co zjesc

Dobra , zapomnijcie o tamtych rzeczach co pisałem (sory za spam) , robię jeszcze tydzień tę dietę i przechodzę na budowanie masy mięśniowej. Ja chyba chciałem wyglądać jak kulturyści na zawodach (głupota). Mam wam do zadania parę pytań na temat diety oraz treningu , żeby ani grosza nie wyrzucić w błoto , ani żeby nie marnować czasu. Żeby [...]

mysle z tydzien pocwiczyc wszystko co dziennie delikatnie a pozniej ogien JP na 100% juz cukierki czekaja zeby je zjesc%-)

laurynka: jak bedziesz cierpliwa to za kilka miesiecy osiagniesz taki poziom wtajemniczenia, ze bedziesz intuicyjnie wyczuwala co mozesz zjesc, ile i o jakiej porze. Wtedy warzenie i liczenie bedzie zbedne. Na poczatek czeka Cie niestety zmudna praca. Bede Cie wspieral, uda sie .

Tancerka nie przejmuj się tak tym ... dieta jest ogromnie ważna, ale nie możemy popadać w skrajności Co wczoraj jadłam na obiad lepiej nie powiem, bo Wam tu smaka narobię Jeśli chodzi o siłówkę to robię ten trening który Ci wkleiłam, z małymi zmianami... wcześniej gdzieś na stronie jest rozpiska Też już nie mogę się doczekać efektów ;-( ... [...]

Ok mam na to inny pomysł jeszcze np filet z indyka sobie upiekę w piekarniku bez tłuszczu i to będzie taka niby wędlina z tym że zdrowsza, a i bardzo bogata w białko. Zmodyfikowałem co nieco, wiecie co wydaje mi się że tego jest tyle że nie dam rady tego zjeść wszystkiego od 13 do 21 niby 8 godzin ale śnidanie zjem o 13 wróce o 17 do domu i nic [...]

Podpowiedzcie proszę jak powinienem/co powinienem zjeść po takim treningu. Zaraz po treningu możesz trzasnąć szejka białko + węgle, ale nie jest to konieczne. ;-) Jeżeli jednak już masz taki zamiar to zamiast twarogu daj WPC. A jeśli nie czujesz mega ssania, to spokojnie możesz zjeść normalny potreningowy posiłek dopiero po powrocie do domu. [...]

[...] wiec o tłuszcz bardzo sie nie boje. Mam teraz 5g WW/1kg ciała. W sumie diete mam tak ułozona ze mam odpowiednie proporcje B T i WW z tym ze 2 dzien probuje to wszystko zjesc i słabo mi to idzie. Dlatego zastapie tym gainerem jakis posiłek (wiem ze to kiepska opcja ale ja nie dam rady az tyle zjesc). a sa tam tez witaminki co mnie jeszcze [...]

Hej Jeszcze raz dzięki wszystkim za poradę, choć nadal niewiele wiem co mam zrobić. Na pewno spróbuję jeść większe śniadanie przed treningiem rannym i może dodatkowo płatki zjeść na kolację w dzień przedtreningowy. Jedyne co się obawiam to otłuszczenia bo przez kilka miesięcy walczyłem o odkrycie kaloryfera i teraz nie za bardzo bym chciał go [...]

Redukcja - 7 tygodni do Sopotu Siemka, wypadałoby o sobie przypomnieć ;D Cały czas działam na pełnych obrotach, ostatni tydzień treningów w pokoju i w końcu będę mógł wrócić na normalna siłownie, nie mogę się doczekać. Ogólnie zrobiłem co mogłem przez ten czas, widzę, że poleciało trochę z nóg no ale to było nie uniknione przy takich treningach, [...]

jak na moje oko to przy Twoim wysiłku fizycznym zbyt mocno ucinasz kalorie. Trenujesz bardzo intensywnie. Jak czujesz ssący głód to warto dołożyć troszeczkę kcal, nie ma sensu katować organizmu. Co do źródła węglowodanów to co najmniej w jednym (2 lub 3) wrzuciłbym zamiast białego ryżu, brązowy. Mniejszy IG, energia na więcej czasu. albo [...]

[...] tylko ze duzo bialka i wegli!!!! po treningu nie nalezy bac sie spozyc wiekszej ilosci weglowodanow pod warunkiem ze jest to jedzenie dietetyczne!!!!! ale jezeli np po treningu teraz bralbys hyperfusion, glutafusion i wypijal ok 40g carbo pur to np po 40min mozesz zjesc fileta i ryz oczywiscie tego ryzu np pol torebki plus np jakies warzywa!!!!

No mogę sobie zjeść, ale bardziej kręci mnie coś co mi smakuje %-)

Bo mi się skończyło zwykłe kakao, a musiałem podbić czymś węgle? Więc po co mam gotować 15g ryżu, jeśli mogę zjeść 10g kakao :-p

to co ja mam zjeść jak mnie głód boli

zjesc cos trzeba... ale nie ma co... na kiełbe mam ochote, ale to tak jakos nie bardzo pro zdrowotnie :D

pewnie tak %-) BTW. mam posiłek składajacy się z 200g kurczaka, a do bilansu mogę wrzucić jeszcze z 20g tłuszczu. Co polecacie dodać/zjeść z kurakiem? jakoś 2 łyżki oliwy mnie nie zachecaja %-)

A myślisz że po co masz 10 sekund przerwy między seriami w tabacie?? Właśnie żeby zjeść kawałek omleta czy trochę jajecznicy, ogarnij się czesiek ;]

GGucciMane nie rób takiej miny aleg radzi Ci dobrze jeśli masz taką przerwę w pracy możesz zjeść solidny posiłek złożony z ww o niskim ig białka i zdrowych tłuszczy potem podjeść co nieco orzechów organizm przywyknie dawniej przecież narażony był czasem na kilkudniowy głód

Czasami nie mam czasu/możliwości zjeść czegoś innego. Co byś polecił do serka wiejskiego zamiast bułek? Bo przecież ryż/makaron nie bardzo pasuje raczej... "Krążki ryżowe"? Jakieś pieczywo odpowiednie? Od środy chcę aby dieta wyglądała mniej więcej tak: 1 posiłek-płatki owsiane z wodą zamiast mleka + jajka lub to co teraz jem na śniadanie 2 [...]

[...] zoltek + 2-3plastry chleba wasa i cieniutko masla z olivek(i tutaj pytanie czy to nie za cienko po treningu aero ale chce zmaksymalizowac wycinke)ewentualnie może zamienic i zjesc taki sam posilek jak w dni treningowe losos i cala reszta? 12- drugi posilek 100gr ryzuB + 150-200 gr fileta z kurczaka + warzywa + łyżka oleju lnianego 14:15 - trzeci [...]