co zjesc

[...] tzreba kupic co moze byc problemem. jak wiesz ze wieczorem masz jajecznice to tu mozesz dac SEREK wieski, jak jest wf dodajesz do tego kanapke, jablko, Jak nie ma mozesz zjesc sam serek wieski plus jablko lub mala kanapka razowca. Jak masz t ten dzien wf zjedz troche wiecej. Dadaj garsc orzechow nerkowca lub migdaly ( tylko nie cala pczake bo [...]

[...] przerzuce sie na cos malo objetosciowego, dajacego dobry bodziec, impuls i tyle, bez zbednego machania, nie ten etap juz. czuje, ze typowy split sie wypala. mysle, ze wpadnie Dogg Crapp, 3 razy w tygodniu w systemie a,b,a micha 3000 kcal, trzymana caly czas;-) juz nadchodzi powoli etap, ze zastanawiam sie co zjesc, by nie bylo za duzo%-)

Witam, dwa pytania bo szukam w necie i sensownych odp brak :( Do zredukowania jakieś 25 kg ,dieta jest.Budowa endo. Obecnie biegam z rana po 1 h na czczo (od 3 tygodni). Biegam na czczo i nie odczuwam z tego powodu żadnego dyskomfortu. Czy dobrze robię zarzucając kawę i porcje BCAA przed biegiem ? Co ewentualnie zjeść przed bieganiem ? (podobno [...]

[...] mala nocuje dzisiaj u przyjaciolki to w ramach niespodzianki zarezerwowalem stolik w dobrej knajpie na 21. Zona mysli ze tylko do kina idziemy. Przejzalem Menü i bedzie co zjesc na legalu wiec raczej tragedi nie bedzie. Nie moge szalec bo w niedziele ma isc raport do @Dominika wiec wszystko musi pasowac %-) Wypiska pewnie wpadnie jutro :-)) [...]

Hasa rotacja sprawia, że przy niskich kaloriach metabolizm nie zasypia bo ten jeden dzień wyższy szturcha go łokciem i budzi ;-) Jak nie wiesz co zjeść w wyższy dzień weź po prostu więcej tego co zazwyczaj masz w niższy dzień.

[...] to mowia, nie ma rzeczy niemozliwych Co do konsultacji z Marianem, tak jak wspomnial, dzisiaj trzymam proporcje jutro i pojutrze nieco luzniej, ale nawet nie mam pomyslu co zjesc ekstra:-) dziwne, bo jak mam okazje cos wszamac to nie mam ochoty%-) ale jakis batonik pewnie wpadnie i lodzik%-) w srode beze pizze robil zwykla wlasnej roboty to [...]

ja wtedy szaleju dostaje bo nie weim co zjesc dobra, spakwoany, jak zwykle na szybkiego wszystko, ufff Pluszaki chcialem sie z Wami pozegnac wiem ze nie bedziecie tesknic i odpoczne ssobie wreszcie od Was pozdrowka, nie szalejcie z wycinkami, ladowaniami itp... udanych i procetnowcyh wakacji

nightsky};-)dziękuję. Wszystko to kwestia upływającego czasu;-) DNT Czułam się podziębiona to odpuściłam i dobrze zrobiłam bo jest ok. Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 ---------------------------------------------------------------------------------------------- Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 9x 3x 37,5kg 2x 3x 40kg 1x [...]

Madu 24 - witam w moich skromnych progach. Super , że również Jesteś historykiem. Najważniejszy przedmiot na świecie... TEN-SHIN - o suple staram się dbać aby nie brakowało tzn nie oszczędzam ponieważ oszczędzając na suplementach oszczędza się na wynikach a tego bym nie chciał. Tak, zakwasy są a to swego rodzaju nowość ponieważ dawno nie miałem. [...]

no tylko jak rodzicom o nim opowie to zauwaza ze on szuka czegos bez ich zgody tez. ale głodny jestem a nie ma mamusi i nie wiem co zjesc

Staram się, zawzięłam się, wolę zjeść samą cieciorkę niż nic lub cokolwiek śmieciowego. Dziś po zjedzeniu garści orzechów nie miałam już ochoty na podjadanie :) To chyba mój pierwszy w życiu dzień "zero cukru" Jestem z siebie dumna :) A co zjeść po późnym treningu? Czytałam gdzieś, że pija się 0,5l mleka, tu znowu nakazujecie ograniczyć nabiał, co [...]

