Witam, zaczalem cwiczyc planem FBW, czy taki plan jest ok do tego dieta IF 18/6 i cwiczenia wykonuje w systemie odwrocnej piramidy, czyli zaczynam od maksa, staram sie zwiekszac obciazenie co tydzien? Plec: M Wiek: 29 Wzrost: 174 Waga: 76kg Staz: ponad 1,5 roku Cel: sportowa i zdrowa budowa ciala Max: 6 pow. wyciskanie hantli na plasko 30kg na [...]
WItam, czym jest podyktowana zmiana składu batona Matrix 32, który obecnie jest gorszy od poprzedniego? Z przyzwyczajenia kupuje te batony od wielu lat z uwagi na ich dotychczasowy jakościowy skład w porównaniu z produktami konkurencji. jednak ostatnio moją uwagę przykuła nowa etykieta, i zupełnym przypadkiem spostrzegłem, że w składzie nie ma juz [...]
Witajcie! Od ponad 8 lat cwiczyłem w domowej siłowni i uparcie dążyłem do wymarzonej sylwetki. Niestety choć byłem uparty i podążałem za wszelkimi wskazaniami to robiła się ze mnie taka "buła"...obwody rosły i pewnie nie jeden by tak chciał ale to nie było to co ja chciałem. Po redukcji było lepiej ale dalej jakiś taki napompowany... osobiście [...]
witam wszystkich .chce zaczac nowy cykl na mase i kupilem sobie duzo odzywek ale niedokonca wiem co z czym mozna brac a co nie bo duzo o tym czytalem i kraza rozne opinie. prosze was o wasze opinie dotyczace suplamentacji. Oto odzywki ktore mam: Thermo speed extrem olimp mega caps l-glutamine olimp mega caps bcaa olimp mega caps kre- alkalyn olimp [...]
Siema Moglibyście sprawdzić czy dobrze zrobiłem obliczenia?? Jadłospis dam jutro jeśli będę pewny, że nie schrzaniłem. Dieta dla młodszego brata, 17 lat ekto, waga 79kg białko 2,5g/kg Pon HC klata bic Wt Low Śr Mod nogi bary Cz Low Pt HC plecy tric Sob Mod Ndz Low BMR= 66 + (13.7*79) + (5*184) - (6,7*17) = 1952,7 kcal/dzień 1952,7 * 1,6 = [...]
Witam, wyrobiłem mniej wiecej nawyki zywieniowe i dodalem pare drobiazgów. Taką diete jestem w stanie utrzymywac, wiec ewentualne braki albo nadrobie suplementacja albo sprobuje wcisnac brakujace elementy. W kazdym razie prosze o korekte zapotrzebowanie Białko:180 (2,8/kg) Tłuszcze:110 (1,7/kg) Węglowodany:402(6,2/kg) 1) 8:00 - mleko 300ml + [...]
Na poczatku chce bardzo serdecznie podziekowac firmie FITNESS AUTHORITY za mozliwosc przetestowania tak kozackiego zestawu. Powtorzona Ankieta: WIEK: 23 lata WAGA: 97 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: Treningi wznowione po 2,5letniej przerwie w 1.04.2006r CEL SPORTOWY: Masa/sila DIETA: Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~500gr czerpane z:Ryz [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie po raz kolejny 8-) , jako , że nie dostałem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania a moja dieta była słaba postanowiłem napisać temat jeszcze raz i stworzyć porządną dietę oraz dowiedzieć się wszystkiego tak abym mógł osiągnąć swój cel: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 190 Obwód klatki : b.d Obwód [...]
