Kretka Glukoza

Moze mi ktos powiedziec jak mam brac Kreatyne ile w jakich dniach i po ile i ile glukozy do tego i jak mam zmieszac sok + kretka i do tego dosypac glukozy czy jak??bo wlasnie nie wiem!To napiszcie mi ile gr glukozy i iile gr kretki mam brac i jak ja mam to przygotowac????????Dzieki za odpowiedzi "SoGi"

Zalezy ile rozumiesz pod pojeciem normalne.
dawki okolo 50g juz niszcza w wiekszych ilosciach. generalnie powinno sie calkiem z diety wykluczyc czysta glukoze, ja nie rozumiem po co to ?(wyjatek po treningu gdy glukoza nie ma wiekszego wplywu na insuline)

a ile juz cwiczysz ? glukoza bedzie potrzbna na odbudowe glikogenu nie transport

StrongBart czemu nie przeciez zastepuje ta funkcje bardzo dobrze ...

Kreatyna w dzien treningu :5g przed treningiem i 5g po treningu, w dzien bez treningu raz 5g,najlepiej zaraz po przebudzeniu, glukozy daj 20g do kazdej dawki kreatyny,zmeiszaj to w jakims bidonie czy cos wszystko razem i tyle, nieoplaca sie robic fazy nasycenia bo i tak zapewne wiekszosc wydalisz.Ja robie bez nasycienia i jestem zadowolony.

Glukoza jak juz to po treningu -tak jak strong wspomnial po to zeby uzupelnic glikogen
Nie polecam glukozy jak i innych wegli o wysokim IG w innym czasie jak pora potreningowa, gdyz powoduja one wyrzut insuliny... co wiaze sie z bardzo mozliwym otluszczeniem...
A co do glukozy jako transportera kreatyny - to kretka wchlonie sie bez glukozy tak czy siak, tylko odrobine wolniej...a nie ma to znaczenia dla efektow czy kreatyna dostanie sie do miesni 10min szybciej czy pozniej

mc_biat kreatyne dawkujemy tak samo w dzien treningowy jak i bez treningu /miesnie rosna podczas odpoczynku/
w dni bez treningu druga porcja wieczorkiem ;)

ma racje sasiad !

Wszystko razem zmieszac Sok Kretka i Glukoza?????

Bo wlasnie nie wiem jak to zmieszac Czy Sok z Kretka i do tego glukoza czy woda kretka glukoza???

Yakuza dlatego ze po 1 po treningu uruchomione są glukotransportery insulinoniezaleznekreatyna

po 2 wchlania sie bez problemu o kazdej porze bez tranportu

dlatego polecam kreatyne przed trenigiem a weglowodany po treningu by uzupelnic glikogen

jak to zmieszac Czy Sok z Kretka i do tego glukoza czy woda kretka glukoza???<------------ czy ktos mi odpisze??????????