co zjesc

[...] Jutro wybieram się z rodzina do góralskiej knajpy - popadłem w paranoje i za każdym razem odmawiam to lodów to jedzenia i potrafię cały dzień nic nie jeść by tylko nie zjesc czegoś czego kcal nie znam.. czy będąc na redukcji moge sobie pozwolić raz na normalny obiad na mieście i lody? Jeżeli tak to na co postawić? Do wyboru będzie pewnie [...]

Po kilku miesiącach kombinowania doszedlem do wniosku że "wchodzi" mi nie wielka ilość produktów Czy na takich może opierać sie moja dieta na mase?? Wiek 17l Waga 65 kg Wzrost 170cm Cel jakies 15 kg Budowa hm... moge zjeść duzo a i tak waga stoi wiec chyba szybka przem materi to sie nazywa Cwicze niecaly rok Sniadanie Miska płatkow 2 jajka [...]

Witam, Jestem tutaj nieco nowy, aczkolwiek taki nowy to już nie. Mam 16 lat. Wade około 54kg, a wzrost szacuje na 175cm. Jestem typem ektomorficznym. Chciałbym poradzić się Was o pomoc, związaną z dietą i przytyciem. Zaprezentuje Wam moją pierwszą dietę. Współczynnik BMR 1590.31 Kalorie 2700kcal Węglowodany = 380gram Białko = 110gram Tluszcz = [...]

Witam. Po pół roku ćwiczeń i normalnej diety chcę dorzucić trochę białka i kreatyny+BA. Kreatyna+BA gdzieś za miesiąc jak przejdę na trening z dużymi ciężarami, więc na razie pytanie o białko. Planuję zakup WPC - ALLNUTRITION - Whey Protein, do stosowania po treningu. U mnie wygląda tak, że bezpośrednio po skończonych ćwiczeniach zjadam [...]

Witam wszystkich, może komuś wyda się to dziwne co teraz powiem, ale odkąd skończyłem 3-ms redukcję i wszedłem na masówę (B:2g, W:5,5g, T:1.1g), nie jestem w stanie przestać jeść. Jestem cały czas głodny, 3300 kalorii nie zaspokaja 80% mojego zapotrzebowania, potrafię zjeść do 6, 7 tys dziennie. Czy ktoś miał taki skutek uboczny po przejściu z [...]

Od jutra zaczynam nową pracę i jest ****a prze***ana Nie moge sobie zreć posiłków jak we wczesniejszej pracy, wiec rano przed pracą 1, a potem w pracy musze zjesc 3. Nie bede bral ze soba całego zestawu, zreszta nie moge gotować ryżu Czy sa jakieś szejki, które mógłbym np. dzień wczesniej przygotowac, na noc do lodówki i rano 3 do pracy wziąć? [...]

[...] jak sie ma niecale 16 lat, szkola,kumple,dziewczyna itp. I wogole ciezko mi jakas dziete trzymac bo zawsze mama nie kupi tego o co prosilem albo nie ma czasu na to zeby cos zjesc. Ale to jeszcze jakos da sie zalatwic najgorzej jest w szkole, mam pytanie co mozna brac do szkoly(nie mamy stolowki). I jeszcze jedno czy wlasnie te braki w diecie [...]

[...] do 70kg(tracac brzuch, tluszcz na brzuchu:D) Czy to dobrze czy cos jest nie tak, wiem ze powinno sie mierzyc i nogi itd. ale ja nogi cwicze malo, tylko wykroki+przysiady. Bardzo prosze o wypowiedz! P.S O ktorej moge zjesc ostatni posilek i ile moze miec max kcal?(wiem ze to tez zalezy glownie od tego ile zjadlem wczesniej, ale tak na oko...?)

Witam Mam pytanie - czy jest sens trenować w ten sam dzień co będę pił alkohol? Pytam bo alkohol pijam okazjonalnie (ostatnio ponad rok temu) Suple jakie zażywam to: kreatyna bcaa białko Dodatkowo czy jest cos co pomoże zneutralizować negatywne efekty picia alko? Np zjeść dużo białka ? Wybaczcie durne pytania :) Zmieniony przez - czlowieku w [...]

Witam Od 2 tygodni jestem na diecie proteinowej i chciała bym dołączyć do niej ćwiczenia na orbiteku. Bardzo proszę o poradę czy przy diecie z bardzo ograniczoną ilością węglowodanów mogą być stosowane ćwiczenia aerobowe, co z mięśniami ? Jeżeli jest to nie bezpieczne to prosze o porade jaką dietę powinnam stosować aby w miarę szybko zrzucić kg. [...]

