biąłko

maslanaka owocowa zawiera w 400g moze z 15 g bialka a co to jest jak wspomnialem musisz sie po treningu zaopatrzyc w aminokwasy czyli bialko zwierzece lub serwatke. ja osobiscie radze kupic amino 2300 olimpu.

jakiej klasy ma byc to bialko ? (czyt. do ilu PLN?)

skoro cena nie gra roli to zakup białko za 200zł i bedziesz miał za free dla mnie to troche niedozeczne bo cena nie gra roli ale nie chcesz zapłacic za przesyłke bo to jest juz te 10zł(ale cana nie gra roli) pozdro

po pierwsze musi miec ulozona diete pozniej liczysz ile masz w niej weglowodanow biala i tluszczy oraz ile potrzebujesz jezeli widzisz ze czegos brakuje a zapewne czegos zabraknie wtedy dokupujesz gainer lub bialko.Jest juz temat o zestawieniu gajnerow i tam zobacz ktory najbardziej Ci odpowiada wedlug twoich brakow.

1.WIEK: 22 2.WAGA: 86 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 4041 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 - 3g na kg WEGLOWDANY: 5 - 6 na kg TLUSZCZ: nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150 tabl metki 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Ryz i kurczak tylko???do obrzydzenia!!!jak masujesz to wpieprzaj miecho jakie sie da,wegowodany dostarczaj z ryzu,kaszy,ziemniakow itp. ale tez do obrzydzenia-czyli kup gajnera, staraj sie dostarczac te weglowaodany ale jak wiesz ze nie udalo ci sie ich w pelni dostarczyc to mniej w razie wW jakiegos wspomagacza(gajnera)nie musisz pic po [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA:73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: 112 -udo: 56 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl na e-polu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

a białko dalej brac?

białko jest tylko uzupełnieniem diety, najpierw ułóż dietę dokładnie to co napisałes to jest twoje zpaotrzebowanie czy tyle wyszło Ci z diety?

za dużo kcal. Zapotrzebowanie masz góra 2.700. To max 3.200 w diecie na początek. Białka masz ok, tłuszczu zniż do 1,2-1,4g/kg a węglami uzupełnij resztę kalorii. Białko w prochu tylko dla uzupełnienia diety i jak już to najlepiej po treningu a nie przed ponawiam prośbę o wrzucenie diety tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i danie nam [...]

Lych na 7 posilkach bazojesz widze :) tez robie redukcje ale wyrabiam sie na 4 posilkach ale to nie istotne . Co do diety bialko ok wegle ok tluszcze ok kcal tez ok :) zbijaj co jakis czas troche kcal z diety i powinno byc dobrze :)robisz aero bo nie napisales w opisie nic tylko trening 3x widze ze prowadzisz :)?

1.WIEK:21 2.WAGA:72 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:2g/1kg masy ciala WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metasnabol 2razy po100tab 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 mie.. 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

sidy - rouzmiem ze chodzi o efekty uboczne no ale nie kazdy ma nie na wszystkich tak m1t dziala z tego co slysze panowie eksperci prosze o konkretne wypowiedzi czy cos go ruszy to m1t czy raczej za ta kase lepiej dokupic bialko... pozdr Zmieniony przez - Sahar w dniu 2005-04-25 22:59:16

Lepiej dokupic bialko. Bez niego to i tren mu duzo nie da.

Odżywki to tylko dodatek do diety. najpierw musisz mniec diete by potem wiedziec czego Ci brakuje i potem odpowiednio wspomagasz sie odzywka: gainer/bialko/bulk :)

Po pierwsze Posty podwieszone w dziale Odżywianie i innych działach Po drugie Przerwij aeroby Po trzecie Zapisz się na siłownię Po czwarte Na noc musisz zjeść białko

- Białko = 165g - Tluszcz = 75g - Węgle = 450g - Zapotrzebowanie Kcal 3135 Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g -> Kcal:390 B:11,9 T:7,2 WW:69,3 - Mleko 3,2% tłuszczu 200ml ->Kcal:116 B:6 T:6,4 WW:8,6 - Tran 5g ->Kcal:45 B:0 T:5 WW:0 - Jajecznica 100g(2jaja) ->Kcal:131 B:10 TT:9,7 WW:0,8 Śniadanie 9:30 - 3 Kromki chleba razowego 100g [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prolka solo 2 omka meta 3 superdrol 4 prop tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: daobrej jakosci miesko 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 [...]

ok o to mi chodziło. słyszałem że mleko ma białko ale nie strawne dla ludzi rozwiniętych lepiej niż niemowlę.