biąłko

moje dzienne zapotrzebowanie to: bialko 145, tluszcze 66, weglowodany 330,kcal 2495 wszystko jest w 100% spelnione.

a treningu wcześniej nie możesz dać i o której kładziesz się spa. przed snem dajesz białko może być odżywka może być ser biały z oliwą

lolo2008 - zrobcie jakies zrzuty, nie wiem, kombnujcie i z czasem silka bedzie sie powiekszac o nowe sprzety Dokładnie. I dlatego moje pytanie brzmi co dobrego NA POCZĄTEK. Chodzi mi o to żeby stworzyć jakieś podstawy siłowni. tomanek93 - pospawalibyście ławeczkę ze stojakiem Tak też chcemy zrobić. Czyli podsumowując wasze wypowiedzi wychodzi na [...]

no mniej więcej dobrze mówisz białko jest głównym budulcem mięśni, ale musisz też dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów i tłuszczy aby zwiększyć masę, proponuje Ci poczytać w dziale "odżywianie" i półki co ułożyć sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym, zamiast kupować odżywki jeśli dopiero zaczynacie nie sa potrzebne, a kase [...]

większość firm produkujących suple robi wpc, zajrzyj do sklepu sfd, białko dawkujesz wg braków w diecie, jeden da po treningu 30 inny 50, kwestia indywidualna

zapomnialem o tym 1.WIEK: ~18 2.WAGA: 93 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: 123 UDO: 69 TALIA: 90,5 5.STAZ NA SILOWNI: 2 z dieta 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 5xtyg 9.CEL CYKLU: wmiare sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO [...]

To znaczy że jest kolejną ofiarą oszołomów sfd, którzy kupują coraz to nowsze zastawy za 1000 zeta. Tymczasem wystarczy ostry trening i podstawowe suplementy. Na początek monohydrat kreatyny + białko+ Carbo. Jak już będziesz duży to weźmiesz się za staki kreatynowe. Napisz ile masz wzrostu, wagi, swój wiek i staż w MMA. Zmieniony przez - vtserafin [...]

Taki cykl może byc. W dni treningowe CP daj przed treningiem. Co do bulków to bez różnicy na jaki się zdecydujesz. Białko możesz kupic z Dymatize-Elit whey. dobre i jedne z najtańszych obecnie. Co do porcji białka przed snem to najlepsze będzie to z pożywienia;) Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-08-03 20:28:46

dawkowanie ok, choć moim zdaniem porcja cell pumpa w dnt zbędna co do bulka to bez różnicy, weź który tańszy białko to niby mix wpc i wpi czyli na noc średnio, ale myślę że na tym poziomie nie warto sobie zawracać głowy takimi pierdołami na rozstępy możesz spróbować kremu cerkoderm 15, sam używam - widać poprawę

1. WIEK:20 2. WAGA:120 teraz 113 po redukcji chcialbym gdzies okolo 105 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:124 -udo:78 -talia:103 obecnie 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8. TRENING:siłowy, aeroby 9. CEL CYKLU:poprawa defincji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Podbij białko do 180 i zamień trochę węgli na tłuszcz

jako tluszcz moge dolozyc oliwe z oliwek czy cos innego? a bialko podbil bym wpc np Zmieniony przez - navigatorek w dniu 2013-09-30 20:56:12

Jest nawet wskazane żeby mieszać kreatyne i hmb z carbo.Kolejność nastepująca: TRENING po 20 min CARBO + KREATYNA + HMB po dalszych 60 min - BIAŁKO Nigdy nie łącz białka z kreatyna bo kretyna, źle się wchłonie.

Najpierw musisz wypelnic ta ankiete takie sa tu reguly ,a tak na marginesie to cykl z dupy 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 81 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: nie wiem ;p UDO: 58 zalezy gdzie mierze TALIA: zalezy po posilku 80 przed waha sie miedzy 78-79 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: zalezy WEGLOWDANY: zalezy TLUSZCZ: zalezy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z prolongatumu i deci 8.TRENING: 5 dniowy 9.CEL CYKLU: [...]

bialko mi sie ścina w organizmie jak slysze o tej rzekomej retencji. To czy nalapiesz wody, zalezy od diety. mono jest sprawdzoną, skuteczną formą kreatyny. wiąże wodę w mięsniach, a nie podskórną. nie ma roznicy miedzy mono a cm3 w kwestii sily

dieta to sobie poczytaj :P a odżywki to jak nie masz co z kasą robić to wydaj ją na białko albo bcaa

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

po to nie sa aminy, tylko bialko w tabletkach, zrobiles blad ze je kupiles. dlatego zastosowac je mozna jako rodzaj szybkiego bialka po treningu, oczywiscie przed treningowo tez mozesz sobie wziac, ale nie ma sensu rozbijac na 2 porcje, to tylko aminokwasy

z supli kreatyna, jeżeli z diety czegoś by brakowało możesz dać bialko/gainera ale tu trzeba by znać zapotrzebowanie na b/w/t i ewentualne braki, jak długo brałeś beta alanine? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 09:30:52