Dziś niedziele jak każdy wie. No i wiecie jak do kogoś sie pojedzie to tak kicha nic nie jeść przy stole tego co wszyscy. Czy moge sobie ten jeden dzień darować i zjeść to co wszyscy?? No np. jakis kurczak pieczony potem kawałek ciasta. Oczywiscie wieczorkiem troche tego spalić przy treningu i na drugi dzień znowu surowa dieta.

dziś 2 dzień nie mogę jeść ! jest mi słabo, boli mnie serce (lekarz mówi, że to żołądek, dała mi coś na to i nic to nie daje) wczoraj spałem 2x po 7h, dziś położyłem się o 1 w nocy i wstałem o 16 dopiero dalej padnięty.. nie mogę trenować a jeszcze 4 dni temu zrobiłem rekord na płaskiej. nie zmianiałem diety (poza tymi teraz 2 dniami.. jade [...]

Witam. Mam do was pytanie. O diete i trening w domu Nie mam jeszcze diety i dobrego treningu ale chciałbym przytyć bardziej chodzi mi o mase: / ważę 70 kg na 190cm wzrostu Duzo osob pisze ze trzeba jesc 2g białke na 1kg wagi Co powinienem jeść żeby w 1 dzień zjeść +/- 140g bialka ? Chciałbym ważyć z 80 kg a jest ciężko ,bo mam szybką zmiane [...]

[...] 1. Jakie proporcje zaklada tradycyjna dieta na mase? Wiem ze 2,75g na kg masy ciala (chociaz gdzies w internecie znalazlem, ze ma to byc 2g na funt, czyli 2 g na kg!). Nie wiem natomiast ile gram weglowodanow i ile gram tluszczu powinno sie zuzywac na kilogram masy ciala. 2. co powienienem zjesc przed treningiem a co po treningu? Trenuje HST.

Witam mój staż na siłowni 4 lata systematycznie waga 82kg po cyklu 92kg wzrost 183cm Byłem na cyklu(1 cykl w życiu ) sustanol strzały co dwa dni i metanabol 20mg na dobę , efekt w 5 tygodni 10,5kg przyrost masy i siły bardzo zadowalający trening 5 raz w tyg plus dieta zero alko i różnych używek ,cykl chciałem skończyć po 8 tyg, w 5 tyg w [...]

Witam, mam pewien problem z apetytem.. Otóż od około 2-3 miesięcy nie mogę dużo jeść, prawde mówiąc, potrafie zjeść czasem tylko jakieś 800 kalorii w ciągu dnia i jestem najedzony... Druga sprawa to trening, kiedyś mogłem trenować niemal codziennie, a aktualnie wracając do domu ze szkoły jestem wykończony, czuje tylko zmęczenie, brak apetytu i [...]

Witam,Posiadam kreatynę od K** MONO Mam pytanko, jak ją brać? Różne panują z tego co wyczytałem teorie. Więc tak idę o 8 na siłownię,o 7:00 jem pierwszy posiłek tak jak w diecie mam i jak to jest mam brać na czo czy mogę tam nie wiem po posiłku 30min przed siłownią ? powiedzcie mi, jak jest z tymi odstępami czasowymi i jak jest najlepsza opcja [...]

Witam. Opiszę swój problem. Mam 20 lat, 172cm wzrostu, ważę +/- 67kg i ćwiczę regularnie od ok. 2 lat. Odżywiam się całkiem zdrowo, tzn. nie jem fast food’ ów, chipsów, nie piję coca coli itp. Unikam cukru. Nie słodzę herbaty ani kawy. Nie jem na noc żadnych węglowodanów. Śniadanie jem ok 8:30, potem obiad koło 13:00, przed treningiem lubię zjeść [...]

[...] tych posilkow 5 bo po 19 staram sie juz nie jadac. Ale co wy robicie jezeli mozecie pozwolic sobie na godzinke lub dwie dluzszego snu? Wstajecie specjalnie wczesniej zeby zjesc i sie kladziecie czy omijacie ten posilek przechodzac do nastepnego o ustalonej porze czy moze jeszcze inaczej tzn jecie o innych godzinach niz zawsze ale rowniez z [...]

[...] biegania chodzi głownie mi o poranny posiłek do dyspozycji mam Białko i Aminokwasy moje pytanka: -Co wsiąść przed a co po biegu ( aminokwasy białko) -Jaki posilek najlepiej zjesc przed biegiem i ile czasu przed. Mam 18 lat szczupła sylwetkę ćwiczę tez trening siłowy głównym celem biegania jest poprawa kondycji oraz uzyskanie lepszego kształtu [...]