co zjesc

w śnie nie jest aktywny, to robi sporą różnicę. Naprawdę. Nie ma wyboru, musi ćwiczyć z rana a nie sądze by miał czas zjeść odczekać i dopiero ćwiczyć - co oczywiście jest OPCJĄ LEPSZĄ i nadal przy tym przystaje. Trzeba szukać alternatyw, więc sprawdzi się trening po samym bcaa czy wpc :-)

Jednak plany się trochę zmieniają, bo wyjeżdzam w góry o 17, więc dziś bez siłowni, ale za to pokręcę 80-90min cardio. W górach będzie orbitrek w domku u rodziny, więc tam przez te 2dni po godzinie orbitreka. Wracam w niedzielę. Póki co do 17godziny muszę zjeść wszystko ze swojego bilansu ;-)

eh, jadłbym co chwilę słuchajcie... a nie można. Godzina prawie 17 a ja do końca dnia muszę zjeść już tylko: 100g goudy, 10g smalcu, 20g lnianego i 3 jaja... malutko. Zaczynają się te pierwsze bóle redukcyjne i dość ostre ssanie, metabolizm już hula dość dobrze. No ale jak mus to mus.

[...] pecznieje, maks dawka dla mnie to torebeczka w ciagu dnia. Co do ziemniakow moge ich jesc duzo i wcale nie widze roznicy na moim brzuchu. Wlasnie mnie tak zastanawialo jaka roznica czasu musi byc minimalna aby np zjesc posilek bialko+wegle a pozniej bialko+tluszcze aby nie bylo kolidacji?? 2-3 h czy to takze zalezy od organizmu i od trawienia?

Barszczyna - nie, nie boje się, dobieram dietę pod to co się aktualnie dzieje z sylwetką. To dieta ma mi służyć, a nie ja diecie. Nie żyję schematami. Fryto - no bez przesady nie będę wliczał szpinaku czy sałaty czy zielonych szparagów, ale już np pomidory czy paprykę jak najbardziej tak godzina prawie 16 a ja do końca dnia muszę już tylko zjeść [...]

coś Wam napiszę: dla mnie bez znaczenia jest to, czy ma więcej o6 w stosunku do o3- po co mam to rozkminiać? fundujesz sobie ciężki trening, deficyt kaloryczny i nie patrzysz na badania robione na ludziach nie wytrenowanych, z innym metabolizmem, ze skłonnością do większej liczby chorób. Duzo wysiłku....dużo, dużo. Intensywnego. Od zawsze tak się [...]

No nareszcie, kolejny test :-) znów będę miał pomysły na przyrządzanie mięcha :-D Pit, wszystko super, tylko co to za sposób z tym wstawaniem po 5 godz. żeby jajca zjeśc??? nie lepiej całe zapotrzebowanie BTW zmieścic w dniu, a noc zostawic sobie na sen i regeneracje? IMO z tym wstawaniem to przesada z lekka :-P

A jeśli ktoś potrzebuje czita, dla głowy, a nie z powodu nazwijmy to sytuacji sylwetkowej, to może warto się zastanowić nad tym, że jak ktoś się męczy "na diecie" i nie potrafi wytrzymać tych głupich 2-3msc przed zawodami bez czita, to moze to nie sport dla niego. Genealnie smieje sie jak zawodnik narzeka na diete, nie na głód czy osłabienie bo to [...]

Najważniejsze to lubić to co się je :-) Raz pamiętam jak wszedłem na jedno z forum pewnie trochę osób kojarzy był tam taki temat "jak to zjeść, aby się nie porzygać" %-), nie ma to jak nie startując w zawodach robić z siebie jakiegoś pierd*** męczennika %-), to nawet Vadim pisał, że kluczem jest, aby jedzenie było dla nas przystępne :-)

  2013-10-17 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 39        po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję trenowane mięśnie wreszcie biceps daje znaki o dobrym treningu, o dziwo brzuch mimo że go zrobiłem na szybkiego czuje rewelacyjnie, z klatą też jest dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu     [...]

[...] Uwielbiam takie zupy, a nigdy nie chcialo mi sie robic. Ostatnio u rodziny zjadlem brokulowa i naszla mnie chec. Polecam taka forme zupki bo w niewielkim talerzu mozna zjesc bardzo duzo zdrowych warzyw ;) Fotki z przygotowania, w garnku nie wyglada to apetycznie, ale w misce juz tak ;) [...]

