biąłko

daj w takim razie porcje masakry+5g kreatyny przed treningowo, po treniingu 5g kreatyny| w dzien bez treningu 5g kreatyny tylko bialko wg brakow w diecie i styka;-)

i jakie to białko dokładnie?

takie rzeczy typu gainer/bialko to tylko jako uzupelnienie diety jesli wiesz co jesz i masz diete to wiesz czego ci brakuje do kreatyny mozesz kupic np. carbo/glukoze i pic razem z kreatyna

Kreatyna ? a jaki masz staz ? diete uluz, do niej mozesz dokupic carbo/bialko/bulka/gajnera Witaminy itd.... To w duzej mierze zalezy od twojego stazu bo jak cwiczysz krotko to kreatyne sobie daruj

carbo jako transporter gainer i/lub białko jako uzupelnienie diety witaminy i minerały

Ok, dokładnie wyliczyłem, a więc Białko 140g, Tłuszcz 45g, Węglowodany 400g. Dzięki za odpowiedz :)

przed treningiem ok.1,5h np.ryz + mieso + salatka z oliwa z oliwek bezposrednio po treningu carbo + bialko w proszku jak takowe posiadasz...nastepnie do 1h zjedz normalny posilek w stylu posilku przed treningiem

xl, bialko w proszku zaraz po treningu? a nie opozni to wchlaniania ww? a koledze wyjasnie (bo pewnie nie wie) ze carbo to weglowodany proste, najlepiej kupic glukoze spozywcza (ok. 50g po treningu) albo soczek albo grejfrucik albo troche miodu - takie opcje -> to zaraz po treningu. a w godzine po, tak jak pisze xl, zjedz to co przed [...]

Carbo to nie WW proste. Widze, ze ile wypowiedzi tyle opinii. Zeby nie spowalniac procesow trawiennych bialkiem po treningu mozna bezposrednio po treningu spozyc WW (carbo, glukoza), odczekac 30 min i wtedy pora na odzywke bialkowa a po kolejnej godzinie posilek. Mozna tez darowac sobie bialko, wtedy carbo, glukoza bezp. po treningu, posilek [...]

białko na noc ok gainer ew.po treningu. Wszystko zależy czego Tobie najbardziej w diecie brakuje.

czyli bialko na noc jest ok/?? bez gainera

yes białko na noc jak najbardziej si

Ciekawe do czego dextro bys bral po treningu i nie mow mi ze same... poczytaj w odzywianiu troche bo nie masz pojecia co to geiner a bialko a to 2 calkiem rozne odzywki :)

A jakieś białko lub 2 cykl na creatynie + bcaa

Białko lub gainer jako uzupełnienie diety możesz stosować, BCAA także ale krete narazie odstaw.

Proponuje ci jakieś białko jajeczne na noc ovoplo albo eeg Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

Weider ma dobre gainery, więc jeśli nie masz problemów z tłuszczykiem, to spoko. Bierz w dni treningowe na około 2godz przed treningiem, po treningu i 1-2 x w ciągu dnia między posiłkami, w dni nietreningowe 2-4 x dziennie miedzy posiłkami. Dawki po 50g wystarczą, a po treningu 60-70g. Białko przed snem to podsatwa. Doradca w dziale suplementacja

Nastepnym razem zapytaj o wszystko w jednym temacie Sojavit to bialko sojowe o slabym BV - ale mozna je stosowac - najlepiej polaczyc z jakiem lepszym bialkime np z WPC NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

właśnie zamówiłem sobie troche tego białka i zastanawiam się nad jego skutecznością.Bo np. jak zwiększałem dawki dobowe białka z jajek to obserwowałem po krótkim czasie że mięsko rośnie lepiej a jak jest z tym , czy to jest dużo gorsze białko? Roman666

Kolejny cytat: Tak!Uzupelniaanie glikogenu po treninu na silowni jest zbedne(carbo,ww prostymi, czy tez produktami o wysokim IG) dlatego ze podczas treningu na silowni ubytki glikogenu nie sa az tak wyrazne aby go uzupelniac(mowa tu o normlanym treningu trawajacym zazwyczaj 30-50min).Uzupelnianie glikogenu WW srodkami natomiast jest wskazane np. [...]