vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

Ona najpierw ze mna sie kłuciła ,ze to tatusia nie moje i mam nie ruszac ,a potem powiedziała ,ze skoro mamusia może to ona też.

Dzis był trening
Dzien 2.
1. przysiad 3x8 w przerwach obwod A 27kg
2. overhead press 3x 8 w przerwach 20x brzuszki na pilce 20kg -cieżko było z tym ciezarem ostatnie 2 powt. ledwo co zrobiłam chyba za duży cieżar wzięłam
3. przenoszenie sztangielki na pilce 3x10 w przerwie obwod B 10kg

obwod A
10x pompki
10x mountain climbers
20x pajacyk

Obwod B
7xprzysiad bez niczego
7x wypad na noge
7x przysiad z wyskokiem
7x wypad z przeskokiem na noge

Ona najpierw ze mna sie kłuciła ,ze to tatusia nie moje i mam nie ruszac ,a potem powiedziała ,ze skoro mamusia może to ona też.

prześwietna ^^

a widzę że ciężary idą w górę ładnie

vajolet teraz w przerwach rob po dwa obwody

obliques ok to w sumie w przyszłym tygodniu ,bo tylko raz mam taki treningMam nadzije ,ze dam rade ,bo nie ukrywam ,ze te obwody daja popalic szczególnie ten drugi na koncu czuje bol w nogach ,ale to chyba dobrze

flying próbuje zwiekszac obciażenia ,ale musze przyznac ,ze ledwo daje rade szczególnie w ostatnich powtórzeniach

Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-04-08 19:25:49

Dzis był brzuch i interwały,dieta trzymana.
Dziś sie równeiż zważyłam ,bo woda juz zeszła i waze 60,5 czyli deko mniej niż przed ostanim wazeniem,z tego wynika ,ze ten spadek co był sie utrzymał i straciłam od poczatku tego trningu i diety 0,5 kilo

obliques poradz co z dieta na swieta ile kalori zjesc ,by nie zaprzepaścic tego co osiagnęłam ile tak mniej wiecej kalori zjesc?Czy moge zamiast obaidu zjesc np. kawałek ciasta .Nie chce sie obżerac ,ale chciałbym ciasta sobie zjesc od 2 miesiecy pościłam nie jadłam kompletnie nic słodkiego.Mam metlik w gloowie ,bo z jedej strony chciałabym zjesc ,a z drugiej sie obawiam ,ze jak zjem to znoowu przybedzie mi to co straciłamparanoja jakaś

nie mozesz wymieniac rzeczy wartosciowych dla ciasta. Z jednej strony patrzysz jak nie przytyc w swieta z z drugiej chcesz szpikowac sie prostymi weglami, ktorych wartosc jest nieporownywalna z wazrywami czy bialkiem.
Po prostu jedz normlanie, na stole jest teraz pelno zrodel bialka, nie dojadaj chleba czy ziemiakow, a za to zjedz sobie dodatkowo ciasto. nie zwracaj uwagi na jego kalorycznosc, od jednego kawalka sie nie tyje Masz prawo do "oszukanego posilku" to go zrob i nie karz sie za to obcinaniem wartosciowych rzeczy.

Mam metlik w gloowie ,bo z jedej strony chciałabym zjesc ,a z drugiej sie obawiam ,ze jak zjem to znoowu przybedzie mi to co straciłamparanoja jakaś
i to pisze ta sama osoba która mi o sile na śmigusa mówiła.. a ty skąd chcesz mieć tą siłę? masz zjeśc jakieś ciasto bez wyrzutów sumienia!

obliques dzieki za rade własnie tak zrobie nie bedede jesc wegli ,ale przy stole białko i warzywa ,a węgle tylko z ciasta .Mam andziej ,ze nie przytyje

flying pwoli musze pozbywac sie tych wyrzutów i obaw przed jedzniem ,zjem sobie csiasto ,obiecuje nie po to bede piec ,by nie zjesc

bardzo dobre podejście Vajolet!!! ja tez myslę, że jakie ilości domowego ciacha Ci nie zaszkodzą /jakie pyszności planujesz upiec?/

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-09 14:56:07

Zyrafka198 planuje upiec sernik i snicersa ,a ze mój mąż ma urodziny dzień po swietach bedzie miał kto wyjeść to co zostanie ,bo najgorzej jak w lodówce zalega i kusi .Kupnym slodkością opre sie niemal bez trudu ,ale jesli chodzi o ciasto ...choc zachowam umiar.Słodkim najeść na zapas sie nie idzie ,bo mdli ,a do światecznych kiełbas ,mięsa mnie nie ciagnie wiec chyba nie bedzie żle.