biąłko

Przy suplementacji w odpowiedniej ilości odżywka białkowa powinna wręcz przyspieszać tempo spalania tłuszczu. Wynika to z faktu, że białko trudno się trawi i organizm musi więcej energii spożytkować na ten proces niż otrzyma jej z białka. By uzyskać tą dodatkowa energię będzie musiał spalić tkankę tłuszczową. Nieprawda. Organizm w procesie [...]

Nie no, faktycznie, jak nie jesz mięsa to trzeba uzupełniać białko słodyczami ;)

Zmniejsz wegle ale zrob to madrze, zwieksz proporcjonalnie bialko. Obserwuj swoj organizm, zabezpiecz sie antykatabolikami bo redukcja miesnia moze byc spora w wypadku stosowania niewlasciwej diety. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

czyli według was ile posiłków dziennie ? co do antykatabolików to mam bcaa Nutrendu (5g po treningu), chce też dokupić jakieś białko np. ovopol lub glutamine (możecie polecić jaka była by dobra za przystępną cenę?). "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

Ovopol jest chwalony, ja nie jadlem wiec siedze cicho. Bialko, wtedy kiedy nie mozesz dostrczyc go z jedzenia, albo mozesz dac przed snem, po silce, rano itp. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Niestety troche malo, uwazam ze hmb w dawce kolo 6g dziala swietnie przynajmniej na mnie, dozbieraj kasy i kup bialko i glutamine. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

CooL a jaką glutaminę, i jakie białko ? Kasy troche dozbierałem teraz mam ok 100 "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

Kurde jak mowisz ze kasy nie masz za wiele to co ty chcesz robic za kreatyne 150 zl za aminokwasy 70 za 200 tab , bcaa 100 zl za 200 tab za hmb 130 zl 70 ml za 6 kg gainera ( jak chcesz na 3 miechy ) to wyjdzie z 300 zl noi liczac bialko np hi tec 80% 5 kg to chyba 235 zl czyli sumojac 150+100+300+235=885 zl na 3 miechy :P .....Partiot.....

kreatyna 113 multipower instant, np. hmb ultimate nutrition 120 tab. 100, gainer hitec 6 kg 150 albo super mass 6 kg 230, bialko ovopol 3,5kg 120 sumujac: 113+100+150+120=486. nie na trzy miechy, tak na 2 i pol. pozdrawiam!

Zbliza sie lato o ile wiem omka strasznie nawadnia organizm bedzie ciepło i wszystko wypocisz. na lato nic bym nie zakupował bo mom zdaniem nie ma to za bardzo sensu najlepszym terminem na masse jest zima . zakup lepiej jakies białko dietka i git moje takie zdanie poczekaj co innie powiedza

to bialko/gainer i pasuje albo jezeli masz taka mozliwosc bierze jedzenie w pojemniki

myslę,że najlepiej będzie jak rozsądnie i stopniowo zaczniesz podbijac ilość kalorii, szczególnie z węgl. może w tym celu zamiast ostrowi wrzuć bulka... i jak dawaleś -przykladowo- 50g. ostrowii to teraz daj 100g. w tym celu jednakże musiałbys przeznaczyc troche wiecej $. ale zanim weźmiesz tą możliwość pod uwage zastanów sie gdzie i w jakij [...]

1. 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) na początek starczy 2. zaraz podeślę, a to z 5 posiłkami co 4/5 godzin to jest lipa w sumie. 3. nie 4. masuj ;-) 2. DIETA Czyli to, co wszyscy kochamy. Brak czasu i szkoła to nie jest wymówka. Też chodzę do szkoły i dietę trzymam na 100% (choć dla każdego 100% wygląda inaczej). Tutaj kilka zasad i [...]

Up Up A wiec jutro zaczyna sie 3 tydzien cyklu. Niestety troche mi sie po.pie.rdo.lilo bo nie moglem szybciej zalatwic NPP i od jutra dopiero wchodzi nandrolon. Do tego dochodzi T3 + clen + ari.Obecny poziom BF to 18%. Waga 98 kg przy 180 cm wzrostu. Przez ostatnie 2 tygodnie weszlo ponad 4 kg i ok 1 cm w obwodach - pomimo trzymania wegli na [...]

no to plus dla Ciebie, mono olimpu te co zaproponowales wystarczy przyloz sie do diety i zobaczysz ze warto bylo ewentualnie bialko albo gainer jak sa braki w diecie

to jest zawartosc bialka serwatkowego ? Wartość odżywcza w 100 g produktu: -WARTOŚĆ ENERGETYCZNA (ENERGY WALUE) 100g: 1517 kJ 357 kcal -BIAŁKO (PROTEIN) -11,0 g -WĘGLOWODANY(CARBOHYDRATES)- 75,0 g -TŁUSZCZ (FAT) -1,5 g temat mistrzowski }

Proszę bardzo ! 1. WIEK: 27lat 2. WAGA: 114KG 3. WZROST: 190CM 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 87 "Jak dobrzę pamiętam" -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z z dwoma przerwami po 1.5 miesiąca 6. DIETA: Chwilowo bez żadnej -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcześniej 100tab metanabol 8. [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Trening siłowy głównie na maszynach,jeżeli chodzi o areoby to bieżnia,rowerek orbitrek około 40 min teraz robię interwały około 20 min,dieta nie jest niestety ułożona,spożywam głównie białko,ograniczam tłuszcze,ww :)Co proponujesz na redukcje tej wody i tkanki tłuszczowej?:)

Proponuje zajrzec do dzialu dieta i to migiem a pozniej trening! Bez tego pierwszego nie ma co zabierac sie za to drugie. Zrobilem maly przelicznik pod dane ktore dales i wyszlo: Współczynnik BMR 1883.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3249.61 Węglowodany 55% 1787.29kcal = 446.82gram Białko 15%% 487.44kcal = 121.86gram Tzn ,ze dziennie musisz [...]

waga + 2,5kg w klacie poszlo ok 3cm a wlapie ok 1 natomiast pas spadl o 3cm silowo- wzrost nawet niezly bardzo sie poprawila jakos miesnia i ogolnie lepszy wyglad bralem 10mg ED do tego bialko SP80 2,5kg ogolnie bylem bardzo zadowolony