biąłko

Witam,zwracam sie z prosbą o ułożenie planu treningowego. Wiek:17 lat Waga:74 Wzrost:182 Cel:masa Staż:13 miesięcy Zakupione suplementy: -S.A.W. Trec 200g. -CREATINE MICRONIZED 200 MESH 400kap. -Białko serwatkowe (WPC) Dieta na mase ułożona.Instrukcje co do stosowania suplementów otrzymałem w Vitamin-Shopie.Chciałbym tylko plan [...]

Cenowo najlepiej wychodzą białka sfd i Allnutrition. AN są dużo słodsze i chyba trochę mniej gęste po rozpuszczeniu w wodzie/mleku. Mi to akurat nie przeszkadza bo białko traktuję jako dodatek do wszelkiego rodzaju "papek" i omletów. Do picia z mlekiem brałbym sfd (bardziej sycące).

samo białko i oliwa/olej mct. zdr.

Jezeli poqwiedzmy wyjazd bedzie mocno zakrapiany % to czy warto na niego zabierac bialko ??

ja samego bialka nie polecam jak juz to jakis bulk lub bialko i olej do tego sporo vit

No tak (1/4)/(3/4)=1/3 wiec własciwie mogłem napisać że bialko do węgli są w proporcji 1/3 lub 1/4 no ale cóż... Politechnika.. pzdr.

pudzian nie stosuje diety? on ma geny, pewnie podobnie jak Twoj kolega poza tym ogladalem program z nim i mowil ile dziennie zre jajek zeby zaspokoic zapotrzebowanie organizmu na bialko, ile ogolem zre na obiad i to jest obiad 4 razy wiekszy niz dla przecietnego faceta.. ja sam diety nie mam, za to staram sie duzo jesc, a dieta mi np nie wyjdzie z [...]

Jakie masz białko? Masz diete? Ja z gainerow chwale sobie mutant massa i gain bolica.

bialko mam night protein blend.te na noc.a diete mam,jem duzo makaronow,serow,miesa.jem to co trzeba

mutant mass powiadasz,a co do tego wc(spedzania) to zle bialko czy jak?

nie biegam co godzinke,tylko tak dwa razy na dzien jak bialko biore

Płeć :M Wiek :18 Waga :74 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, obciązenie, ławeczka Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : ni ma Zażywane suplementy : Białko Ostrowia

dieta mam dobrze ułożoną(a przynajmniej tak myśle), węgle po treningu też piorę ale właśnie chciałem dodać białko dla przyspieszenia regeneracji i nie wiem czy tak naprawdę dałoby to jakiś lepszy efekt. a co do tego prysznicu to wystarczy na nogi czy musi być na całe ciało - bo tak już troche gożej:)

hmmm jeśli masz dobry bilans kaloryczny to bardzo dobrze.. odradzam brac zwiekszona ilosc weglowodanów dlatego ze odkładaja sie w tłuszcz... a co do białka no to mozliwe ze cos z tego bedzie poniewaz białko buduje miesnie i powinno tez odbudowywac zniszczone włókna .. Pozdrawiam

bialko minimum x2 ●Oliwa z oliwek ●Olej rzepakowy ●Awokado ●Olej sojowy ●migdały, nerkowce ●Nasiona sezamu i pestki słonecznika Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-09 15:42:21

białko daj 2-2,5g na kg ,tłuszcze 1,1-1,3g na kg ,a resztę uzupełnij węglami :P

sory ale na Twoim etapie to wystarczy ze ogarniesz podstawy michy, co do tego ze bialko najwaznijesze to bledne rozumowanie , przy takiej ilosci treningow bedzie trudniej nabrac masy tym bardziej musisz igarnac miche

Wyrzuć margarynę, ryż biały zamień na brązowy albo bassmati. Trec whey najlepiej pić rano na czczo, aby uniknąć zakwaszenia (tak slyszałem od profesjonalistów) i jeśli chodzi o zakwaszenie masz mało warzyw, a warzywa odkwaszają organizm. No i to białko na noc... ja jestem zwolennikiem węlgowodanów na noc, jem ryz albo makaron z warzywami, lub na [...]

NIE TRENUJE LULTURYSTYKi priorytet siła a masa efekt uboczny (choć całkiem miły) w diecie staram się zapewnić 2 g baiałka odpowiednia podaż ww.co do dietry po insie to przedewszytkim nastawiam się na odpowiednia iloś ww żeby nie było problemow spowodowanych ich brakiem oraz były możliwości do regeneracji (pozatym strzał w dni treningowe, o jakich [...]

pisałem już ze teraz dodałem wiecej ww żeby zobaczyc czy czasem za małe spozycie ww nie jest błedem, kiedys podbijałem tez pod inse dieta przepisane z zapytania podobnego do mojego na forum , mniej ryżu z jabłkiem i biąłko (nie działało jak nalezy)