co zjesc

"nie liczysz btw i g a liczysz zjadane kalorie?" by outsidee Tzn. nie liczę gram B,T,W w sensie, że nie przyjmuję sobie, że na dzień muszę zjeść np. 400g W, 100g T i 100g B. I też na odwrót, wiem ile na dzień zjadłem kcal, ale nie wiem ile było g B,T,W. Wiadomo, że chcąc liczyć kcal należy ważyć. Ale zapewne wiesz, że z biegiem czasu [...]

[...] są ok! Poza tym od dawna mam problem z kolacja w sensie - nie wiem co na nia jeść wiec ostatno od około 17 nic nie jem - przyzwyczailam sie bo wieczorem zazwyczaj albo nie ma mnie w domu albo mam duzo w domu robotki i jak moglabym cos zjesc to juz jest za późno.. troche czytałam postów ale nadal jestem amatorem i nie znam sie dokładnie na tym...

Więc tak. Mój wiek to 24 lata, wzrost 183 waga na chwilę obecną 86-87 kg. Cel: spalenie tłuszczu i zbudowanie masy mięśniowej. Dieta jaką sobie ułożyłem: Śniadanie: -Otręby Owsiane na wodzie 50g -Miód pszczeli do smaku 5g Drugie śniadanie: -Mieszanka studencka 50g Obiad: -Ryż 100g -Gotowana pierś z kurczaka 500g -Warzywa na patelnię z biedronki [...]

Ja o wiele bardziej wolę oliwę i na codzień jest pod ręką . Ryżu przyznam szczerze jeśli mam zjeść całą paczkę 100gr. to dla mnie katorga . To też dziwię się jak Ty możesz zszamać 200grm jednorazowo Widać każdemu co innego służy ,ważne że brniesz do przodu a z fatem chyba aż tyle problemów nie masz .

[...] podbiegow itp koniec marca zaczelismy jakies tempa biegac po rownym a na bierznie weszlismy dopiero dwa tyg temu. Wiem ze to malo konkretnych informacji ale nie bardzo umiem opisac to w fachowym jezyku. a co do weglowodanow to co konkretnie moge zjesc?? I naprawde w pelni zgadzam sie z tym ze nastawienie psychiczne to polowa sukcesu...pozdrawiam

Ciężko niestety cokolwiek ocenić w przypadku Twojej diety. Jedyne, co rzuca się w oczy, to dość głodowa ilość kalorii, jak na mężczyznę. Skąd pomysł żeby jeść aż tak mało? Zdecydowanie nie jest to droga do kształtowania sylwetki w dłuższej perspektywie. Rozumiem na końcówkę okresu redukcji, ale nie na początku. Sugeruję zacząć od obliczenia [...]

Jeśli ktoś pije mleko od zawsze w pewnej ilości organizm jest na tyle zaadaptowany z tym, zgodzę się, że zagrozić może nagłe spożycie większej ilości tego płynu ;-) I wykluczanie mleka, bez konkretnych podstaw (bo prawdę mówiąc ich nie masz, autorka też) jest trochę nie zasadne. Natomiast zgodzę się, że często bywa rozwiązaniem w pewnych [...]

Interesuje mnie bardziej sylwetka estetyczna cos pomiędzy zyzzem a lazarem o wielkim byku nie marze bo po 1 szkoda męczyć sie z brzuchem do tego dieta by mnie wyniosla cala wyplate a i tak nie mam genetyki do klatki wiec nie ma co latać z glowa w chmurach :p mysle ze 90-95kg na dobrej redukcji bylo by baaardzo dobrze i to juz takie maximum gdzie [...]

Tu jeszcze artykuł o odczuwaniu głodu: http://potreningu.pl/articles/2476/dlaczego-czuje-glod-po-zjedzeniu-posilku-i-jak-mu-zaradzic Owoce i warzywa to co innego, ale fruktoza jest też w warzywach - nikt jakoś nie panikuje z powodu zjedzenia do obiadu solidnej porcji surówki z pomidora i cebuli czy pomidora z papryką - a jest tyle samo fruktozy, [...]

