co zjesc

Paszkos, widzę, że świetnie sobie dałeś z tym radę, wyszedłeś z tego i jest generalnie ok, z tego co piszesz :) Ja właśnie przez tą chorobe złapałem obsesję na punkcie liczenia kalorii. W sklepiej kupuję musli > patrzę ile kcal, kupuję kefir - to samo, kupuję jakieś pieczywo - to samo. Kupuję SOK do picia - TO SAMO ! Jak napisał mi Paweł - [...]

Niestety teraz nie mam dostępu do korekty diety nie mówiąc o jej pokazaniu tutaj, a żeby ją dopracować wypadało by też wiedzieć czym mam zamiar ją uzupełnić, bo wiem ile potrafię zjeść w ciągu dnia i niestety nie wyrabiam się z całym dziennym zapotrzebowaniem jeśli odpuszczę sobie suplementacje po treningu i w pracy. To gratuluje że mogłeś tyle [...]

Dlaczego mam sie nie ratowac twarogiem? To co mam jesc? Jak zjem mieso + 2 jajka dziennie to musze zjesc jakis wiejski albo twarog na kolacje bo inaczej tego bialka nawet do 100g nie dojde. A w brazowym makaronie tez jest duzo bialka. A warzywa straczkowe to np jakie moglabym jesc? Takie co nie trzeba zjesc kilograma aby cos tych kalorii tam bylo?

Pozwolę sobie na małe podsumowanko mimo, że ten tydzień to było takie bardziej wprowadzenie i eksperyment (głównie z powodów rodzinnych ale i zdrowotnych, że tak powiem). Godziny postu i karmienia we wszystkie dni utrzymałam i to bez większego problemu, z jakością żarcia było gorzej: na początku wpadły czasem jakieś śmieci, potem było ładnie do [...]

[...] -30-40g białka+50-80g węgli prostych dostarczonych z glukozy/ owoców/rodzynek tylko tu mam pytanie jak glukoza to ile jej zeby było tyle wegli? bo rodzynek bym musiał zjesc ze 100g a owoców tez sporo czyli ile g? 4.po 30min 100g ryzu białego+200g piersi z tym posiłkiem co robie? daje go po 45-60min tylko co juz bez tego ryzu czy ten ryz [...]

To, ze trzeba dostarczyc weglowodany po treningu, to nie znaczy, ze koniecznie musi, to byc ryz bialy. Rownie dobrze mozna zjesc jablko albo banana tuz po treningu, a za 30 min zjesc normalny posilek z ww zlozonymi i bialkiem. To tylko kwestia interpretacji co do tych ww o wyskim IG...

Optik: oczywiście nie bronię nikomu NIE jadać w McD. Po prostu nie bardzo wierzę w możliwość "formowania" piersi kurczaka z mielonego mięsa i bliżej nieokreślonej chemii :) Wendi: Gdyby przyjąć Twoja teorię z poprzedniego jeszcze maila o spożywaniu oddzielnie białka i węgli, wówczas musielibyśmy stwierdzić, że 99,9% źle się odżywia, bo [...]

Poprawa super, mnie interesuje produkt transformator, pozniej zamowie jak mi sie skonczy co mam, szukam czegos "na odrazu" po treningu zeby pozniej tylko wziasc prysznic i zjesc odrazu.

muffinek - ja też kombinuję z tym odważeniem jak mogę, ale vkur*** mnie, że to na oko, tamto na oko i tak naprawdę g**** wiem. waga by się przydała, bo chciałabym wprowadzić nowe produkty, a tam to już zupełna lipa - mam szczególnie ochotę na ten chleb... ty nie dojadasz do 1800 kcal a ja majac 1700 potrafie zjeść coś dodatkowego i to nie jest [...]

[...] sie z jakimkolwiek posilkiem nawet 1h po aerobach. (mowie o osobnych aerobach nie poprzedzonych silownia bo to juz inna śpiewka) Jesli nie to spokojnie mozna po nich zjesc wegle i proteine. Trening aerobow po siłce jest troche problematyczny bo jak pisał Si2 wypadałoby po siłówce zjeść jakieś antykataboliki w dużej ilości. Ogólnie panuje [...]

