co zjesc

Witam. Czytam/szukam co najlepiej zjeść przed treningiem, i widzę, że zdecydowana większość z was, ma w swoim menu kurę z ryżem. Wszystko gra,tylko...natrafiłem na ten artykuł: http://www.sfd.pl/Posi%C5%82ek_przed_Treningiem-t414697.html ...,z którego wynika, że lepiej się kurą nie zajadać przed treningiem. I tu pytanie jak w temacie. Jeść czy nie [...]

Wiem ze to troche głupie ale dzis nie mam cycków z kury i nie wiem jak zjesc bialko przed i po mam pange, tuńczyka, wpc, serek bialy chudy, wedzona makrelei co przed a co po?? moze byc panga przed i tunczyk po ???

Od tygodnia jestem na cyklu KA i od tego czasu odczuwam prawie cały czas okropny głód. Już godzinę po obfitym obiedzie mógłbym zjeść drugi . Jestem ektoformikiem i mam dietę około 800 kcal ponad zapotrzebowanie. Problem tkwi w tym, że nie mam czasu co godzinę siedzieć przy misce. Moje pytanie jest takie czy zwiększyło się zapotzrebowanie organizmu [...]

Witam Serdecznie, Mam pytanie o sposób i formę suplementacji po wieczornym treningu. Kończę siłownie godzina 22:00, 23:30 kładę się spać. Co powiniem zjeść po trenigu? Dostępne odżywki to: izolat białkowy białko wystarczy wypić izolat np. z wodą i miodem zaraz po treningu, a potem przed snem białko np. z mlekiem+np, łyżka oliwy? Jak możliwe jest [...]

[...] kiedys powiedział że w tym posiłku nie ma dobrego źródła białka, i jest do zmiany. Jak to jest ? Ew. co mam dodać żeby dobić to białko... Dodam że tą owsiankę miele 30min w paszczy żeby ją całą zjesc ... Wiec nie wiem czy cokolwiek jeszcze przełkne, i czy starczy mi czasu ... xd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bd7cebe39ff44ba86ee5b2fedbe2b01.png

Ej Chłopaki, przyszedłem se dzisiaj do domku po treningu, i chciałem zjeść potreningową szame, patrze do lodówki, jajka są ok, ale ****mać majonezu nie ma, no to mysle sobie ze lipa jest, ze musze cos innego wszamać. No to zrobiłem sobie parówki z roztopionym serem, jak myślicie dużo ma białka i innych substancji który powinny się znaleźć w [...]

Witam, Mam pytanie kogoś z większym doświadczeniem kreski chodzi o inse. Zazwyczaj brałem rano i po treningu ale interwały robiłem w dni pomiędzy treningami. Ze względu na wiek i brak czasu żeby dalej tak kontynuować, zmieniłem na 3 dni i robię 30 min interwałów po treningu (schody które uwielbiam). Teraz tak, kończę trening siłowy, insa, gainer, [...]

Witam, zacząłem IF od 3tyg. efekty?.. ZERO. Obliczyłem średnią zapotrzebowania kalorycznego na 3300. zacząłem więc od 2700kcal. 1 tydzien. Ale nie byłem w stanie nawet tyle zjeść przez 6h. Maxymalnie udaje mi sie jakieś 1500kcal dostarczyć. Zachowując mniej więcej proporcje 40/40/20. Mimo to nie schudłem nawet grama. Dlaczego? CO robię źle? Dodam [...]

Witam, w badaniach wyszedł mi niedobór białka. Nie jem większości (bo nie lubię) produktów bogatych w białko. Nie jadam mięsa, ryb, mleka i pochodnych oraz jajek. Czasami jem soję, kalafiora, raz w tyg ser żółty. Co jeszcze mogę zjeść żeby uzupełnić braki białka?

Mam 21 lat - 172 cm wzrostu, 66gk. Cel to rzeźba. Treningi pod rzeźbę. Do 20 roku życia trenowałem bieganie i chce powrócić do tego. Do tej pory przez bieganiem na 2h jadłem 100g płatków + 3 jaja z kefirem. Chce sobie kupić jakąś odżywkę białkową, lecz nie wiem w co zainwestować. Chodzi o odżywkę przed bieganiem, ewentualnie zaraz po, abym mógl z [...]