FBW 5x5 już robiłem, ten jest krótki ale strasznie intensywny, nie czułem mięśni tak bardzo po 5x5 jak teraz. dietę cały czas staram się poprawiać Santiago czyli wafle ryżowe w odstawkę? zastąpie je ryżem brązowym lub białym, przed treningiem dam brązowy, trening mam późno ponieważ po szkole jadę do pracy na 3-4 godzinki więc w domu jestem koło 19 [...]

No ok. To zacznę od ankiety: Wiek : 24 Waga : 53 Wzrost : 160 Obwód w biuście : ... Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : ... Obwód bioder : 91 Obwód uda : 54 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

Więc jaką potreningówke polecacie ? Kolega miał http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Size_ON_Pre-Contest-opis25984.html i był zadowolony. Co do Gainera 2 to zostało mi go jeszcze troche z 2kg więc musze to zjeść Panowie a co do diety to będzie dobra na mase ? Zmieniony przez - grk7211 w dniu 2012-10-31 15:23:51

Pomógłby ktoś z dobrym ułożeniem dietki ? Czytam trochę te fora, ale czasami w każdym pisze co innego i idzie się pogubic ;) na pewno posiłki zostają o tych godzinach . Możecie powiedzieć co lepiej zjeść zamiast słonecznika i innych zbędnych rzeczy ?

no nic poki co kupie to carbo jutro ale mam jeszcze kilka pytan czy rano moge jesc bialko + ryz brazowy, kasze itp ?? czy posilek potreningowy ten 1h po ma sie skladac z niskich IG czy wysokich co moge zjesc odrazu po treningu zeby az tyle carbo niepic

[...] na razie zostawic jak jest i korygowac w trakcie trwania diety, glownie iloscia t/w, lub od razu zmniejszyc troche ilosc tluszczy a dodac wegli na szybko/na zimno mozesz zjesc np.kanapki z pieczywa razowego z miesem, warzywami, orzechy do tego, kurczaka z ryzem/makaronem,warzywami w formie salatki na zimno, twarog z makaronem [...]

[...] rozumiem ze wasze zalecenia to 100% udanej redukcji ale nie piszcie ludzie czegos w stylu nie jedz banana przed treningiem bo ci w tluszcz wejdzie bo to gowno prawda za przeproszeniem jak solidnie pocwiczy to sobie moze zjesc 3 banany a i tak osiagnie sukces ... spodziewam sie porzadnych argumentow a nie zdan w stylu czas na odpoczynek(zalosne)

[...] nie wiem o co chodzi koledze ja tam nie mam jakos problemu chociaz pracuje bardzo ciezko fizycznie po ktorym ty bys nie mial sily na nic to ja jeszcze umie isc na silke i zjesc te 6 posilkow a z ty,m tez nie ma problemu gotuje dzien wczesniej i spokoj co za problrem:/ i zgadzadzam sie z morlaesem tez nie lubie takich co sa wiecznie na nie [...]

[...] ryz warzywo jakies bialeczko pestki z dyni ale troche zle sie czuje, nie wiem czy jakas choroba mnie nie atakuje. Generalnie jesli chodzi o ta diete to zalezy bo raz mozna zjesc 1 posilek wiecej lub mniej zaleznie od tego ile spie i co robie... w czwartek wrzuce zdjecia z dzisiejszego dnia, bo teraz mi cos net muli Zmieniony przez - Tyanis w [...]

Myślę, że nie mam ED. Jedzenie większej ilości to był mój sposób na smutki lub nudę, ale już tego nie robię, chociaż czasami zdarzy się że zjem więcej niż zaplanowałam. Z tym białkiem, to staram się zwiększać ilość ale nie zawsze w domu znajdzie się aż tyle. A druga sprawa że bardzo lubię węglowodany (niestety...) i wolę zjeść och więcej niż [...]

Ale ona nie jest taka zbita tylko rozlazła, chociaż ćwiczę to nie widzę poprawy wizualnej... Właśnie mam taki zamiar i dziękuje za odp ;) Aha, i czy zamiast budyniu na drugie śniadanie może być maślanka - szklanka z połówką średniego banana?? Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-04-09 19:56:51 Mam tak dużo pytań i zadam je teraz to może uzyskam [...]