Witam Jestem od 5 tygodni na diecie na masę. Kończe ją dokladnie 13 marca. Na wadze przybyło ok. 8kg. Teraz chciałem zgubić tłuszczyk. Plan na redukcje jest taki: dieta Low Carb. FBW(pon,śr,pt) aeroby po 30 minut(pon,śr,pt) dodatkowo piłka nożna ok 2-3 razy w tygodniu po ok 90-120 minut. Chciałem dać diete do sprawdzenia. Dzień treningowy (tutaj [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ALLNUTRITION_-_Ultra_Whey_Pudding_-_908g_i34802_d380x380.jpg Opis - Wysokiej jakości białko z dwóch różnych źródeł ! - Idealna przyswajalność - Wyśmienity jako pyszny deser Ultra Whey Pudding to odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzi izolat białka serwatki oraz koncentrat białka serwatki. Charakteryzują [...]
Witam. Chciałbym się jak najlepiej przygotować do cyklu z SAA i mam prośbę, byście pomogli mi indywidualnymi uwagami odnośnie tego co wykombinowałem. Bardzo dużo czytałem odnośnie metanabolu, ale czym więcej, tym bardziej głupi się staję Nie chciałbym złośliwych komentarzy odnośnie mojego stażu, wieku, że będę tego w przyszłości żałował (indyk [...]
Witam. Na wstępie od razu mówię nie mam rozpisanej michy. Jak słyszę słowo dieta to mi się wszystkiego odechciewa. Wiem bez diety nic nie będę miał etc. A więc główny powód założenia przeze mnie tego tematu to chęć wdrożenia BCAA, białka serwatkowego i Carbo. Chce dawać z siebie wszystko na treningach nie niszcząc się jednocześnie w czym pomoże mi [...]
Witam serdecznie w te nieco pochmurną niedzielę wszystkich pasjonatów sportów siłowych i nie tylko. Moi drodzy, szukam najbardziej ekonomicznej i jednocześnie najlepszej jakościowo opcji do uzupełnienia diety w białko. Potrzebuje Waszej porady, które wybrać białko z dwóch tytułowych. Wszystkim, z poradami typu "Megabol krzak, wybierz forumowe" [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/IntrAbolic_i28869_d380x380.jpg Opis - 9,5 grama aminokwasów w porcji - ZERO CUKRU - Zmniejszyć bolesność mięśni po treningu - Łatwo się miesza - Hydrolizowane białko serwatkowe - Szybka regeneracja potreningowa Co sprawia, że biorąc odżywkę Intra-Workout jest tak korzystne? - Ćwiczenia w sobie powodują że nasz [...]
dni treningowe: 7godz-kretyna(5g+50g glukozy) 8godz-białko(25gr) 15godz-białko(25g) 22-mam trening po treningu kreatyna(5g) za 30 min białko dni nietreningowe: 7godz-kretyna(5g+50g glukozy) 8godz-białko(25g) 15godz-białko(25g) 22godz-białko(25g) ocencie!!!czekam na dobre rady!!
Witam, dobra dieta to podstawa dlatego chciałbym się dowiedzieć co mam jeszcze poprawić i jak uzupełnić braki w swoim odżywaniu by przybrać na wadze. Aktualnie ważę 70,5 kg , mam 173cm wzrostu i dobrą budowę ciała. Chce dojść do 74 na samej masie mięśniowej. Na ogół mój dzień odżywiania wygląda tak: I posiłek:musli,serek wiejski II posiłek: [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Hemp_Protein_i31549_d380x380.jpg Opis - Jest w 100 % produktem naturalnym - Posiada certyfikat ekologiczny - Jest bardzo bogatym źródłem magnezu, żelaza, manganu i cynku - Posiada wiecej kwasów omega 3 niż oliwa z oliwek SUPER HEMP PROTEIN - SPROSZKOWANE BIO BIAŁKO KONOPNE Białko konopne składa się w [...]
Witam. Na początku muszę wspomnieć, że mam 26 lat jestem tancerzem (breking-breakdance jak kto woli) parę lat temu chodziłem na siłownię, a teraz zdarza mi się ( w dni kiedy nie trenuje tańca robić cwiczenia jak pompki-normalne, w staniu na rękach, na krzeslach itp. podciaganie, brzuszki i barki w domu-nie mam sprzętu więc nie wiele nawet przy [...]