Witam! Mam zamiar robic poranny trening aerobowy. Chce rano jezdzic na rowerze stacjonarnym przez jakies 30-40 min. I teraz takie pytanko: co najlepepiej zjesc po takim wysliku (dobrze by bylo sie dowiedziec ile dostarczyc b,t,ww)? darkthorn

Witam. Aktualnie jestem na końcu cyklu HP+mono+(BCAA i witaminki), białko dostarczałem z diety, jednak natłok obowiązków nie pozwala mi niekiedy zjeść i myślałem o uzupełnieniu białka z odżywki. Głównie chodzi mi o białka z możliwie niską zawartością węgli, czy może być top mass z olimpu lub CFM 90 z vitalmaxu? PS. Przy redukcji zaleca się jak [...]

Witam!! Obiecałem sobie że nie będe pił w cyklu na mase. Jednak zbliżają sie moje urodzinki - poniedizałek i zamierzam je w sobote oblać Kumple mnie namówili i wogóle jak tu nie oblać własnych urodzin które sie zdarzają raz w roku Co radzicie zjeśc jak sie zachować aby nie było zbyt duzych spadków formy

Hej, jestem dziewczyna i po raz pierwszy w życiu przechodzę na masę :p trochę sie tego obawiam, ale wiem, ze w ostateczności będę zadowolona. Czytałam i oglądałam dużo na temat tego, jak rozłożyć makro i takim sposobem policzyłam sobie tak: Wazę 53kg przy 162cm wzrostu, na początek 2000kcal 1,6g/kg białka = czyli u mnie 84,8g 1.2g/kg tłuszczy = u [...]

[...] mam kilka pytan 1.we wtorki, srody , piatki bd cwiczyl o 5:30 rano przed szkola , wiec nie wstawac o 4 i robic jedzenie tylko po prostu bez posilku zaczac trenowac ? 2. Co do posilku potreningowego to wypije gainera i zjesc potem kurczaka z ryzem ? czy wystarczy 120g chleba pelnoziarnistego + wedzona piers z kury ? jako posilek po treningowy ?

Co zrobić kiedy nie chce mi sie jesc godzinę po treningu ? Słyszałem ze do godziny trzeba zjeść posilek

Witam. Mam aplikacje do liczenia kalorii i powinienem zjadać około 4000 dziennie staram się ale nie jestem w stanie tyle zjeść. Co polecacie jakiś gainer białko czy co ? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Mam problem chcę jak najszybciej przejść na normalną dietę po wysokobiałkowej z treningiem 4 razy w tygodniu. Mam ochotę zjeść to co lubię.. Od czego zacząć jakie wędliny , mięsa produkty wprowadzać najpierw.. ? Jakie ilości ? Mam już serdecznie dość twarogu , kury i ryby po 3 miesiącach!!! Moja dieta miała ok 1000 kcal mało wiem, ale jak teraz [...]

[...] Muay thai. Podczas treningu po około godzinie całkowicie opadam z sił ( treningi trwają 1,5 h ) Czuje ze brakuje mi kalorii. Około godziny przed treningiem staram sie zjesc jakieś mięsko + ryż itp. Niestety to nie "trzyma" mnie przez cały trening. Czy mógłby ktoś polecic jakie odżywki będa najlepsze w moim przypadku ?? Koledzy doradzaja [...]

Witam, mam 22 lata ważę obecnie 85,5 kg wzrost 181 schodziłem z wagi 98,5. Jestem na deficycie kalorycznym 2295 kalorii, ćwicze trzy razy na siłowni + rowererek(pon-śro-piatek), oraz biegam 8km w wtorki czwartki i soboty, waga leciała aż do teraz. Nagle przez dwa tygodnie zaobserwowałem ze waga stoi miedzy 85,2-85,5, nie jem wiecej kalorii [...]