biąłko

z jakimiś przerwami i jak białko to tylko szybko wchłanialne i mile widziane aminki

w nawiasach -> (gramatura składników/białko/tłuszcz/węgle/kalorie) # 1 Posiłek płatki owsiane (70g/8,3/5/48,5/272,2) rodzynki (10g/0,2/0/7,1/29,2) mleko 0,5% (300ml/10,5/1,5/15,3/116,7) ser twarogowy chudy (50g/11/0/1,1/48,4) oliwa z oliwek/olej lniany (15g/0/10/0/90) tran (5g/0/5/0/45) orzechy włoskie (10g/2/7/0/71) # 2 Posiłek chleb żytni [...]

Płeć: Wiek: Waga:59 Wzrost:170 Cel treningowy:masa Staż treningowy na siłowni:7 miesięcy Uprawiane inne sporty:bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta:tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):nie Zażywane suplementy:białko Ostatnio przerabiany plan:szkoda gadać [...]

masa_siła@2 zacznijmy od tego "Układałem go pod siebie, powiedz co jest w nim nie tak. " Skoro posiadasz tak szeroki wachlarz wiedzy że potrafisz ułożyć plan treningowy , wybrać odpowiedni system treningowy , dobrać odpowiednie parametry treningowe , skupić się w nim na odpowiednich ćwiczeniach które pozwolą ci zbudować tężyznę ciała i poprawić [...]

Kiedy wypadnie mi trening w godzinnach porannych i nie ma czasu na zjedzenie czegoś konkretnego to z reguły pije 30 min przed treningiem białko z wodą lub robię trening na czczo. Czasami zdarza sie wypić carbo. Wszystko zalezy od organizmy, każdy reaguje inaczej. Natomiast jeżeli mam czas to z reguły jest to placek owsiany z twarożkiem chudym. [...]

Już o białko kiedyś pytałaś...otwierasz kolejny temat. Możesz, a nawet powinnaś pytać o wszystko w jednym temacie, bez zbędnego otwierania z każdym nasuniętym pytaniem nowego posta. 130g białka moim zdaniem to za dużo, ja ważąc więcej mam tyle samo...więc przy Twoich 53kg wrzuciłabym max 100-110g białka. Jako stała wartość, do tego około 6-70g [...]

Białko z kasz, makaronów jak najbardziej należy wliczać. Warzyw niekoniecznie.

tam po miesiacu przerwy zamierzam powrocic do cwiczen i odzywek w zwiazku z tym mam kilka pytan: 1.Czy mono mozna laczyc z nitrobolonem??(tzn wskazane porcje przed i po treningu). można. nitro przed, mono po. mono 5 gram, nitro jak na opakowaniu 2.Czy moge uzyc zwyklej dekstrozy z paczki wzbogaconej w witaminy ktora ma 91 wegli??(dla przykladu ta [...]

5 miarek gain fasta zmieszane z wodą. Wartość energetyczna 842kcal w tym tłuszcz 27kcl Tłuszcz 3g tł nasycone 1g Węglowodany 171g!!!! cukry proste 72g!!!! Białko 35g Nie patrz na takie dawkowanie!Max porcja jaką bym ci doradził to 2 lub 3 miarki 2 lub 3 razy dzienie!Przy dawkowaniu 5 miarek w nie krótkim czasie(oile żołądek nie będzie się [...]

Tak.Ale to co wyróżnia Gain Fasta od innych gainerów są to te wszystkie dodatki zawarte w nim!Jak chcesz zwiększyć białko to mieszaj go z mlekiem albo dokup jakąś odżywke białkową najlepiej o smaku naturalnym jak np ostrowia i wymieszaj ją z Gain Fastem.Ale biorąc samego Gain Fasta też powinieneś być bardzo zadowolony z wyników!(Nawet ciekawa [...]

1. Wino za krótko, daj około 7-8 tygodni. Tydzień dłużej od propa, żeby nie kończyć wszystkiego na raz. 2. HCG daj okresowo, w co 6-8 tygodni po 5x1000IU. Potem na odblok 10 dni przed ostatnim winem daj 5x1000IU. Clomid stała dawka 3 tygodnie po 50mg na noc, 3 dni po ostatnim HCG. 3. Co do estro celuj w aromasin najlepiej, ale najpierw zrób sobie [...]

jeśli robi gofry z przepisu z "Kuchni" to nie są najgorsze, zagryzie warzywem i ma węgle, bialko, tłuszcze i warzywa w posiłku pozdr

Nie najpierw wegle proste pozniej bialko,lub plyne wegle i odzywke bialkowa

A to niby temu ze ,organizm to bialko z tuny na drodze neoglukogenzy przekonwetuje w glukoze a nastepnie dostarczy do miesni,aby zaczymac katabolizm,proste

ozeszty jak to nie kumasz ,po treningu najpierw wegle proste,a pozniej bialko i wegle zlozone

Ale jeśli chodzi o białko to tuńczyk jest ok?

A brzuch mi od tego nie urośnie(niestety mam z tym pewien problem i chcę się go pozbyć)? I jeszcze drugie pytanie, czy jeśli chodzi o białko to czy ten tuńczyk jest dobry?

Mam nadzieję, że białko nie dzieli się na proste i na złożone i że jest wszystko jedno z jakiego produktu je dostarczę...

bialko dzieli sie na rosline i zwierzece i sie rozni nawet bardzo

Czyli lepiej wcinać białko zwierzęce, czyli np. tego tuńczyka?