biąłko

ja to tak 10 minut po treningi CP 30 minut po CP Bialko i 20 minut po bialku posilek

to co taki napchany zarceim lecisz na silke.. lepiej odczekaj z poltorej godzinki! po treningu zapodaj ww i pozniej obowiazkowo bialko!

Mozna odrazu po silce Bialko(ostrowia) + Kreatytna a po 30-40min normalny posilek weglowodanowo-bialkowy?

Jeśli masz za soba cykl kreatynowy musisz pamietac ze teraz najlepiej zrobic 6-8 tyg przerwy od kreatyny zeby odczuc działanie nastepnego cyklu. Bsn no Xplode jak najbardziej ale cellmass? płacic za cukier prosty? nitrix odpusc sobie strata kasy! kup no xplode i man clout bedziesz zadowolony! białko do uzupełnienia diety i ewentualnie vitargo [...]

No troche przesadziłem z tym ryżem i przez to mam takie podsumowanie.Współczynnik BMR 2004.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3457.14 Węglowodany 55% 1901.43kcal = 475.36gram Białko 15%% 518.57kcal = 129.64gram Tluszcz 30% 1037.14kcal = 115.24gram Co do tego to zawsze trzeba mieć o 200-300 więcej kalorii niż potrzeba przy budowaniu masy ?

zjedz sobie ten owoc od razu po treningu (w szatni czy w drodze z piwnicy), a 45-60 minut pozniej posiłek: wegle+białko (tylko ludzki jakis) Zmieniony przez - byczepeto w dniu 2009-06-17 20:32:57

Dodam ze wczesniej robiłem cykl na firme San i Nutrabolics przed wakacjami.. bardzo ładnie poszło z dietą SAN V12 (przedtreningowy) Nutrabolics Growt Factor (aminokwasy) Nutrabolics Noz IV (przedtreningowy 30min) Dymatize Elite Whey protein (białko) Nutrabolics Anabolic Window (potreningowy regeneracyjny) Witaminy Trec Pack36 (2 po obiedzie) [...]

animal pak wzwal po co hp? jesli masz 2 stormy + no xplode (wymieniłbym na no shotguna v3) sorch zamiast Twojego spalacza białko ok gainer na UYM o3 ok mzb ok

Rozciąganie ważna sprawa, dobrze, że pytasz ale: 1.Dieta Dukana to nie jest dobra dieta, można by powiedzieć, dieta do dupy. Oparta o samo białko, nie uwzględniająca trybu życia, kalorii, dieta po której źle będziesz się czuć i siły nie będzie - taki komercyjny wymysł jak A6W. 2.Od steppera to chyba jeszcze nikt nie schudł, dość bardzo długo [...]

Dieta musi być nie ma rady białko max 2,5 g/kg trening musisz ułozyć w dziale trening są wskazówki a kreatyne sobie narazie odpuść...

wszystko jest wazne i bialko, i tłuszcze, tak samo wegle, biorac pod uwage Twoj wzrost oraz Twoja wage, wyglada na to iz jestes ektomorfikiem ( tak jak ja ) prze***ana sprawa troche, musisz zwrocic szczegolna wage na weglowodany, no qrwa musisz jesc duzo, jak koń i tyle , ale jesli myslisz o odzywkach to na****a Ci sie one przydadza bez diety i [...]

Śniadanie: -mleko -płatki kukurydziane -sok marchwiowo-jabłkowy -jaja kurze całe (gotowane) DAJ PLATKI OWSIANE,TLUSZCZE 2 śniadanie: -chleb żytni -ser żółty -pomidor GDZIE BIALKO? 1 posiłek: -mięso - pierś z kurczaka -ryż brązowy JEST OK 2 posiłek: -makaron -pierś z kurczaka JEST OK 1 kolacja: -ogórek -ser twarogowy -oliwa z oliwek BEDZIE OK lub: [...]

A co myslicie o dodaniu białka,jesli tak to jakie możecie polecić CLOUT XTREM DETONATOR Mass xxl CARBO Białko???

do mono dodaj carbo+ZMA jakies bialko lub gainera i bedzie good pzdr

sniadanie tutaj nie wiem co.......... czesto sa to jakies kanapki. tu ma byc kupa kcal np.platki owsiane,jajk,mleko,owoc/suszone owoce,oliwa drugie sniadanie ( w szkole) 2 kanapki. bierz kanapki z chleba razowego,do tego mieso,orzechy/pestki dyni/maslo,warzywka trzeci posilek duzy jogurt + bułka. tak samo jak wyzej 4 posilek (tutaj roznie) czesto [...]

3,Posilek (przedtrenigowy) 100g makaronu 200g piresi kurczaka 200g brokul/kalafior 4.Posilek (potreningowy) gainer 100g ryzu bialego raczej 200 brokuly jakies bialko 5. orzechy 60g oliwa z oliwek 300g serka wiejskiego warzywa

1. WIEK: 32 2. WAGA: 101 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami obecnie 2 rok non-stop po dłuższej przerwie 6. DIETA: -białko: 250 - 300g -węglowodany: 400-500g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 meta 30mg 1-10 test enan 10-12 superdrol(teb test [...]

więcej tłuszczy do 90g, białko do 130g,węgle do 450g

1. 22lata 2. 83 kilo 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 105com -udo: nie mam pojecia :) -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Celowal bym w shotguna/Nano + pojedyncza forma mono/jabl Witaminy kupil bym jakies tansze, Gainer Mutant mass BIalko pro longatum Transporter do kreatyny sobie daruj,