowodanego , nie jem po 18 . Przez ten czas [...]
Trzy dni temu wpadłam na betonową ławę uderzając w nią kością piszczelowa. Pociemniało mi w oczach z bólu ale po chwili dałam radę pójść dalej. Jest wylew podskórny długości około 10cm. Przez dwa dni bolało ale dało się chodzić. Dziś od popołudnia jest gorzej. Ruchy nogą sprawiają ból, taki kłująco-piekący. Inaczej nie potrafię go określić. Nawet [...]
Nistety musiałem zrezygnować z poprzedniego cyklu bo złamałem noge , a staram się brać nogi na poważnie podczas treningu... Cykl postanowiłem przełożyć do pełnego powrotu do zdrowia, siły i wymiarów ale zaplanować, poprosić o porade i zrobić zakupy nie zaszkodzi Ma to być 2 tygodniówka : meta 1-14 35mg prop 1-13 75 Dieta na cyklu 3g białka 5 [...]
[...] 20 Waga: 100 Wzrost: 179 Cel cyklu: sila dobrej jakosci miesien stosowane już wcześniej suplementy : bylo troche Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3 lata
[...] metanabol ze względu na dobry dostęp. Prosiłbym Was o cenne uwagi i ewentualną korektę. Z góry dziękuje za poświęcony czas. Środek: METANABOL, Malay Tiger Czas trwania: 42 dni Dawkowanie: 20mg (2 tabsy) ed Osłona wątroby i żołądka: Essentiale forte - 2 kapsy razem z metą, lakcid Odblok: 10 dni Clomid, 50 mg ed, pierwsza dawka następnego dnia [...]
[...] creatine mega caps 1250,Cell tech hadrcore.Nie wiem jak je najlepiej polaczyc dlatego prosze o pomoc. Myslalem zeby brac je nastepujaco: Poniedzialek,Sroda,Piatek,Sobota(dni treningowe): -rano olimp mega caps 1250 3kps(przez caly pierwszy tydzien cyklu zamiast olimpa chce brac cell techa) -przed treningiem xpand recowery -po treningu cell [...]
[...] też się zmierzyłam: szyja 31cm biust 96cm (mam spory biust- 75D) talia 74cm brzuch 85cm udo 55cm łydka 34 Od połowy marca do końca zrobiłam 6 tzw. killerów (po 3 w tygodniu jak łatwo wyliczyć), jednak sposób ich prowadzenia zaczął mnie bardzo irytować i stwierdziłam, że potrzebuje jakiegoś kopa. Zabrałam się za Jillian Michaels i jej Banish [...]
[...] brak Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : HMB Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: ile bedzie potrzeba uwagi i sugestie: brak
[...] g tłuszczu.. ponieważ wracam ze szkoły koło 17, a ćwicze o 18 nie moge zjeść posiłku bardziej watrościowego (powinno się go spożyć ok. 2h przed treningiem)podczas tych dwóch dni wogóle nie mam czas na przyg. piersi z kurczaka itp. czy ten posiłek wystarczy?czy coś zmienić. w pozostałe dni jest już spoko, bo jestem wcześniej w domu. czy ten [...]
