dni

W dni nietreningowe raczej nie ma sensu brac przed pilka, dlatego standardowo 5g mono z rana+xpand wedle zalecen.

dziwny jestes - od stycznia brałes sie za przymasowanie, przywaliłes 6 kilo w 5 tyg i juz robisz (za 20 dni) redukcje z efki }:-(

Uczęszczam aktualnie na siłownie otwartą od pon-piątku więc nie da rady zrobić 1 dnia przerwy w dni robocze ;/ Ale ogólnie to plan w porządku? Spokojnie moge przy nim ćwiczyć? Zmieniony przez - Wardax w dniu 2014-09-26 17:35:53

1. Nie wiem w ogóle czy jest sens robić plan 5 dniowy i czy go wykorzystasz. 2. To nie jest plan, tylko rozkład partii w tygodniu. 3. Zacząłbym pon-nogi, wtorek-klatka, środa wolna, czwartek plecy, piątek ramiona, ew jak chcesz 5 dni to środa barki, czwartek plecy, piątek ramiona

Z ciekawości monkey22 jak u ciebie się to objawiało ta przepuklina?Ja miałem tak że na kilka dni przed pojawieniem się kulki czuelm w tym miejscu dyskomfort, ( pieczenie , szarpanie , swędzenie , aż na końcu jakby lekkie rozrywanie ) nie był to ból ale dyskomfort, potem nagle w kąpieli zobaczyłem kulke która się chowała i wychodziła , jak [...]

beta-alanina przed i po treningu łącznie 5g, cytrulina 5g przed treningiem, a kreatyna po treningu to byłoby optymalnie? w dni nietreningowe odpuścić cytruline, a resztę utrzymać na takim samym poziomie tylko podzielić na kilka porcji?

[...] Ta firma nie cieszy sie tu popularnością ale paru moich kumpli brało i było spox. Wszystko zależy od organizmu. Jeśli chodzi ci o ogolną mase ciala to myśle że będzie odpowiedni właśnie ten gainer. No i jest dość ekonomiczny-wystarcza na długo. 3kg-94zł a w dawkach 100g dziennie starcza na 30 dni. Szacunek za szczerość Za pomoc zaufanie Choć były [...]

[...] za mało.4 płaskie miarki od cell pump to jedna porcja,jedna czubata łyżeczka od herbaty to 5 g Mono.Albo bedziesz brał 2 porcje CP co wystarczy ci perzy 665g CP na 35 dni cyklu,lub dokupisz mono i walisz 1 porcje CP i 1 porcje Mono dziennie.Nic nie nadganiać ,walic teraz Samo mono 2 razy dziennie aż poczujesz moc a potem standardowe 1 CP i [...]

Dzieki B4RT.No wlasnie ten dodatek kofeiny to mi sie najpardziej niepodoba,jak sie mam meczyc kilka dni zanim sie przyzwyczaje hm.Nawet po mocniejszej kawie mnie muli.Moze jednak ten stary XP 775g?

Jak bys bral tak jak na opakowaniu pisze, to 1 kg masz na 3 dni Jak masz diete, to bierz sobie dziennie ok. 100 gram najlepiej w 3 porcjach i bedzie spoko. pozdrawiam

prop leci na ostatnie 2 tygodnie zeby lepiej trafic w odblok i teraz pytanie dac tak: 2 tygodnie po 100mg c2d czy tak 9tyg 100mg c2d 10tyg 50mg c2d i wtedy 2 dni po ostatnim strzale propa odblok z clomidu 1x150mg 3x100mg 27x50mg

Nie, nie jest to trening na masę. 24 serii na każdą partie ? Zdecydowanie za dużo. 16 to max na duże partie... Pięć dni pod rząd codziennie 24 serie ? Gdzie odpoczynek ? Zajrzyj do podklejonych tematów, poczytaj. Bo jak na razie Twój "trening" nic wspólnego z treningiem nie ma... i popracuj nad ortografią, bo to razi .. ;]

BCAA dawaj w dni treningowe przed wysiłkiem.

i tu przyznaje trochę mnie zagiąłeś ale odrobiłem lekcje trochę poczytałem więc chyba zrobię tak że 3 dni treningu siłowego + aeroby a w pozostałe zrobię jakąś skakankę i boksu tak jest ok ?

Chciałbym ustalić jakiś plan treningowy ogólnie teraz to na dwa dni treningu mam jeden dzień przerwy i robię bicki tricki i klatę czas 15, max 2h.

Trening na mase 3 dni Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne Sroda: plecy, biceps Czwartek: wolne Piatek: barki, nogi Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - [...]

kwestia indywidualna jednemu przyjdzie X kg drugiemu Y kg ja sie moge pochwalić że na takim połączeniu zrobiłem 10 kg na ławce w 30 dni i to w miare wysokiego poziomu ze 140 na 150 przy czym na 140 kg stałem ze 3 miesiace i nie chcialo sie ruszyć

No dobrze ale to powiedzcie mi jaki długi cykl moge zrobić i ile brac w treningowe i nietreningowe dni. Diete właśnie powoli buduje bo wiem ze bez niej to nic nie będzie. Pozdrawiam

mc_biat kreatyne dawkujemy tak samo w dzien treningowy jak i bez treningu /miesnie rosna podczas odpoczynku/ w dni bez treningu druga porcja wieczorkiem ;)

Ja rozumiem 100 gr glukozy dziennie ale 40 gr w dni treningowe i 20 gram w nietreningowe to chyba nie jest za dużo wiec nie zaszkodze sobie tym