Metodyk miło,że widzisz poprawę co do opuszczania sztangi ja nie mam biustu,więc opuszczam niżej i ta sama płaszczyzna wychodzi a tak na poważnie to jakbym chciała wyżej opuszczać to musiałabym się bardziej wysunąć,bo już teraz czasami uderzam o zabezpieczenia na stojaku,a z drugiej strony jak się wysunę to muszę wyciągać ręce po sztangę...taka [...]

Czesto mi bardziej odpowiada zjesc 200 g bialka ns dobijac tluszczami. Teraz musze przerwe zrobic bo cos od pon wieczorem mialam naciagniete od lopatki po szyje, a dzisiaj po silowni spielo mnie miedzy lopatkami. Wieczorem ide na masaz, trening na macie mi wypadnie. Od jutra co najmniej do pon tez bez treningowo czyli rozumiem ze 1800 kcal i 50 g [...]

jestem na siebie okropnie zła}:-((( wczorajszy dzień się totalnie posypał, nie było ani ćwiczeń, a 4 i 5 posiłku można w ogóle nie liczyć. Oczywiście jak to zawsze przed @ złapała mnie migrena, a co za tym idzie: wymioty, mdłości i spanie, żeby nie czuć bólu. Trening odpadł z wiadomych przyczyn, a 2 ostatnie posiłki tylko na chwile zagościły w [...]

Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2500 kcal dziennie, ale czasem ciezko mi zjesc taka ilosc, np wczoraj zjadlem 2550 a dzisiaj juz tylko ponad 1500, trenuje 4-5 dni w tygodniu, pierwszy tydzien redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko [...]

Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2500 kcal dziennie, ale czasem ciezko mi zjesc taka ilosc, np wczoraj zjadlem 2550 a dzisiaj juz tylko ponad 1500, trenuje 4-5 dni w tygodniu, pierwszy tydzien redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko [...]

Moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2500 kcal dziennie, ale czasem ciezko mi zjesc taka ilosc, np wczoraj zjadlem 2550 a dzisiaj juz tylko ponad 1500, trenuje 4-5 dni w tygodniu, pierwszy tydzien redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko [...]

TYDZIEŃ III DZIEŃ 17 31 marca 2014 TRENING 2 W końcu trening z jajem. Po rosołku z kaszą była siła. 1. przysiad 3x 8-12 40kg x 15/ 45kg x 8/ 45kg x 8 30kg x 20/ 40kg x 15/ 50kg x 8 40kh x 18/ 45kg x 10/ 45 kg x 10 Zeszłam z ciężarem w dół o 5 kg. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 30kg x20/ 35kg x 15/ 35kg x 15 30kg x 20/ 35kg x 18/ 40kg x 16 25kg [...]

czy zastanawialiscie sie kiedykolwiek nie czy ale dlaczego kulturysci i fitneski wywalaja z diety caly nabial przed zawodami? oni sami do konca nie wiedza, mowia ze nabial uniemozliwia zrobienie super rzezby, ze zalewa itp, to tylko czesc prawdy , otoz nie chodzi o laktoze , tez nie chodzi o tluszcz, ale o bialko mleczne -kazeine, ktora jest [...]

Tak, BCAA jest z Olimpu. Dolce Gusto to jest kawa z kapsułki, kawa mielona i mleko w proszku. Wiem, że to niewłaściwy wybór, no ale mam ten ekspres i zapas kapsułek, więc piję to jak chodzi za mną ochota na słodkie. Też myślę, że tłuszcz był w przypadku tego popcornu był równie kijowy co sól, ale jak mam się już zdrowo odżywiać resztę życia, to [...]

[...] spada, ale po 2 godz cukier powinien byc do 140, ale zdecydowanie nie mniej niz przed 1 badaniem. Ale dalej sie zgadzam - diete dopasuj do siebie! (do czasu w jakim mozesz zjesc pilnujac cukru we krwi). Co do odstepow godzinowych - kwestia posilku, jakis tam zamysl miala, moze powinnas dopytac. Choc mi sie sprawdzaja 3 posilki. Ale cialo po [...]