biąłko

Ale po co, Ty na wstępie redu chcesz od razu i areo i siłowy... Wydawało mi się, że skoro chcę redukować to należy kręcić aeroby. Skoro nie trzeba, to nie będzie :) Podaję nową kalorykę, w której uwzględniam tylko ćwiczenia siłowe 3 x 45min / tygodniowo bez aerobów. 2873kcal z czego: Białko 198g Węglowodany 273g Tłuszcze [...]

chłopaki czy białko hamuje wzrost????????? prosze o szybka odpowiedz!!!!!!!

A tutaj moje pytania Czy w diete wliczac bialka z kasz,ryzu,chleba,platkow itp. Czy wliczac jakis tluszcz np z kurczaka Czy jogurt naturalny wliczac z niego bialko ? Czy kawa przed treningiem to dobry wybor ? inni mowia ze pomaga spalacz tluszcz a inni ze spowalnia. Czy wliczac wegle i kcal z warzyw

kilka niepradziwych informacji się pojawiło - więc sprostuję: Czy w diete wliczac bialka z kasz,ryzu,chleba,platkow itp. - wliczasz, w swojej diecie białka roslinne spożywasz razem ze zwierzęcymi, a więc summa summarum liczy się całosciowy aminogram posiłku. Niewliczanie białek roślinnych jest tutaj istotnym błędem. Oczywiscie mówimy oistotnych [...]

akurat kofeina w tabletkach to lepsza opcja niz waka, w ktorej nie ma duzej ilosc kofy. jogurt naturalny staraj sie nie jesc alko = kcal, raz na tydzien, nie wiecej i nie w takich ilosciach skoro dostarczasz pełen aminogram z białek zwierzęcych, więc spokojnie może liczyć także białko zwierzęce Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-04-05 11:59:41

dobra to zamykam tematy rozmiem ze ta dieta jest dobra tylko mam te warzywa dodac a bialko zostawie bo sie zgadza wszystko.

ja jak walilem ostrowie to zatykałem nos pare łyków i niema :) A bialko uzupelnione polecam ten patent:D

Imo możesz zrobić tak skoro jeszcz od razu po wstaniu śniadanie nie dawaj bcaa zjedz owsiane jaja czy co tam zaplanowałeś pamiętaj żeby zawierało białko a potem po śniadaniu i tak musisz mieć odstęp minimum 1godz to 30min przed weź bcaa i sprawa rozwiązana. Bądź jeśli masz czas wstajesz bierzesz bcaa robisz odstęp jakieś 20min jesz śniadanie i [...]

Ja brałem tosty owsiano-białkowe z przepisu: http://www.sfd.pl/Tosty_owsiano__bia%C5%82kowe_By_acidrinker-t656492.html Czasami dodałem tam zamiast owoców kakao i orzechy, kombinowałem. Generalnie były ok. Pancakes można wziąć: http://www.sfd.pl/Najcudowniejsze_PCksy_pod_s%C5%82o%C5%84cem_%2F_akt_str_34-t1013804.html Sałatkę --> [...]

jesli chcesz brac białko to przerwa nie ma uzasadnienia Uzbieraj jeszcze troche i kup serwatke treca 1500g za 99 zł To bardzo dobry preparat,delikatny o super właściwościach A kreatyna- faktycznie, poczekaj jeszcze Jak koniecznie musisz coś jeszcze brać to polecam bcaa nutrend 150caps za 50 zł ( po treningu 4szt) Jak na twój wiek i staz treningowy [...]

Yhm,Dzięki za szybką odpowiedz.Czytałem,że niby im więcej posiłków tym lepiej,5 jest do zrobienia z moim trybem życia,a Ty sugerujesz 3-4.Może ktoś jeszcze coś wniesie do dyskusji. Dobra to narazie jest tak białko ok 180g ,tłuszcze 90 ,węgle reszta Zmieniony przez - Kaczay w dniu 2012-07-20 23:17:30

kreta po siłowni, bcaa przed aero + jezeli mozesz sobie na to pozwolic to przed siłka, zma jak co dzień przed snem, bialko wg braków

Wow ;o super szybka odpowiedź :D Dzięki ! I jeszcze takie pytanko , czy to białko i kreatyne dadzą mi coś , i czy jest to u mnie wskazane ... mam 17,5 lat :)

Hmmmm białko służy do uzupełniania braków w diecie, czyli jeżeli białka w diecie zabraknie to jego spożycie będzie jak najbardziej na miejscu, a co do kreatyny to też nie zaszkodzi, ale dla początkującego nie jest konieczna :)

ou . Czyli za jakieś czas ( skoro dla początkującego to nie jest takie dobre ) lepiej brać osobno kreatyne i białko ?

soja to najlepsze wolno wchlaniajace sie bialko, amen

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735098?dopt=Abstract Najlepsze białko dla kobiet z wąsem :D

Nie no Leyus zagdzam sie z toba w 100% bo jestem tego samego zdania. Chodzi mi o fakt picia bialka bez smaku albo dokupywania smaku do bialka- paranoja. Ja traktuje bialko jako przyjemnosc w dziennej diecie bo jakos tam smakuje i tylko dlatego je pije. Nie wyobrazam sobie kupywania bialka i mieszania jego jak cement hehe

Mariusz - z MP biore TYLKO bialka smakowe, i czekolada i truskawka sa jednymi ze smaczniejszych jakie w zyciu pilem (a pilem rozne) blase83 - to nie pierwszy raz jak na SFD sa wycieki skladow bialek z laboratorium, siedzialem troche w suplach i conajmnniej 1-2 razy do roku ktos dawal do laboratorium jakies bialko by sprawdzic ilosc bialka w nim [...]

Żaden - powiedzmy za 5 miesięcy można pomyśleć o cyklu kreatynowym, lecz w tej chwili nic nie jest Ci potrzebne, chyba że białko/gainer jeśli masz braki w diecie. Kompleks witamin i minerałów możesz zakupić