Suple dla nowicjusza

Witam.
Mam 17 lat i moj staz na silowni wynosi 6 miesiecy. Procz silki trenuje taekwondo dwa razy w tygodniu. Przez ostatni okres czasu mam "zastoj" czyli sila w ogole nie idzie w gore (w duzym stopniu przez aeroby) i postanowilem sobie kupic jakies suple. Do tej pory bralem tylko bialko serwatkowe i stosowalem diete. Zalezy mi na sile, lecz niekoniecznie na wielkim przyroscie masy ze wzgledu na trenowane sporty walki. Moje wymiary to 190 cm wzrostu i 83 kg wagi.
Mile widziane propozycje co do suplementow jakie mialbym najlepiej zakupic.

kreatyna

j/w i carbo

najlepiej TCM , nie nawodni Cie wogole a siła i wytrzymałosć pójda w góre :) oczywiscie do tego carbo i ewentualnie zma .

Coście sie tego cabro uczepili
Witaminki tak, z form kreatyny byłbym raczej za jabłczanem.

zadnych carbo

jabłczan kreatyny, lecytyna, magnez, woda, białko serwatkowe pół porcji przed i pół po treningu.

zdr.

Zdecydowalem sie na mono z vitalmaxa, ale nie wiem co do tego kupic. Carbo, bialko? Bo z tego co widze zdania sa podzielone.

kup to czego Ci w diecie brakuje

tak jak miętki
jabłczan
dobrze cenowo wychodzi jabłko vitala lub cm3
pozdro

Narazie zrezygnuje z kreatyny i kupie chyba BCAA G-FORCE Treca, ale nie wiem czy cos do tego dokupic? Moze jakies bialko? I jak to dawkowac?