1sze suplementy

Witam. Mam 18 lat staż dobija 4 miesięcy. Moim celem jest siła i rzeźba. Nie brałem jeszcze żadnych suplementów, i szczerze mowiac nie znam sie na tym. Moglby mi ktos doradzic co kupic zeby sila poszla w gore ?? Aktualnie wyciskam 110 na plaskiej z odbicia. Waze 93kg na 174 wzrostu.
Koledzy polecaja mi cm3 albo jakis storm, ale chyba jezeli bym chcial dobry cykl to jeszcze bym musial cos oprocz tego kupic bo sama kreatyna w cyklu nie daje chyba tak optymalnych rezultatow. Co ewentaulnie mialbym dokupic do tych suplementow ?? Z gory dzieki za odp

boże a jak wygląda trening? pn( klata + bic) wtorek (bic + klat) a piątek (2x klata?) o co Ci chodzi ze spadkiem siły skoro poprawisz wygląd stracisz tłuszcz a później zrobisz masowanie i będzie tylko lepiej? na prawdę za boli Cię jak stracisz 10kg? jak dla mnie masz podejście 17 latka co chce sie chwalić przy kolegach/koleżankach ile ja to wyrzucam... Jeżeli chcesz się posłuchać porady kogoś, to ja na twoim miejscu bym zrobił redukcje sam teraz redukuje tylko z większego pułapu z 102 kg mam obecnie 95 i chce dojsc do 82-83 a róźnicy w sile dużej nie widzę. Mógł byś wkleić swój plan treningowy jak wygląda?

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-mezo/endomorf
2) wiek 18
3) waga/wzrost 93kg/174
4) staż treningowy niedlugo 4-m-ce
5) cel cyklu sila/rzezba
6) stosowane już wcześniej suplementy nie bralem
7) stosowane wcześniej spalacze nie bralem
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie bralem
9) ilość dni wolnych od kreatyny nigdy nie stosowalem
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl 200-300zl
12) uwagi i sugestie

Co to jest wyciskanie na płaskiej z odbicia? Poza tym wyciskanie na płaskiej nie jest wyznacznikiem siły ogólnej.
Kup zwykłe najtańsze mono i przypilnuj michy.

jak chcesz żeby siła poszła to odpowiedni trening

no narazie na klate i nogi nie narzekam jednakze chce miec lepsza rzezbe bo troche zalany jestem

Rabittt to jest tak opuszczsz szybko sztangę na klate i od razu odbijasz ją, czyli prawfe mówiąc można się kontuzji nabawić takim czymś.

Jabłczan czy mono spokojnie starczą nic Ci nie potrzebne, ale nie zrobisz siły i rzeźby na raz, aby siła szła to musi być nadwyżka kaloryczna, jak chcesz redukować to masz deficyt i chcąc nie chcąc siła nie bedzie szła bo bedziesz miał mało kalorii.

wlasnie xP obecnie jestem na diecie masowej chociaz juz nie przestrzegam jej tak dokladnie jak na poczatku bo po prostu za duzo dla mnie juz tego jedzenia, nie wiem czy nie wyposazyc sie takze w carbo zeby moc uzupelnic weglowodany bo ostatnio nie jem ich tak duzo a bialko caly czas w granicach 160-180g

anubis84

Rabittt to jest tak opuszczsz szybko sztangę na klate i od razu odbijasz ją, czyli prawfe mówiąc można się kontuzji nabawić takim czymś.

Właśnie myślałem, że o takim "wyciskaniu" mowa. Mostek może przy tym pęknąć.

węgle to nie problem dostarczyć, ale jak chcesz to kup carbo czy gainera.

jem dużo bananów, wiem, że dobry jest jeszcze makaron, ryż. czy cos pominalem ?