Szacuny
16
Napisanych postów
925
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
28725
Witam!
Mam zamiar robic poranny trening aerobowy. Chce rano jezdzic na rowerze stacjonarnym przez jakies 30-40 min. I teraz takie pytanko: co najlepepiej zjesc po takim wysliku (dobrze by bylo sie dowiedziec ile dostarczyc b,t,ww)?
Szacuny
71
Napisanych postów
10883
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
44966
Standard np. platki na mleku + jajecznica z 4 bialek i 1 jajka.
______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
Szacuny
48
Napisanych postów
3393
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15438
Posiłek poranny, nawet jeżeli jest wykonywany po treningu aerobowym powinine być zblizony do normalnego posiłku. Propnowałbym jednak odczekać 30-40 min i dopiero zjeść śniadanie, najlepiej płatki owsiane na mleku, do tego wędlina lub jaja
Szacuny
16
Napisanych postów
925
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
28725
Platki owsiane nie ma sprawy tylko chyba obnize ich ilosc do 50g, bo gdy jem 100g to poxniej mecza mnie gazy . Skomponuje tak posilek zeby dostarczyc 30g bialka i ok 100g wegli, ok?
Aha, co sadzicie o tzw pasach wyszczuplajacych. Czy faktycznie pomagaja w spalaniu tluszczyku z brzucha czy to tylko kit?
Szacuny
2
Napisanych postów
848
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29743
dzisiaj mialem dziwna sytuacje, pierwszy raz robilem aeroby w ciagu dnia (bez treningu) jechalem 50 min (w dzien treningu ok 35 po treningu) i moj puls utrzymywal sie na poziomie 65-80 co mnie bardzo zdziwilo bo jezdzilem z duza intensywnoscia, dodam ze gdy jezdze po treningu mam puls w granicach 120-140
dodam ze biore therme i ona powinn podwyzszyc mi cisnienie
Szacuny
2
Napisanych postów
848
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29743
dzisiaj mialem dziwna sytuacje, pierwszy raz robilem aeroby w ciagu dnia (bez treningu) jechalem 50 min (w dzien treningu ok 35 po treningu) i moj puls utrzymywal sie na poziomie 65-80 co mnie bardzo zdziwilo bo jezdzilem z duza intensywnoscia, dodam ze gdy jezdze po treningu mam puls w granicach 120-140
dodam tylko ze biore 2 tydzine therme, ktora raczje pozwyzsza mi cisnienie
Szacuny
42
Napisanych postów
4225
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
23583
Ja najwyzszy puls mam jak lykne rano na czczo Therme i po 30 min robie aeroby,po treningu tez sie niezle poce,ale w trakcie dnia bez treningu to jest fakt,ze czlowiek ma jakby lepsza kondycje na rowerku i trzeba troche mocniej "podkrecic" rowerek zeby sie spocic,no ale to normalka.
darkthorn
Krzysztof Piekarz
Marcinecki
D.Szukała
spiechu
Klejcun
