co zjesc

hehe no książeczki kupilem jeszcze tylko cwiczonka z niemca i fionalito włosy se ***lem na bialutko hehe :D matka sie zastanawia skad mnei diabli przyniesli telefonik se sprawilem 3410 zawsze cos do kontaktu i co najlepsze dostałem pas nic ide z psem i ide zjesc z 1,5 litra ogórkowej i do maleństwa cya

a ja tam na silce bylem plecy zrobilem ide cos zjesc :D a co :P

[...] dzien diety i treningu na siłce. Z postem nie ma problemu tylko po treningu czyli ok 21 ciężko mi jest zjeść taką dużą dawkę jedzenia. faktycznie jesli nie dajesz rady zjesc wszystkiego w malym okienku a takie zakladam przyjmij na 2-3 h przed treningiem posilek z duza iloscia bialka i srednia tluszczu - malo ww Jeśli chodzi o trening to [...]

Nie, równie dobrze możesz zjeść całe zapotrzebowanie po trening, jeżeli dasz radę. Nie raz było tak, że byłem zmuszony iść na trening o 21, pomachać i wrócić zjeść, umyć się i iść spać i nie było wyjścia. Także liczy się tylko zapotrzebowanie. Ważne, żeby był post, potem jak zaczniesz jeść jest obojętne co ile to będzie. Możesz rozłożyć na 5 [...]

W dni treningowe tłuszcz (nie licząc omega3) na minimalnym poziomie, w opór ww i białka. Odwrotnie w dni bez treningu. Ja piersi nie jadam, wolę krowy, serki wiejskie, twarogi. Mam 2-3 posiłki po treningu, albo w dni bez 16 i potem 18-21 w zależności, czy chce mi się to jeść w 2, czy 3. Nie ma więc konieczności posiłku przedtreningowego, na [...]

Ogólnie teraz liceum i dodatkowo chcę iść na angielski, a także postanowiłam być bardziej towarzyska także jak już pisałam nie chciałabym, żeby to wszystko wypadło na wrzesień. Boję się, że jeśli tak będzie to nie dam rady z niczym, a tego bym nie chciała.Dlatego siłownię chciałam zacząć jak najszybciej. Na dietę teraz będzie mniejszy budżet, ale [...]

Dzień 16 - wtorek Trening HIIT (6x20:35) + trening siłowy + stretching Prostowanie nóg w siadzie 10x2kr 10x2kr 10x3kr Przysiad 3x40kg 3x50kg 3x60kg 3x70kg 3x86kg Wypychanie na suwnicy 3x110kg 3x140kg 3x175kg 3x205kg 1x235kg 3x180kg (zaszałałem sobie z ciężarem %-) nie mogłem już drugi raz wypchnąć 235kg więc zmniejszyłem ciężar) Uginanie nóg w [...]

Kathy kotek, czy Ty dobrze liczysz białko? twoja waga 60kg co daje 210g białka - czyli na porcję 14g bo 210/15porcji. na sniadanko masz zjeść 45g co dobrze policzyłaś bo sobie zaokrągliłaś -ale 45g białka z kury to trochę więcej mięska: 100g kury - 21,5g białka x - 45g masz zjeść x= 100*45/21,5 x= 209g kury twoje trzy porcje to 210g [...]

[...] niestety porownywanie aminek/bcaa do tych z kurczaka sa troche nie trafione zanim kurczak sie zacznie trawic po spozyciu eaa mamy juz maxa we krwi! co do 03 ciekzo z diety zjesc tak aby miec stosunek 03:06 1:1 a chyba lepije kupic o3 w kaspach za 13pln 60kaps niz codziennie wydawac kase na lososia gdzie jest 2-3g/100g produktu kolejna sprawa [...]

Tydzień szósty, dzień trzeci (ostatni): 1a. pompki (bez piłki) 3/3/3/2 1b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu 8x2x5kg/8x2x5kg/8x2x5kg/8x2x5 kg 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg/8x2x7,25 kg 2b. wznosy łydek na jednej nodze 24x9,25 kg/24x9,25 kg/24x9,25 kg/ 24x9,25 kg 3a. triceps dip (odwrotne pompki) [...]

