Utrata tłuszczu, zwiększenie mięśni u nastolatki

Ale ona nie jest taka zbita tylko rozlazła, chociaż ćwiczę to nie widzę poprawy wizualnej... Właśnie mam taki zamiar i dziękuje za odp ;)
Aha, i czy zamiast budyniu na drugie śniadanie może być maślanka - szklanka z połówką średniego banana??

Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-04-09 19:56:51
Mam tak dużo pytań i zadam je teraz to może uzyskam odp na jutro:
Mam siłownię o 14.30. Pojeżdże 40 min rowerkiem. Jak teraz z posiłkiem potreningowym: mam zjeść coś od razu np. banana i dopiero później podwieczorek i kolację: bo godziny posiłków mi wypadają tak 7.20, 10.30, 13.30, 17.00 i 19.20?? Nie wiem jak to rozkminić.
I co jeść w tych posiłkach bo słyszałam że twarogu ani serków wiejskich i tłuszczy nie można?
I jeżeli będe chodziła do szkoły a moja babcia zrobi mi na śniadanie kaszę jaglaną np. to jak mam to podliczyć skoro ona tak na oko robi bo dla całej rodziny ile tej kaszy i ile mleka?


Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-04-09 21:54:49

Hej Kamila poczekaj na Szefowe one dokładnie ci powiedzą, wydaje mi się że na tym etapie nie wbijaj się w posiłki potreningowe, najważniejsze, żebyś czysto jadła. A do potreningowych dojdziesz z czasem ale poczekaj na szefowe.Co do kaszy i gotowanych produktów, to jak nie masz możliwości zważyć przed obróbką, to zważ je po obróbce i poszukaj w tabelach kcal. jakie wartości ma po ugotowaniu, Jeśli chodzi o mleko to Szefowe mówiły, żebyś ograniczyła nabiał- mleko mogłabyś ugotować tą kaszę na wodzie? Maślanka to też nabiał a banana ogranicz- jak możesz to zastąp innymi owocami
powodzenia

Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-04-10 00:17:42

Łatwiej Ci będzie jak sama sobie będziesz przygotowywała posiłki, bo wiesz co i ile w nim siedzi.

Właśnie po rowerku. Tętno od 75 - 85. Spaliłam z 700 kalorii z tego co pisało... Z obciążeniem 90 (23%). Było 30 min ale jeszcze na orbitreku musiałam przez kilkanaście bo czekałam w kolejce do rowerka;/Po pierwszych minutach od razu zgłodniałam ;) Gdzieś 20 min po treningu wpadła duża łycha kaszy gryczanej i trochę serka wiejskiego oraz pół marchwii- może byc?

I jedno pytanie: czy mogę pić kawę (np. rano czy przed albo po treningu 3 razy w tygodniu) ze śmietanką nescafe w saszetce??? Nie wiem czy z niej zrezygnuje ;/

Miska na jutro. Z tym białkiem mam problem bo w sklepach nie ma jakiś normalnych, w miare dobrze wyglądających wędlin, wszystko takie drogie.


Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-04-10 17:39:30




Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-04-10 17:40:00

I jedno pytanie: czy mogę pić kawę (np. rano czy przed albo po treningu 3 razy w tygodniu) ze śmietanką nescafe w saszetce??? Nie wiem czy z niej zrezygnuje ;/

Ladies unikają sztucznych produktów;-(

Miska na jutro. Z tym białkiem mam problem bo w sklepach nie ma jakiś normalnych, w miare dobrze wyglądających wędlin, wszystko takie drogie.

A nie dałabyś radę kupić kawałek mięsa i sama zrobić? Wędliny ze sklepów to sama woda i chemia;-(

Pangę- postaraj się zamienić na inne rybki

miłego dnia

Nie patrz na spalane kalorie, bo to się nijak ma do rzeczywistości.
A tu masz o tętnie:
https://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prześmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s4.html

Kawa neskafe out. Chcesz pić - piją normalną ze tłustym mlekiem/śmietanką 30%.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-11 14:20:26

Dziękuje Wam za odp. bo szefowe chyba nie mają zbytnio czasu by mi odpisać a chcę zacząć walkę z tłuszczem jak najwcześniej.
Kawy normalnej nie przełknę...

Czy zwiększenie białka w diecie i zwiększenie tym samym kaloryczności może spowodować takie dziwne samopoczucie, mianowicie mam takie mini drżenia mięśni, podobnie jak kiedy czuje się przeziębienie?????????????
Nie wiem co to ale niezbyt dobrze się czuje i nie mogę spać. W nocy na dodatek zaczynają mnie boleć nogi co się nie zdarzało.

Miskę wstawię później.

A czego jeszcze nie wiesz?
I kiedy wrzucisz fotki całej sylwetki?

Czy to jest ironia...?
Dużo rzeczy jeszcze nie wiem i po to napisałam na to forum żeby się dowiedzieć. I tak czekam już sporo a nie uzyskałam żadnych konkretnych odpowiedzi, jedynie wiem co jest mi zabronione... Pytam się bo boje się o swoje zdrowie i bardzo mi zależy na odpowiedzi a nie na docinkach;/
Jak już mówiłam nie ma kto zrobić mi zdjęć, nie mam kilkumetrowych rąk żeby sobie zrobić takie jakie będzie pasowało.

Dziękuje mkroza za życzliwe odpowiedzi ;)

Dakilla w pierwszym poście wysłała Ci linki do artykułów, w których znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania piszę to życzliwie... Więc pomocy i cennych rad już dużo zyskałaś..
dlatego naucz się czytać ze zrozumieniem, nikt tu nie da Tobie wszystkiego na tacy, każdy miał swój początek więc nie oczekuj więcej niż sama możesz dać
nikt nie weźmie Ciebie za rączkę
czytaj artykuły, dzienniki innych babek

bo ja tu widzę same konkretne rady...

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-11 17:14:43