biąłko

Jeżeli się upierasz i zdrowo się odżywiasz a potrzebujesz jedynie uzupełnić białko to możesz kupić : https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Nie odżywiam się zdrowo,chciałbym zbudować się i zastanawiam się nad białkiem wpc protein plus No to zacznij odżywiać się zdrowo , bo sama odżywka białkowa nic nie wniesie do poprawy [...]

Potem się właśnie biorą opinie na siłowniach, jakie białko brałeś a takiej firmy X ale wiesz co lipa bo nic mi nie przybyło.

WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni to NPP,prop,wino 8. TRENING: 5-6razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni to NPP,prop,wino 8. TRENING: 5-6razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Jedz co 3h tak żeby sie najeść + dbaj o to, żeby w posiłku były wszystkie składniki odżywcze.. węgle o średnich łańcuchach + białko + zdrowe tłuszcze + pij dużo wody i sie wysypiaj będzie OK.

dlugotrwale badania nad kreatyna wykazaly pelne bezpieczenstow tego srodka u zdrowych osob bialko to schabowy odtluszczony gainer , carbo to smaczny ryz w plynie itp zdecydowana wiekszosc supelemento dostapnych legalnie w PL ma za soba dlugoletnie badania nad bezpieczenstwem zawsze jednak nalezy wybierac sprawdzone firmy i raczej uwaznie [...]

Tragedia. Ja chcesz przymasować to ułóż sobie porządną dietę do raz. Dwa, ułóż porządny plan treningowy bo to co tu nam zaprezentowałeś woła o pomstę do nieba. Trzy, kreta na pewno nie jest dla Ciebie, bo ani nie masz diety ani nie masz stażu przy którym mógłbyś wykorzystać jej potencjał. Białko to uzupełnienie niedoborów z diety, więc jak nawet [...]

mogłby mi ktos ułozyc jakis plan mam drązek i hantle chce trenowac 3x w tygodniu podam troche o mnie wiek:15 Wzrost:170 Waga:50 Cel:masa +7 kg wiem ze bedzie trudno ale mam na to duzo czasu Dieta:bilans kaloryczny na + suple:Białko,moze kiedys kretka

Dzięki, chodziło mi głównie o te białko spożyte zaraz po treningu, ale najwidoczniej nie jest konieczne. Tak przy okazji to ile spożywać carbo zaraz po treningu, jeśli jem posiłek 30minut po treningu? Przeważnie jadłem po 50g, niezależnie od tego czy waga była 90kg czy 105kg lub bf wynosił 10% lub 20%.

140B, 360W i 120T daje dobre 3.100 kcal - jeżeli to Twoje zapotrzebowanie to zacznij redukcję od 2.700 około BIałko 2-2,2g (max 2,5g) tłuszcze 1-1,5g węgle - tak aby uzupełnić kalorie (g = gramy na kilogram masy ciała) EDIT: Produkty dobre, ale płatki kukurydziane do zmiany na owsiane. Jak to jest w końcu z tym zapotrzeboawniem? ile wyszło z [...]

Aby utrzymać wagę Kalorie 2864.15 Węglowodany 55% 1575.28kcal = 393.82gram Białko 15%% 429.62kcal = 107.41gram Tluszcz 30% 859.25kcal = 95.47gram Sory coś wcześniej musiałem wpsiac nie tak :/

Białko taniej wychodzi od aminek . Ogólnie aminek nie polecam, chyba że BCAA to ina sprawa bo to świetny antykatabolik. Jak masę chcesz robić przez 3 tygodnie to nie poszalejesz, minimum 2 miesiace by były w miarę dobre efekty. Pamiętaj dieta to podstawa! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość [...]

najlepiej idz na silownie!!! to kosztuje oklo 50 zl mies jesli nie ma tam trenera to wejdz na moj post (Odzywki!!!) to rozpisze ci trening na mase!!! a odzywki to nie dla ciebie powinienes troche pocwiczyc i po mies lub dwoch mozesz wziasc bialko na mase!!! odpowiedznie odzywki na mase znajdziesz na stronie www.fitmarket.pl

1. WIEK:18 2. WAGA:87 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:60 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:174 -węglowodany:286 -tłuszcz:87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5razy w tygodniu muay thai + trzy siłowni 9. CEL CYKLU:rzeźbienie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

17:30-18:30 Białko co to jest? Pomyłka biało jest zaraz po treningu

To chcesz białko czy gainera?

moze to głupi pomyslł zeby na okres w którym bede brał białko gainer i bcaa zaprzestać ćwiczenia.Piszcie coś bo bardzo mi na tej masie zależy a chciałbym sie dowiedzieć jak to najlepiej osiągnąc.

czyli albo białko albo l karnityna?

Dobra dieta i trening beda najlepszym rozwiazaniem. Bialko jak masz braki ok. Karnityna nie potrzebna.

a BTW ok jest ? 2,5 bialka starczy? wegli nie zaduzo ? czy przed bieganiem wrzucic jakies bialko ? jesli tak to na ile przed? czy po silce zapotac jakies prostw ww przy diecie redukcyjnej ?