[...] kazdy narkoman zaczynal od cukru, ja koncze na nim}:-(. Dalej nie liczylem od poniedzialku ale twixy 2 zawsze przynajmniej byly;-). Wyyczytalem ze maja IG 44 to mozna zjesc czasem%-). Wczoraj w nocy na bramce nie wzialem zarcia to kupilem 2 tunczyki i po 2 twixy do kazdego tunczyka co 2,5 godziny, lacznie 5 czy 6 twixow jednak zjadlem (w [...]

SIema!! Choroba mnie puściła wykonałem 3treningi, a czwartego juz nie dałem rady zrobić w tym tyygodniu booo, bo znowu mnie choroba dorwała%-) Opisze trening klatki i barkow chyba z poniedziałku Nie pamietam ciężarów wiec tak na szybko opisze, Zacząłem od dipsów, które mi pięknie weszły i chyba dobrze robiłem je technicznie (patrz filmik) Potem [...]

[...] zagrzalam sobie obiad, pogadalam, zjadlam i pojechalam na silke. Macajac sie z ciezarami to raczej nie powinno mnie na pozbywanie sie jedzenia brac. No ok, ale teraz musze zjesc PoT pudelko. Pojechalam wiec do kerfura, zakupilam surowke i wzielam widelec (bo to mi bylo bardziej potrzebne), wszamalam pudelko i pojechalam po dziecie do [...]

[...] miasto osobiscie nie podchodzi :) niewiele atrakcji, oczywiscie sa rowerki wodne, motorowki, ale miasto jakies bez zycia, zero zeglarzy, nie czuc klimatu, nie ma tez gdzie zjesc smazonej swiezej ryby. Jak ktos lubi spokoj to fajna opcja. Jak dla mnie miasto dla emerytow %-) Na szczescie robilismy wypady do Mikolajek, okolo 25km od Mragowa i [...]

13.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/54c203a9e33f4a3da978ff206164e20d.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/3f888341428842748f7815c622e950de.jpg Opis: Menu: Menu OK. Znowu trochę kcal w górę. Ciężki dzień był. Wstałem o 4, przygotowanie do porannej siłowni. Już wyczaiłem, że muszę zjeść minimum 1,5h przed, najlepiej 2h. Wtedy jest OK. Potem [...]

Mam metlik w gloowie ,bo z jedej strony chciałabym zjesc ,a z drugiej sie obawiam ,ze jak zjem to znoowu przybedzie mi to co straciłamparanoja jakaś i to pisze ta sama osoba która mi o sile na śmigusa mówiła.. a ty skąd chcesz mieć tą siłę? masz zjeśc jakieś ciasto bez wyrzutów sumienia!

obliques to już niedługo bedziesz miła okazje zjeść pączusiaja kiedys mogłam zjeśc duzo wiecej łodkiego ,a teraz kawałeczek i mam dość i czuje słodkośc w buzi dość długo i dośc długo potem nie mam apteytu na nic. akneraj ja raz piekłam serinkobrowies z malinami nigelli ,ale mojej rodzince nie podszedł tylko mi i wiecej nie piekłam ,ale mi [...]

Gzylu Wodyn czy ten plan nadaje sie dla mnie? posłuchaj zależy mni na wyciskaniu bo chciałbym we wrześniu zaliczyć około 120-125kg na miejscowych zawodach w wyciskaniu. we wrześniu 2006r zaliczyłem na nich 95kg , a rok wcześniej 50kg (wtedy dopiero zaczynalem przygode z siłownią. mieśiąc po zawodach 105kg nowy rekord, ale od tej pory siła poszła [...]

Antos nie zrozumiemy się, bo się uczepiłeś jednego badania, które przykładowo wstawiłem i McDonalda, a ja piszę o życiu. Nie musisz mi mówić, że trzeba czytać etykiety, ale zrozumiałem z Twojego posta, że zamiast nauczyć Janusza jak czytać etykiety i co wybierać to wolisz mu w ogóle zakazać niektórych produktów. Taka łatwizna, ale przynajmniej [...]