:)
...
Napisał(a)
ale ja czasami mam takie dni ze wracam ze szkoly czy pracy, wcinam obiad i lece na silownie... obiad zjem z pol godziny przed silownia i czasami po cwiczeniach nie chce mi sie jesc po prostu...
:)
:)
...
Napisał(a)
to co taki napchany zarceim lecisz na silke.. lepiej odczekaj z poltorej godzinki! po treningu zapodaj ww i pozniej obowiazkowo bialko!
kulturystyka - moje życie
...
Napisał(a)
posilek przed silka 1,5 godz - wtedy wszystko jest na swoim miejscu
np 30 min przed trenem nie zdazysz tego strawic
a ja po silce kiedys robilem tak zaraz po wegle i 30min potem bialko a teraz od razu wegle <ryz> + bialko
np 30 min przed trenem nie zdazysz tego strawic
a ja po silce kiedys robilem tak zaraz po wegle i 30min potem bialko a teraz od razu wegle <ryz> + bialko
...
Napisał(a)
ja jem 1,5 godz przed treningiem 100g ryżu a ok 20 minut przed treningiem jem porcje kreatyny.
` Train like a freak...
...
Napisał(a)
dorzuc przed trenem cos na bialku <dla uzupelnienia aminokwasow przed treningiem> jesli masz mozliwosc zwiesz odstep do 1,5godz
...
Napisał(a)
Dokładnie ja też jjem posiłek przedtreningowy 1,5 godziny przed treningiem i jest git.
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
...
Napisał(a)
akurat w temacie posilku potreningowego byly badania, z ktorych wynikalo ze porcja bialka razem z porcja wegli chwile po treningu jest optymalnym rozwiazaniem. no i po treningu wazniejsze jest dostarczenie bialka niz wegli.
zatem jesli zapodawanie najpierw carbo, za iles tam minut bialka nie jest lepsze - moze byc co najwyzej takie samo albo gorsze - to po co sie tak bawic?
poza tym im wcesniej wypije sie bialko, tym szybciej bedzie mozna zjesc normalny posilek, (bo jednak odstep miedzy bialkiem w prochu a bialkiem z posilku powinien byc), wiec mozna lepiej wykorzystac okno potreningowe.
zatem jesli zapodawanie najpierw carbo, za iles tam minut bialka nie jest lepsze - moze byc co najwyzej takie samo albo gorsze - to po co sie tak bawic?
poza tym im wcesniej wypije sie bialko, tym szybciej bedzie mozna zjesc normalny posilek, (bo jednak odstep miedzy bialkiem w prochu a bialkiem z posilku powinien byc), wiec mozna lepiej wykorzystac okno potreningowe.
chwilowy
...
Napisał(a)
co do suplementacji okolotreningowej.. zjadlem dzis posilek 30min przed silka tragedia..
nie wazne - ogolnie najwieksze okienko podobno trwa 30minut ale zwiekszona synteza bialka trwa o wiele dluzej
nie wazne - ogolnie najwieksze okienko podobno trwa 30minut ale zwiekszona synteza bialka trwa o wiele dluzej
...
Napisał(a)
Mozna odrazu po silce Bialko(ostrowia) + Kreatytna a po 30-40min normalny posilek weglowodanowo-bialkowy?
Polecane artykuły