biąłko

nitro II to dobry wybór, dokup sobie do tego mono/jabłczan, ale podstawa to dieta i trening, jeśli masz braki to gainer/białko

albo białko albo gainer-co to za pytanie?? wiesz czemu słuza te odzywki i jaki maja skład?? skad mamy wiedziec czego brakuje Ci w diecie o ile w ogóle czegos brakuje?

Wiem, rozumiem. Zakupię białko.

Odwrotnie białko z węglowodanami. Nie wiem jak udaje ci się zrobić 70g owsianych z 120 ml mleka. Nawet przy 30g mleko trudno zauważyć w tej owsiance.

na kreatyne jeszcze nie jest odpowiednia pora na białko nie wiemy - sam musisz wiedziec czy brakuje Ci w diecie

DIETA: Białko 203 g Węglowodany 338 g Tłuszcz 60 g

no ludzie wysilcie sie troche:) malo o bulka sie pisze tu na forum, podajcie jakies konretne nazwy, a jak mi ktorys wyskoczy ze najwazniejsza jest dieta to nie wiem co zrobie:) na tym forum jest takie zboczenie ze w kazdym poscie, nie wazne na jaki temat, zawsze ktos musi wyskoczyc: najwazniejsza jest dieta:) ludzie idzcie do odzywiania, wydaje mi [...]

qazar ale to bialko pszenicy to raczej nie zaleta mam rozumiec?? zreszta tego nie ma w sklepie sfd

Średnio dobry pomysł. W serze jest troche innych wartości odżywczych niż białko, a kolacja powinna być raczej białkowa, więc tuńczyk w wodzie mi tam pasuje. PS. Poprawiłem, wielkie dzięki za odpowiedź POSIŁEK (06:30): 1. Mleko 1,5% - 500 g - B: 17 , T: 7.5 , W: 25 2. Płatki owsiane - 100 g - B: 11.9 , T: 7.2 , W: 69.30 3. Banan - 120 g - B: 1.2 , [...]

bialko jak kazde sam bralem to wiem

gdzieś czytałem,ze jakość białka rozpoznaje sie po profilu aminokwasów,które zawiera. np. białko roślinne jest kiepski bo ma małe ilości metioniny. Ostrowia natomist nie ma w swoim składzie(NIE SPRAWDZAŁEM TEGO SAM,PRZECZYTAŁEM NA FORUM),jednego z aminokwasów-tryptofanu,który jest między innymi odpowiedzialny za produkcje serotoniny. dla mnie [...]

białko 1,6 tłuszczu 0,5 a wegli 0,9...

1.dziennie jedz 5-6 posiłków o stałych porach 2.węglowodany rano i przed treningiem 3.w ostatnim posiłku nie jedz węglowadanów tylko białko . Przed treningiem jedz dużą ilość węglowodanów złożonych, aby mieć dużo siły potrzebnej do trenignu . 4.Najlepiej jeść ok. 30 min przed treningiem 5. bezpośrednio po treningu spożywam dużą ilość [...]

A co do bialka.Podobno na redu ma być bialko 3gr węgle jak najwyżej a tluszcz jak najniżej.

zapotrzebownaie kaloryczne -10-15 % bialko na poizomie 180g tłuszcz 70g moze zostac reszta wegle do bilansu ktory wyjdzie z zapotrzebowania -10-15% i obserwowac

za wczesnie. bialko jak masz braki mozna kupic, kreatyne jeszcze nie, HMB olej

wiem że alkhol ścina białka - no nie wiem jak Ty to sobie wyobrazasz? ze niby w miesniach Ci bialko zetnie???????? alkohol musialby najpierw wyprzec krew z obiegu. jak dasz czasem w gaznik to nic sie nie stanie, nie popijaj jednak kretki alkiem i staraj sie brac ją w ostepach czasowych od alku... Maniek23c - efekty w tym wypqdku beda raczej pod [...]

to termin wyjatkowo mylący - scina bialko... alkohol utrudnia przyrost miesni, robi balagan w organizmie, ale nie ma to nic wspolnego ze scinaniem bialka. co do wodki, to ja jesli juz mam poic wole wlasnie wodke. zanych piw, zadnego wina, szampana - wodke. do tego woda w przerwach, chleb ze smalcem, sledzie, ogorki... w dziale odzywianie masz art [...]

Posilek 1 Makrela swieza 70g mleko 0,5% 300ml ser twarogowy chudy 100g daj np.platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ew.owoc posilek 2 ser twarogowy chudy 100g jogurt naturalny 100g dodaj oliwy i warzyw posilek 3 plaatki kukurydziane 50g oliwa z oliwek 28 g bialko jaja kurzego 8g zoltko jaja kurzego 8g jogurt naturalny 100g banan 145 g [...]

grasik a po co jej wlasciwie bialko, dieta nie jest idealna ale tez nie jest zla, nie widze sensu w zwiekszaniu aerobow do 65 min