[...] z białkiem przekonska ogólnie(staram sie niełączyc tuszczy z weglami albo białkami albo wegla z białkiem) 1)gdzie wsadzic po treningu białko? 2)czy 1/2h przed treningiem zjesc normalnie płatkijog lub chlebek czy jakąs odrz? 3)co po tren banan owoc czy tez jakąs odrzywke ? 4) wtedy po 1 h jak rano niejadłem sniadanka to zjeśc? 5) a jak rano [...]

[...] ww i bialko. ja juz sama nie wiem, taka dieta rozdzielna zwykle prowadzi do tego, ze czlowiek znowu sie glodzi...nie wiem, jakie dobrac zapotrzebowanie kaloryczne i np, co zjesc przed spacerem? chcialabym robic jakies cwiczenia rehabilitacyjne na razie w domu, mam nauke tez. i nie wiem, co z tym liczeniem kalorii, organizm tak dlugo sie [...]

SOBOTA, DZIEŃ Nr 41 - DNT Nr 20 Dieta & suplementacja I posiłek: jaja II posiłek: pierś z kurczaka brokuły olej lniany III posiłek: pierś z kurczaka brokuły migdały IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły z marchewką migdały V posiłek białko Wrażenia: Umieram. Ledwo powłóczę nogami, nie ma mnie w domu, urodziny teścia, torty, tatary, mięsiwa, [...]

[...] nie powinienes juz pisac o "chlebie z czym? moze z ogorkiem? lub o "odzywce bialkowej tylko z czym?" jajecznica na warzywach jest super na sniadanie. mozesz zjesc ja z kromka ciemnego pieczywa, przegryzc garsc orzechow wloskich/migdalow, przyjac tran/omega-3. mozesz tu rowniez polaczyc jajka z owsianka tworzac placek [...]

Pożywny deser w mniej niż 10 minut! Każdemu chociaż raz w życiu zdarzyło się zaspać do pracy, nieprawda? Nie masz pomysłu co zjeść a zegar tyka.. Na tak beznadziejny moment prócz wyszykowania się do pracy ważne jest żeby dobrze zjeść! Co potrzebujemy? - żelatyna 5gr - twaróg chudy 150gr - biszkopty 65gr - słodzik (ja używam 8 tabletek) - sos [...]

wiem, wiem.....choć wtrącę z innej może trochę strony-bo akurat mnie to zaskoczyło- miałam niedawno okazję poznać dietetyka, który prowadzi zawodników-kulturystów i tam zalecenie jest takie, jeśli z jakiegokolwiek powodu nie możesz zjeść zaplanowanego posiłku-lepiej zjeść cokolwiek niż nie zjeść nic%-) kulturystą nie jestem, ale jeśli nie mam co [...]

[...] fale to narzeka ze byl niewolnikiem i uciekl, a wczesnej dali mu gdzie spac, dali mu jesc i na chalnie troche grosza ( bo na ulicy by wszystko przepil nawet nie mal co zjesc) to teraz kuhwa jest okazja zlapac odszkodwanie i juz przed kamera, nie wiem moze jest inaczej gdzie indziej, ale zaiste placili grosze, mieszkales w szopie, zamiast [...]

[...] drugiej stronie, zycie na redukcji nie takie kolorowe dzięki ziom};-) ale bym se oyebał taki syty posiłek;d ale juz w sumie niedługo, na tyle rzeczy mam smak ze nie wiem co zjesc w piatek/sobote;d nagraj kiedys te wznosy, bo jak dla mnie wydaje sie spory cieżar;-) moze co nie co potpatrze żeby nie było to nie pije do tego ze technika zła czy [...]

Ja również Tomku dziękuję za trening! I za każdym razem będę powtarzał gdybym miał takiego partnera treningowego codziennie to zupełnie treningi były by na innem levelu. Twoją sylwetką będę chwalił się każdemu kto powie że sie nie da :-) Na spokojnie, na czysto a jakość mięśnia jak ktoś kto jeszcze w brzuchu trenował:D Miło mi słyszeć takie słowa [...]