To czemu nie bierzecie witaminy c na kg i białka sereatkowego na kg od mleczarni jak jest kilka razy tańsze niż firmowe? :) Nie kumam. Joha i kofa w proszku ok ale inne produkty już nie? Jeśli mam sprawdzoną johe 500mg za 90 zł to nie ma co się zastanawiać. Ktoś tutaj pisze, że śmieszy go kupowanie johy za 90zl a kupowanie białka za 60zl/kg już [...]
Bialko to nie jest jakas magiczna odzywka tylko traktuj ja jako jedzenie jeśli potrzebujesz dobić bialko to śmiało po nią sięgaj i wliczaj w dietę. Kreatynę możesz stosować 5g dziennie, nie wiem co masz na myśli mówiąc małe dawki. Ja osobiście zacząłbym od około zera kalorycznego wziął się pozadnie za treningi i Odżywianie i może z czasem dokładał [...]
To zalezy od ostatecznego celu jaki wybierzesz , jesteś początkujacy i nie masz na sobie zbyt dużo masy mięśniowej wiec też nie ma co windować podaży białka dość wysoko szczególnie na masie i maks do 2 g/kg masy ciała ci w zupełnosci wystarczy , jednak jeśli chciałbyś dociąć bardziej to można podbić białko i dać ponad 2g maks 2.5 w twoim [...]
Pytanie dotyczące kretki(dokładnie jabłczan). Trenuje bieganie na średnich dystansach 1000-1500m. Biorę kretkę DT 10g DNT 5g i teraz pytanie czy kretka powoduje jakieś zmiany w wynikach badań laboratoryjnych oraz badaniach moczu tj. morfologia, lipidogram(głownie cholesterol), poziom hormonów(np tarczyca), kreatynina, mocznik, białko w moczu czy [...]
ja Cię podziwiam że Ty potrafisz trzymać miche i treningi przy takim planie dnia :) Toż to matki są najlepiej zorganizowanymi osobami :P Sytuacja wymaga. A tak serio to treningi to sama przyjemność. Mąż wie, że muszę więc mam choć chwilę dla siebie. Z jedzeniem teraz jest gorzej, ale coś jeść muszę :P A jak chcę osiągnąć efekt to muszę to jakoś [...]
Bialko bierz odrazu po treningu a w ciagu 30-60 min po zazyciu bialka staraj sie zjesc normalny posilek. Widze jednak maly problem ze wzgledu na pozna pore treningow i dostarczenie duzej ilosci wegli na noc moze sie troche zle skonczyc w postaci odlozenia sie tkanki tluszczowej. W dni nietreningowe jesli plywasz to bierz bialko i posilek tak samo [...]
Nie wiem czy jestem odpowiednią osobą do wsparcia w kwestii suplementacji bo ja jednak jestem zwolennikiem minimalizmu w tej kwestii. Sam korzystam z podstawowych suplementów czasem jakiś bulk, kreatyna, białko. Ja staram się dostarczać większość składników z diety, ale nic nie stoi na przeszkodzie sobie pomóc i wrzucić jakieś suplementy [...]
Witam, jednym kluczowych aspektów umożliwiających dopasowanie diety do potrzeb organizmu oraz jest ustalenie dziennego zapotrzebowania na energię. Źródłem składników energetycznych jest żywność, a dokładnie zawarte w niej węglowodany, tłuszcz, białko. Najlepsza opcja dla Ciebie jest uwzględnienie pracy , jako dodatkowej aktywności .Posłuży Ci do [...]
witam. zjadłem narazie jedno opakowanie tych witamin i mnerałów no i moje wnioski są takie że czuje się tak samo(nie latam;)) przed ich braniem tylko wyskoczył problem z moczem czyli taki że trochę barwa sie zmieniła na troche inny odcień żółtego i bardziej intensywny! ale nie wiem czy to po witaminach bo w tym samym czasie szamałem clenburexin i [...]
Odpowiednio dobrany smak białka pomaga nam ograniczyć chęć na słodycze. Dodatkowo odżywka białkowa jako element naszej diety powinna nam smakować. Białko musi smakować naturalnie i być wystarczająco słodkie. Teraz na rynku odżywek białkowych wybór smaków jest ogromny. Jeżeli chcesz pyszne czekoladowe białko polecam: [...]