[...] o 16.20 okolo i o 18 musze spadac z chaty;d a nie dam rady zjeść i ćwiczyć w 1,5h ;/ myslalem zeby o 15 w SZKOLE coś zjeść wtedy MOŻE bym ogarnal ;d tylko co byscie radzili zjesc co by odpowiadalo przed treningowemu - jeśli bym w ten jeden dzień jadł coś nie odpowiedniego przed treningiem to chyba się nic nie stanie ?:} Zmieniony przez - BycFit [...]

Niekoniecznie. Mam 15 lat i też mam trening i dietę. Co prawda dopiętą na ostatni guzik co do grama tylko w tygodniu i w okresie kiedy ćwiczę. A jak jestem od siłki odcięty, mam 'antydiete'-cały dzień na kilku paczkach czekoladek, czipsów i coli. Rodzice kupili pomimo moich sprzeciwów, ale nie może się zmarnować i ktoś musi zjeść Ja tam wybrałem [...]

[...] jako kelner i chce sie dopytac o godzine posilku... Godzina 15 obiad 15:30 Silownia 18:00 Zaczynam prace 23:00 Koncze prace Miedzy godznia 18 a 23 nie mam opcji zeby cos zjesc dopiero o godzine 23 Czy moge np zjesc ryz badz makaron ? Wiem ze o tej porze NIE, ale jak brakuje mi w diecie koło 150 węgli i z restauracji moge brac wszsystkie [...]

[...] na skosie to leci flor press. Rewolucje jelitowe cały czas sie utrzymuja , waga spadła o ok 1kg. Wpadłem do apteki przedstawiłem gosciowi temat i dal mi wegiel kazał zjesc całe opakowanie na raz i powiedział ze to ogarnie jelita i co tam siedzi w srodku , najpierw zablokuje a potem wywali wszystko , wiec czekam na torpede :-D [...]

[...] tutaj cukier zawinil... niestety w takich sytuacjach trzeba posiedziec na dupie i przeczekac. Zdrowej osobie sie zdarza, a co dopiero w Twoim przypadku, gdzie ten cukier jeszcze ma mocniejsze wahania Ja jeszcze arbuzowy mega lubie :-)) Teraz juz mam nauczkę i wożę ze soba batona na wszelki wypadek , lepiej zjesc niz znow jakas taka akcja .

13.02.2012 Dzień 10 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest Napoje: woda, kawa, herbata x 2, piwo 0,5 x 4 (niespodziewany wypad ze znajomymi!!) Warzywa: fasola szparagowa (100g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b22bcb06147a44c4a2e01438b09bfb78.png Planowałam posiłki na po pracy, ale niespodziewanie nie wróciłam do domu o 24:00. Tyle udało mi się zjeść przed i [...]

20.06.2012 (DNT) 1700 (130/70/rest) Dzień po nieprzespanej nocy.. zdarzają się takie dni, że trzeba posiedzieć dłużej w pracy :( Trening będę mogła zrobić najwcześniej w piątek, ale to i tak dobrze bo to drugi trening w tym tygodni będzie. miska bez rewelacji, ale zważywszy że wieczorem idę na spotkanie firmowe gdzie będzie żarcie- wpisałam na [...]

Zamiast dziś biegać to latałam po serwisach samochodowych. Dzień z dupy. Droga powrotna 2x dłuższa, jak nie 3x. Na szczęście zahaczyłam o Lidla żeby warzywa nadrobić. Siłka jutro (o ile dojadę komunikacją, auto do odebrania chyba w środę). Dziś impreza koleżanki w knajpie, po ostatnim zatruciu alkoholowym nie mam ochoty pić, szkoda że bez [...]

Medit, Słabiutki, to był mój debiut. Biegłam bez przygotowania, truchtałam wcześniej od dwóch miesięcy- 05:58:52- jest w moim podpisie :P pomiary z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e9b12ed1d3846868aa40430c60e6393.jpg dzisiejsze jedzenie. O 19:00 wybieram się z chłopem do hinduskiej restauracji. Nie wiem co tam można zjeść, dlatego orientacyjnie [...]

Nie wiem co się dzieje ale kręgosłup jednak boli. Ortopeda musi go zobaczyć bo to nie są już żarty. Jak tylko dostanę ubezpieczenie z pracy umówię się na wizytę. Prawdopodobnie do tego czasu zostanie tylko basen. Pracuję ostatnio dużo 9-20. nie mam na nic siły po pracy. Jestem tam nowym pracownikiem i nie wiem na ile mogę się zbuntować żeby mnie [...]