Co mam tak naprawde jeść!!!!

Jeśli po treningu pije "maślanke owocową" 400g. Czy ona też zaspokaja potrzeby organizmu na białko i węglowodany????

Twitty

maslanaka owocowa zawiera w 400g moze z 15 g bialka a co to jest jak wspomnialem musisz sie po treningu zaopatrzyc w aminokwasy czyli bialko zwierzece lub serwatke. ja osobiscie radze kupic amino 2300 olimpu.

Zalezy o ktorym posilku po treningu mowimy. Czy tym zaraz czy tym okolo 1-1.5 godziny po.

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Chodzi mi o ten posiłek zaraz po treningu.

Twitty

ja robie tak ze od razu po treningu (jak wracam do domu) to pol paczki wafli ryzowych, czyli jakies 50g do tego jakis soczek np. winogronowy lub jakis z witaminkami i oczywiscie duzo wody mineralnej. Jak juz jestem w domu czyli gdzies do 1h po treningu, jem paczke ryzu100g + piers z kurczaka200g lub twarog chudy200g . Stosuje to od jakichs 3 miechow i musze przyznac ze sa efekty, oby tak dalej.

Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. Teraz już przynajmniej będe wiedział co jeść po treningu!!!

Twitty