biąłko

1.WIEK: 29 2.WAGA:90 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ok 105 UDO: 60 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU 11.POZIOM BF% ok18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

beznadziejny pomysl. Przedtreningiem ok 2h pelnowartosciowy posilek bialko, tluszcze + wegle w postaci skrobi

Zazwyczaj wchodzi kurczak z makaronem chyba ze czasem nie mam czasu zjeść pożądanie z jakis powodów to jakieś 30 40 min przed treningiem białko samo

Stosowanie kreatyny to podstawa przed treningiem? Skąd taka teoria? bo koliduje z prawdą. Jak wyżej zostało napisane, staraj się zjeść pełnowartościowy posiłek przed treningiem, to będzie rozsądny wybór, w jakim celu chcesz wpychać białko z proszku chwilę praktycznie przed treningiem?

Jesteś tego świadomy, że białko w proszku nie uzupełni podstawowych składników odżywczych jakie należy dostarczyć po treningu? Owszem, można wypić bezpośrednio po ćwiczeniach, ale tak czy siak zbilansowany meal trzeba zjeść.

Jak masz pic bialko przed trenem to imo lepiej pojsc 'na czczo'. Sam posilek w pracy przedtreningowy jem w okolicach 14-15, a na silowni jestem o 18-19.

Białko wypite przed treningiem na pewno nie wzmocni Ci działania kreatyny, jak już nie masz czasu to sobie zblenduj banana z białkiem na ok 90 min przed treningiem czy jakieś płatki jaglane, je się w parę chwil robi, by nie chodzić z pełnym żołądkiem na trening

Przed treningiem porannym 1) wytrzymalosciowo-szybkosciowym 2) silowym jezeli nie pelnowartosciowy posilek to lepiej isc na czczo czy wypic bialko z woda?

Nie rozumiem jak bialko wspomaga dzialanie kreatyny?

Jak zadawalem kilka pytan o roznych tematach, to z kolej kazano mi zalozyc nowy. Z trickiem to byla zwykla literowka, a co do wody, no skad moge wiedziec, czy ilosc i czas spozywania wody jest istotnym elementem silki, czy nie? Tym bardziej, iz jak sami widzicie, kraza po tym forum sprzeczne dane (np test) i kazdy pisze zupelnie cos innego. BTW [...]

Sorry, my fault nie mogłeś pomylić bcaa z białkiem bo sam się pytałeś(pomimo 2-letniego pakowaniaCO TO jest te bcaa) http://www.sfd.pl/Bialko%2C_a_aminokwasy-t342215.html A twoje pytanie o wodę brzmiało tak Czy czeste spozywanie wody w duzych ilosciach wplynie w jakis sposob na sile, mase miesniowa i mase tluszczowa? Siliłem się na poważną odp [...]

Polecam, trafiłem w jednym sklepie na promocję 125 zł za sztukę, no po prostu rewelacja, kupiłem od razu 3, na 4 mi nie wystarczyło kasy... Pomijając Twoją cenę, która też wydaje się być mimo wszystko korzystna, samo białko jest bardzo dobrej jakości, skład baaardzo daje radę, smakowo bezkonkurencyjne. A tak swoją drogą, to te cholerne podwyżki [...]

http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DCo%2C_jak_i_kIedy_BRA%C4%86-t460528.html co i jak brać ;) Zestawik, 150zł to białko z ostrowi, kreatyna obojętnie ja osobiscie polecam z olimpu mega caps 1250 Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-12-31 15:11:07

.k.u.j z mutand masem. Słuchaj Kup Jedzenia trochę żeby z 2 razy dziennie mięso było Po Treningu: Gainer, może być Carbo + Izolat, Carbo + BCAA a po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek. Dieta Dieta, Muntant mass fajnie sie nazywa lepiej coś taniego jakiegos Gainera wziąść w celu uzupełnienia kalorii. Możesz Mono wziąć dorzucić po treningu a [...]

Mutant mass to syf lepiej zainwestuj w dietę ew. dokup do braków dobrej jakości białko np. Dymatiza EWP, jak kupujesz nitrobolona energizera to dokup sobie mono jako supla potreningowego, chociaż będziesz mógł zasnąć potem ;] jak zastanawiasz się na dokupieniem węgli to ja proponuje max carba z treca, dobre cenowo i wzbogacone elektrolitami

może na gajnera bialko ktoś chciał bu się wymienić pisać.

1. WIEK:39 2. WAGA:92 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 z przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3g -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare,ostatni 5lat temu winka i prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:ogolne poprawienie wygladu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. W tym wieku nie tworzymy ujemnego bilansu kalorycznego , organizm jeszcze bardzo intensywnie się rozwija w ciągu miesiąca możemy zauważyć skok wzrostu nawet o 2-3cm. Podstawę stanowi dobry dobór jakościowy produktów i działanie treningiem w celu obniżenia BF , ukształtowaniem sylwetki. Proponuje utrzymać bilans kaloryczny na poziomie 0 , [...]

Witam mam do pani prośbę o ocenę diety: Węglowodany: 300 gram Białko: 120gram Tłuszcze:75gram . Czyli wychodzi około 2350 kcal Planuje raz w tygodniu robić Cheat Day i dodać dużo kcal :) Mam również pytanie co lepsze będzie w moim rozwiązaniu liczyć makroskładniki,kalorie czy po prostu jeść zdrowo Moje cele i parametry poniżej:

Wszystko co jest nie przetworzone, białko cały drób, kury, indyki, jaja, podroby, świnka, krówka, świeże ryby, niera jakaś makrelka, śledzik marynowany, unikać puszkowanych ryb. Weglowodany ziemniaki, kasze, ryże, makarony troszkę rzadziej, zboża (płatki owsiane, jaglane, żytnie) unikać płatków typu fit jakich czokapików itp, tłuszcze tłuste [...]