biąłko

ostrovia to najlepsze bialko patrzac cena/jakosc ja mam wanili i tez jest bardzo dobra choc trudno mi oceniac bo nie probowalem czekolady

4 dni HC,3 dni LC. Warzywa do węgli liczę?(spożywam około 600-1 kg warzyw surowych dziennie). Rozumiem, że IG nie ma większego wpływu. Dużo węgli to może być np 3 g na kgmc czy wiecej lub mniej? A DNT będzie utrzymywane około 100 g węgli jak radzisz( w dwóch lub 1 posiłku,reszta posiłków białko + fat) Ile gram o3 dobowo??:)

czyli jak bede stosowal te białko cwiczył normalnie 4 razy w tygodniu... i trzymał diete jadł trzy posiłki dziennie to nie przytyje ?

W dobrej cenie jest naturalne białko od olimpa można mieszać ze wszystkim http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html

Dzięki za sugestię. Może faktycznie warto byłoby zwiększyć podaż. Kierowałem się faktem, że poza aktywnością fizyczną nie robię zupełnie nic. Wszędzie samochodem, żadnych spacerów, praca biurowa. Dzisiaj na wagę wniosłem jednak 101,5kg, więc delikatnie zwiększyłem podaż. Białko: 2,2g / kg masy Tłuszcze: 1,1g / kg masy Węglowodany: 1,8g / kg masy [...]

przede wszystkim dieta - białko dodajemy w przypadku braków w diecie

W jakim sensie nie tolerujesz? Dietetyk zapewne podał Ci średnią wartość z tygodnia a Ty wkleiłeś jeden z dni. Ilości makroskładników nie muszą być dokładnie takie same każdego dnia. Wliczane masz również białko z warzyw, itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-22 14:08:00

Po treningu należy zjeśc posiłek zawiaerajacy białko i ww plus troche tłuszczy. Jeśłi po treningu ma być ta "przekąska" z jajek, makreli i orzechów, to słaby pomysł. Dla mnie w ogóle takie "przekąskI" ani zniewalajace smakiem, ani zbilansowane, są bez sensu. Poza tym białka nie wliczyłeś w bilans, a ono się liczy.

przede wszystkim białko szybkoprzysfajalne, ja bym zakupił wpc/wpi, carbo z resztą tez by sie przydało. czy antykataboliki - raczej nieee, do koksu? skromny cykl, ja bym go podkreslił termogenikiem a pod koniec przy***bau kreatynkę i lekki odblok (vino tez blokuje). witaminy i minerały - bez dyskusji!

białko - 2,2-2,5 tłuszcze - 1-1,5g węgle - do 3g

Ty chcesz schudnąć ? To na pewno nie 4tys kalorii. Wylicz z tego wzoru co podałem wyżej. Daj białko 2g, węgle 3-3,5 i reszta tłuszcze zdrowe bo ich w zasadzie nie masz wcale.

białko serwetkowe 500g za 3,65zł daj sobie spokoj z tym łajnem lepiej a o swoje muskuły sie nie martw od odżywki białkowej nie nabierzesz tak szybko miesni to troche potrwa

no proszę, niby surowce poszły w górę, a tu pól kilo WPC za "trzypindziesiąt". tak serio -jedyna szybkosc na jaką moze wpłynąc to "białko", to szybkość perystaltyki jelit, która może osiągnąć taki pułap, że cię prześcignie w drodze do kibla. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-14 23:43:54

2) 17 3) 66/177 4) 3-4 miechy 5) Masa 6) Nie stosowane 7) Nie stosowane 8) Nie stosowane 9) nigdy nie brałem krety 10) informacje na temat diety- Dziennie ponad 3,5kafla kalorii, rano porządne sniadanie w szkole po 4-5 kanapek+ maslanka 0.5l, po szkole porządny obiad, potem przed treningiem dużo białka i po treningu białko+ węgle tyle 11)300zł+

Okej, a więc wygląda to w ten sposób: wiek: 20 lat wzrost: 178 waga 63kg Jeśli chodzi o dietę, to wcześniej się jej trzymałam. Niestety później czekały mnie dwa tygodnie wakacji, plus święta i totalnie odpuściłam. Od wtorku jednak trzymam się zasad: mniej węglowodanów, więcej warzyw i białka chociaż też nie spożywam go w dużych ilościach. [...]

to co ja mam jesc nie chce miec przyrostu tłuszczu tylko czysta mase miesniowa. Jadam rano platki potem o 13 obiad surowka rybka piers zkurczaka o 17 dwa serki wiejskie chleb ciemny o 19 tunczyk chlebek ciemny wieczorami białko wsumie to nie jest duzo ale bialka jestw tym pozywieniu sporo razem z odrzywka bialkowa wychodziz 130 g dziennie. Jak [...]

nie wal tak od poczatku krety cały czas bo później nie bedzie dobrze działac... ale jak juz to bym na 2 cylk kupił czyt.knokauta powinno dobrze poklapac do tego gainerek białko micha i bedzie git

piję białko które na 100g ma około 70g węglowodanów... Więc powinno być dobrze

pijesz gainera nie białko

1. WIEK: 29lat 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka:96 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: oczywiscie podstawa ale bede jeszcze korygowal tu na forum -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl z deki i susty 8. TRENING: 3xtyg 9. CEL CYKLU: masa i sila [...]