biąłko

Stary napisalem Ci co wedlog mnie powinienes w diecie zamienic, sam prosiles o ocene i krytyke. Wiec sie tu jakos dziwnie nie spinaj, bo wiem co napisales w pierwszym poscie. Ze bedziesz urozmaical miesa. Troche to malo precyzyjne wiec napisalem o alternatywach piersi i ryzu... Co do podlewania na 3k+ to nie sadze zeby bialko bylo przyczyna.

No dobrze. Przepraszam, że odebrałeś to jako 'atak', ale to nie miało to tak wyglądać. Ale samo białko z mięsa było dużo nadwyżką kaloryczną i prawdopodobnie nie przetrawiłbym tego mięsa całkowicie, bo rozbijałem to na dwa posiłki po 300~g mięsa i po samym podliczeniu protein w diecie wychodziło trochę ponad 200g( z samego mięsa 130+)~, co jest [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 225 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: góra dół fbw 9. CEL CYKLU: CZYSTA masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

jakie bialko jest najlepsze smakowo? chodzi mi o smak/cena ____________________ get loos loosaq 2nite

Moze poprostu to sie rozwrstwilo. Jak jest dluga zamkniete i przechodzi wstrzasu to wieksze czasteczki (kawalki) wedruja na gore a mniejsze na dol - i tak wlasnie moglo sie stac z twoim gainerkiem ze w tym wiaderku sie rozwarstwil i na dole zostala wiekszosc czegos niesmacznego. Albo moze poprostu ci sie normalnie zepsol - jako ze byl otwarty mogl [...]

hmm u mnie podobna sytuacja dziala sie jezeli bialko serwatki zostawilem w wilgotnym pudelku, zmienil sie kolor i zrobilo sie gorzkie , prawdobobnie wysoka temperatura i wilgoc mogly tak podzialac Wspominalem o wiazaniach chemicznych zachodzacych w tych warunkach niestety nie znam ich nazwy(o co meczyl mnie misioo :D), bo czytalem o tym gdzies i [...]

witam 1 Posilek 8:30 mleko + owsiane/musli, jaja + chleb razowy, owoc, orzechy wloskie razowiec zbedny daj wiecej płatkow owsianych 2 Posilek 11:00 przedtreningowy ryz + piers,warzywa ok. 3 Posilek 14:30 potreningowy makaron + piers, owoce owoc zbedny 4 Posilek 17:00 chleb razowy + mieso, oliwa + warzywa zamiast chleba kasze/makaron/ryz 5 Posilek [...]

Widzisz jak się chce to można. Teraz ładnie rozpisz biorąc pod uwagę tłuszcze, węgle, białko posiłek potreningowy i przed treningowy i będzie ok

WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. [...]

No to próbuj Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  [...]

No to próbuj Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  [...]

hmm więc od początku bardzo dobrze, że na samym początku doświadczeń z tym rodzajem sportu, zadajesz pytania na forum, bo po to ono jest ale... odwiedź poszczególne działy i zapoznaj się w nich z podwieszonymi postami (na temat podstaw treningu + zapoznaj się z atlasem ćwiczeń, w dziale Odżywianie poczytaj o dietach) dział Suple możesz [...]

Z kalkulatora wychodzi mi około 2200cal/dzień. Z tym że białka wykazuje 85g/ ww - 295 i tłuszczy ok 70. Czy przy spalaniu tłuszczy mogę przyjąć takie proporcje: bIAŁKO - 2G/KG wĘGLOWODANY - OKOŁO 330g/dzień tłuszcze około 75g dzień. Moja waga to 85 ale wartości przyjmuje dla 80kg czyli tego do czego dążę.

4 kapsy rano, 4 kapsy po treningu. W DNT 4 kapsy w ciągu dnia. Białko wg. diety

wlasnie xP obecnie jestem na diecie masowej chociaz juz nie przestrzegam jej tak dokladnie jak na poczatku bo po prostu za duzo dla mnie juz tego jedzenia, nie wiem czy nie wyposazyc sie takze w carbo zeby moc uzupelnic weglowodany bo ostatnio nie jem ich tak duzo a bialko caly czas w granicach 160-180g

Ostatnie zdanie to stereotyp, potwierdzić mogę na swoim przykładzie i kolegów z klubu. Bardzo rzadko, kiedy na boksie mamy siłownie, co prawda mamy treningi siłowe, takie jak piłka o ścianę, pompki z hantlami, wyciskanie sztangi stojąc, uderzanie młotem o opone itd. mimo to wszyscy są wyrzeźbieni. Sam czuję, że rosnę przy takich treningach. 3 - 4x [...]

No właśnie ch**owo się czuję gorączka nie odpuszcza stawy bolą jak diabli nic się nie chce. Dobrze że apetyt jest chociaż. Badania zrobili aby sprawdzić czy antybiotyk potrzebny jutro mi powiedzą, patrząc na wynik Białko C reaktywne jest mocno podwyższone co wskazuje na stan zapalny, może obejdzie się bez kolejnych lekarstw oby. Osobiscie już [...]

do tego obowiazkowo dochodzi bialko,aminki i witaminy w trakcie cyklu no i po cyklu kreatyna... a jak mialbym wybierac miedzy hcg albo clomidem to co jednak lepiej by bylo wziasc waszym zdaniem?? jestem juz troche ograniczony z kasa dla tego pytam... no i co z nolvą ??

Jak juz masz cos kupic to ja bym wzial jablczan kreatyny/ mono + jakies bialko- przedewszystkim dieta, bez tego nie ma bata, nie ma nadwyzki kcl- nie rosniesz.

Watpie by chcialo mu sie do szkoly kuraka smazyc czy jajka nosic wiec chociazby po to zeby miec czym bialko uzupelnic gdy jest w szkole.