biąłko

Ja w ciągu dnia diete mam tak dopracowaną, że nie musze uzupełniac jej o shaki białkowe. Pije jedynie białko serwatkowe po treningu, obecnie Whey Pro Hi-Teca. Przy wyborze kieruje się przede wszystkim jakością oraz zaufaniem do marki.

róznica jest tylko w technologi uzyskiwania i sprzecie jakim dysponuja dane firmy co za tym idzie mleczarnie to firmy o jak sadze dośc sporym kapitale wiec perspektywy posiadania dobrego sprzetu sa dosc dobre łatwiej kupic mleczarni dobra linie niz firmie startujacej w branzy odzywkowej Muzyk załuz firme kup sobie worek 15 kg ostrowi zanies to [...]

stack-np.HP pojedyncza forma-mono, jabłko białko/gainer-uzupełnienie ewentualnych braków ZMA/MZB-poprawa regeneracji Coś potreningowego np torrent, anabolic window o ile staż odpowiedni Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-02 22:10:20

Suma: ilość kalorii ( kcal ): 464 białko: 20 g tłuszcze: 18 g węglowodany: 62 g zapotrzebowanie: 3000 - 3200 kalorii dziennie ZA MAŁO NA ŚNIADANIE daj ok.700-800 kcal - śniadanie najważniejszy posiłek dnia, nakręca metabolizm, przerywa katabolizm daje power na cały dzień!

po treningu lepiej unikac fatu jesli trening masz pozno to daj po treningu jakies wegle,daj bialko,najlpiej mix wolne + szybkie wolne to bedzie pozywienie a szybkie np. wpc czy wpi lepiej w tym okresie z duzej ilosci tluszczu zrezygnowac 10g nie zrobi roznicy - ale np. 50g juz bym bal sie jesc maslo daj w kazdym okresie poza okolotreningowym!

więc Panowie na noc będzie bcaa, kreatynka, białko whey gold standard (zaj**iste białeczko) i ser wiejski i od razu sen właśnie kreatyne pić z wodą (biore ją prosto do japy) czy może np. sok winogronowy czy powerade ?? bo po treningu pasuje odrobinka wegli tak z 5g żeby sie to lepiej wchłaniało do mięśni a nie zamieniało w g****, no chyba że się [...]

to już lepiej bialko sfd :D

spróbuj kupić osobno carbo + białko wypijesz osobno w odstępie czasowym

spróbuj jeszcze jak flex napisał carbo + białko

dodaj kalorii . a jak ci brakuje czegos konkretnie w diecie to wtedy bialko/gainer . najlepie by bylo normalnym zarciem , twoj wybor zreszta

Co do hormonu wzrostu i IGF, jak w tym wieku masz standardowy odpowiedni wynik. Co do wątroby polecam heparegen 1x na dzień prez 2 miesiace mozesz dołożyc NAC 1000mg-1200mg. Cholesterol do poprawy dieta czyli omega 3, orzechy, tłuszcze oólgnie, białko, mniej węgli lub całkowicie ogranicz. Cardio i dużo wody popijaj dziennie, ogranicz też sól.

1. dieta z dodatnim bilansem kalori 2. jako uzupelnienie bialko,gainer,witaminy,o3,zma 3. nie mozesz dawac sogow bo nei masz abona

Wiec zacznij ja stosowac i po jakims czasie zauwazysz czego potrzebujesz wiecej w diecie a powiedzmy nie dasz rady dostarczyc juz z roznych tam powodów Powiedzmy wegłe białko i inne specyfiki...

Z twoim stazem odzywki sobie odpusc. Jako uzupelnienie diet mozesz zakupic bialko/gainer czy jakis witaminki. Do kolegi wyzej, jak sadzisz ze odzywki zastepuja posilek, to idz sie schowac.

skerx: Chyba u Ciebie czytanie zawodzi. Pewnie chłopcze z gimnazjum nie wyszedłeś jeszcze i sie tu dziwić. Napisze jeszcze raz w mniej skomplikowanej wersji dla takich ludzi jak Mr Skerx.... ...zacznij stosować diete i po jakims czasie jak zauwazysz ze czegos Ci brak mozesz dołozyc gainera, białko lub tez inne wspomagacze.... ( ( ( czy przez ta [...]

dokladnie, nie lap sie za suplementy typu przedtreningowki bo one ci nie pomoga a wiekoszsc ludzi odrazu je lapie jak juz to jakas kreatynka np mono z hi tec, bialko c6 oraz jakies amino np bcaa powder 500g- smak melon naprawde swietny i ciezki trening !

Dzięki za szybką odpowiedź, a mam pytanie jeszcze. Czy jak jem twaróg na noc, i trochę mnie boli brzuch po nim, to kazeina i białko z niego się nie przyswaja ??

nietolerancję masz raczej na laktozę, białko się przyswoi, ale po co się męczyć? tyle innych smacznych źródeł białka

Twoja masa to w szczególnośći masa tłuszczowa,zapraszam to działu odżywianie i znajdź pomoc przy rozpisywaniu diety redukcyjnej.zarazie skup się tylko i wyłącznie na diecie najwyzej kup sobie wysokoprocentowe białko czyli "zero carb"

Ja proponowałbym CF, tauryne przed treningiem, carbo po treningu ew jeżeli są braki w diecie białko tak jak napisałeś.