No wlasnie tutaj pisze jem polowe tego co musze nie mam jakiegos zapotrzebowania wyliczonego po prostu jem duzo ale mam swiadomosc ze powinienem jesc wiecej bo waze 65 kg dajmy na to 5g/kg weglowodanow robi sie 325 weglowodanow bialko 65/2 mamy 130.Moj jadlospis dzienny wyglada tak: 300g ryzu + kurczak do tego (2 nogi lub 1 :D) 5-6 jajek dziennie [...]
Jak spompujesz "łapki", chciałbyś pić białko? W jakim celu? Żeby rozwiać te różne opinie, krążące wokół Ciebie, to powiem Ci, że białko w proszku jest tylko substytutem normalnego pokarmu. Korzystasz z niego, gdy nie możesz z różnych względów dostarczyć go z regularnego pożywienia. Także pora i ilość odżywki jest determinowana przez Twój plan [...]
W każdym produkcie zawierającym białko będziesz miał BCAA, bo to 3 aminokwasy rozgałęzione, które każde białko posiada. Nie zastąpisz naturalnymi produktami supli BCAA, gdyż nie wyizolujesz z jedzenia tylko leucyny, waliny i izoleucyny. Możesz oczywiście zrobić takiego szejka i będzie on dobrym rozwiązaniem, ale nie myśl, że to to samo co BCAA.
dE^SiRE, Spoko, mam i swoje 'autorskie' modyfikacje porcja odżywki białkowej przed snem, dodatkowe antykataboliki, wit. B5 dla zwalczania kortyzolu. Trening siłowy typu masowego (nieźle jak na dietkę? ), co ma takisam cel, jak białko na noc: stymulację wydzielania somatotropiny, gdyż hormon wzrostu przy braku insuliny powoduje dodatkową [...]
-co z witaminami rozpuszczalnymi w wodzie? Tzn. co z musujaca witamina C. Bardzo lubie ja ssac jako cukierka BO ZAPEWNE JEST Z CUKREM JA KUPUJĘ WYŁĄCZNIE C BEZCUKROWĄ -czy do zielonych warzyw ktore mozna wcinac da sie zaliczyc ogorki małosolne? NIE JEST ON LIŚCIASTY , WIĘC NIE Czy do porannej kawy musze dac cukier? NIE, ALE NP. KOSTKĘ CUKRU [...]
Czyli wskakuje na atkinsa bez dodatkowego kombinowania? Nie musze sie martwic kaloriami? Dobrze zrozumialam? Na Atkinsie bylam juz jakis czas temu i szło całkiem niezle, no ale jak to baba chce szybkiego efektu i stad kopenhaska Własnie sprawdzilam poziom ketozy (a myslalam ze paski juz nie beda mi potrzebne, hihi) i wyobraz sobie jakie bylo [...]
To nie tylko bakterie kwasu mlekowego, ale też niskotłuszczowe źródło wapnia. Więc może być każde białko, ale dorzucić np. Vitrum Calcium i trilac/lakcid (zresztą te suple można brać codziennie). ------------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski -------------------------------
wasa, ekstra, że aż tyle kilosów ci spadło w kilka dosłownie dni. nie wiem czy będę kontynuować kopenhagę (cały świat chyba się sprzysiągł przeciwko temu żebym stosowała kopenhaską )ale jeżeli mi się uda to po zakończeniu na pewno wracam do diety Montignac. trochę zmodyfikowanej zresztą bo jem więcej posiłków niż standardowo jest to przyjęte na [...]
hm moze ja powiem u niektorych podobno ta dieta podkreca tarczyce i metabolizm jest szybszy...a wroci ci jak bedziesz jadla za duzo weglowodanow...wczesniej w tym poscie byly sposoby jak jesc po tej diecie. najlepsza by byla dieta bogata w bialko, a jak najmniej ww jejq masz sile na tyle aerobow? ja przez ta diete po 40 minutach wysiadam
Dni 'bezkawowe' są w zasadzie dla żołądka, żeby trochę odpoczął i dla 'podciągnięcia' poziomu glikogenu; przy dobrej tolerancji kawy i niewystępowaniu niedocukrzeń nie ma problemu z zastąpieniem marchewki kawą z łyżeczką cukru. Jeśli w dniu bezobiadowym wystąpi uczucie głodu, lepiej już zjeść posiłek skomponowany wg. standardu (białko + warzywko) [...]
łączenie johy
