biąłko

dobre rozwiazanie, z wyjatkiem tego ze po aerobach nie bialko tylko posilek bialkowo weglowodanowy.

wyglada to tak siłownia-bcaa-aeroby-wpc+posiłek(piers z kurczaka + ryż) czytałem jakos ze bcaa mozna brac tak:siłownia-bcaa-aeroby-wpc+ BCAA posiłek(piers z kurczaka + ryż) ??? tylko nie wiem czy to jest słuszne roznie sie ludzie wypowiadali ja dodaje wpc po treningu dlatego bo w innych posiłkach mam białko a po treningu mysle ze to najepsze [...]

typ diety węglowodany % białko % tłuszcz % Zone 40 30 30 czytałem ze w miarę beztłuszczowa masa idzie może być taki układ w procentach??

typ diety: Zone węglowodany %40 białko % 30 tłuszcz %30

Wzrost (cm) 173cm Waga (kg) 63kg Obwód Bicepsa (cm) 34cm i meta w głowie + białko bez diety

w miare ok, białko jest ok nie ma go tak dużo

ernii ma rację Dextrozę sobie odpuść a jak pisałeś że chcesz wydać około 100 zł to lepiej zainwestuj w Kreatynę, białko i BCAA. No i oczywiście odpowiednia dieta.

Dzięki za rady :) Polecacie jakieś konkretne BCAA lub białko? Trec oferuje jakieś zniżki? Lepiej kupić na allegro czy w sklepie sportowym?

mogę brać MASS XXL jako białko?

Lukeout: o tym samym pomyślałem :-) Jutro będziesz miał pieniążki. 16maly09: Mass XXL to gainer, nie białko. Czyli w składzie ma więcej węglowodanów niż białka.

b. slaby stuf. te bialko serwatkowe to z allegro??

Odblok to pierwsza sprawa. Druga to delikatnie zjechac z treningami. Kreatynke w ostatnim tygodniu cyklu wprowadzić. Dużo zalerzy też od twojej diety na samym cyklu. Jak zadbasz o białko i węgle w odpowiedniej dla Ciebie proporcji to nie powinieneś naciągnąć wody - a to ona głównie po cyklu schodzi....

jabłczan kreatyny, lecytyna, magnez, woda, białko serwatkowe pół porcji przed i pół po treningu. zdr.

Zdecydowalem sie na mono z vitalmaxa, ale nie wiem co do tego kupic. Carbo, bialko? Bo z tego co widze zdania sa podzielone.

Narazie zrezygnuje z kreatyny i kupie chyba BCAA G-FORCE Treca, ale nie wiem czy cos do tego dokupic? Moze jakies bialko? I jak to dawkowac?

z racji tego ze dopiero bedziesz zaczynal trening odpusc sobie jakiekolwiek suplementy. podstawa jest odpowiednia dieta i regeneracja. Jezeli bedziesz mial braki w diecie mozesz siegnac po białko i witaminy. Co do reszty- narazie poczekaj, na poczatku efekty widac bardzo szybko bez wspomagania suplami!

Zakupiłem to białko jakieś pół roku temu razem z Whey Pro Matrix, syf że strach, nie da się tego pić. Zato Marix jest za***isty w smaku i efekty o niebo lepsze.

Ogolnie odzywki bialkowe szczegolnie poleca sie w okresach okolotreningowych i przed snem.Przed i po treningu wazne sa duze ilosci latwo dostepnych aminokwasow, aby zabezpieczac katabolizm i odbudowywac straty po wyczerpujacym wysilku.Przed snem odzywka nadaje sie w sam raz poniewaz nie zawiera glownie bialku w duzym stezniu procentowym, co [...]

Oczywiscie, ze powinienes spozywac bialko w dni nietreningowe, bo tak jak juz wspomnial Mc, mozesz uzupelnic braki w diecie!

Niewiem co jest grane biorę białko i trace na wadze!!! Może spożywam zbyt małe iloscie weglowodanów ??? Pomużcie mi z tym fantem bo razem z wago trace siłe :( czuje sie okropnie i czy jestem w stanie niedobory weglowodanów uzupełnic zwykłą dietą (płatki kukurydziane) czy też zasięgnąć po odrzywke Carbo jesli tak to jakie ilosci brac weglowodanów [...]