biąłko

Białko niepotrzebne, ale BCAA mogą się przydać. Nierozgałęzione faktycznie się nie nadadzą, bo organizm skonwertuje je sobie, żeby uzupełnić glikogen.

tauryne i kofe 20-30 min przed aerobami...a to białko 20gr wsumie nic tobie nie daje....lepiej dorzuć je do posiłku potreningowego :) Ja też jestem na CKD :)

jak białko to tylko izolat ;)

zwykła kreatyna i nic więcej, ewentualnie gainer/białko na uzupełnienie braków w diecie, ale pamiętaj, że nieważne jak ogromne ilości supli pochłoniesz nie dadzą Ci one masy bez nadwyżki kalorycznej w diecie

Ahh no tak, przepraszam ;) 1. WIEK: 24 lata 2. WAGA:87 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: około 3500 tys kalorii dziennie -białko: 2000 kcal ( ~ 500 gram ) -węglowodany: 500 kcal ( ~100 g) -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: ok. 175(nie jestem w stanie dokładnie powiedzieć) 4. WYMIARY: -biceps: ok.43 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: stosuję własna (białkowa) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ok. 2 lat temu (chyba anavar ale [...]

Jest ok, nic nie wyrzucaj, jedynie olej kokosowy w niektórych posiłkach zamieniłbym na inne źródło tłuszczy Białko możesz obciąć nawet do 100g jak chcesz

brałem białko z firmy SANDI i przyrosty były ,jak niemasz kasy na lepsze to możesz szamać

nie ważne, czy kupujesz ostrowie czy np. wpc vitalmaxa tak jak sie ktoś już wypowiedział: dla organizmu to nie jest ważne czy pijesz białko za 20 zl czy za 100

Gainer to nie tylko białko, ale i węglowodany w składzie Możesz wszystkie te suple wymieszać nawet w jednym szejkerze i wypić - nie ma przeciwwskazań Glutaminy tak z 30g dziennie, rozbite na mniejsze porcje i spożywane z posiłkmi bogatymi w węglowodany

Generalnie można i wszystko na raz w jednym szejku wypić i nie ma z tym problemu. Musisz pamiętać, że zarówno gainer jak i białko służą do uzupełniania braków w Twojej diecie więc do nich dostosowujesz dawki węgli i białek. Jabłczan moim zdaniem najlepiej do 10g dziennie po dwie porcje 5g - jedną z rana i drugą po treningu, w dni nietreningowe [...]

zróbcie promocjie na 2xcp665g i białko:) ba mam zamiar kupić hehe

120+kw , mam mozliwosc, ale wtedy trace 8zł , a juz sprzedawalem tu na sfd białko i nie było problemu wiec nie ma potrzeby przez allegro

Dorzucam ankietę. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 64 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 220/250 -węglowodany: 500dzien -tłuszcz:80 dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy teraz enan 250 e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

To tak na redukcji jestem 3 miesiące i dokładnej rozpiski nie mam staram sobie zmieniać treningi . Jeśli chodzi o to co jem to tak : Na śniadanie (6 30 ) Omlet z płatków owsianych 2 (2 całe jajka i 4 białka , rodzynki żurawina ) 2: ( 9:30 ) twaróg chudy z dzemem wlasnej roboty ) 3: (12:30) Ryż biały Gotowany kurczak 200g , Warzywa (mięso na oleju [...]

,, czy typowa masówa (pizza itp),, to w zadnym wypadku nie jest typowa masówka, zanim jakąkolwiek dietę sobie zaczniesz układać poczytaj trochę o tym wbij na plus kaloryczny uzyskany tłuszczami a węglowodany trzymaj 50g w dni bez treningu 100g w treningowe, spore ilości warzyw jedz, białko najlepiej z tłustego mięsa i ryb chyba że nie boisz [...]

Czyli zero weglowodanow prostych tylko zlozone. Pod wieczor wrzuce diete do oceny. Wiemm ze po treningu lepszym zrodlem bialka bylo by mieso no ale znowu z drugiej strony na noc lepszy jest bialko pochodzace z twarogu wolniej sie wchlania kazeina. Zmieniony przez - Morcinek92 w dniu 2015-08-26 17:06:56

nie, białko z twarogu nie jest lepsze na noc, to mit, sprzed wielu lat. :-)

Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Trening zaczynam około godz 19 30 czyli godz po posiłku 5. Do każdego posiłku dodaje warzywa których nie wliczam w dietę. Waga 81 kg rozkład białko : 2,3 g węglowodany : 2,5 g tłuszcz : 1 g /SFD/Images/2015/8/27/64f4fe13bdba45b4a5bf45194fa6c827.jpg