biąłko

wazne, ze mieso czyli bialko

Dieta jest (dopracowana) ? Jeżeli nie brakuje w niej białka to bcaa Jeżeli brakuje a nie sądzisz że z jedzenia już nie dasz rady podciągnąć to białko choć uważam że dietę zawsze można na tyle dopracować że będzie wszystko ok! Przeanalizuj dietę i napisz b/t/w oraz zapotrzebowanie to się coś poradzi :)

moim zdaniem jesli chodzi o branie przed treningiem to lepsze bcaa a bialko po ale reki sobie nie dam uciac,ze mam racje.

Do lekarza latać żeby dostać recepte, wtedy taniej wyjdzie :-P no tak taniej wyjdzie, nprawde mega oszczednosc, jak dla kolesia 60 kg to mety za 30. max 50 zł trzeba kupic u dila. Nie wydawaj kasy na zadne daa, czy t-100 (nic ci to nie da). Kup za te pieniadze gainera, bialko, kreatyne i wpieprzaj do oporu domowe obiadki. Do tego ciezki trening i [...]

no tak taniej wyjdzie, nprawde mega oszczednosc, jak dla kolesia 60 kg to mety za 30. max 50 zł trzeba kupic u dila. Nie wydawaj kasy na zadne daa, czy t-100 (nic ci to nie da). Kup za te pieniadze gainera, bialko, kreatyne i wpieprzaj do oporu domowe obiadki. Do tego ciezki trening i do lipca-sierpnia 10 kg wleci na luzie przy tej wadze a skad [...]

zakładałem, ze wazysz 60 kg przy 180cm wzrostu. Juz nie chciałem sie rozwodzic nad dietą itp bo dla początkującego i przy takiej wadze - jak zakładałem - szkoda mojego wysiłku na to, tylko napisałem: "wpieprzaj full to co masz pod ręką w domu, do tego gainer, białko, kreta, ciezki trening i pojdzie". Znajdz takiego sucharka co wczesniej nie [...]

Nie widze sesnu brać takich ilości wystarczy 150-200 gr dziennie przez min 2-3 mies. + białko + dieta i efekty furowane Problem z odżywkami...co, jak, kiedy, gdzie>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

a jakie białko polecacie? i mam jeszcze pytanie odnośnie samego białka bo w opisach preparatów zaleca się je dla budujących masę więc czy to nie miałoby odwrotnego działania czyli zakrycia mięśni brzucha??? jestem w tym zielony wytłumaczcie mi jak to wszystko działa. Dzięki i pozdro.

a imo to taki cykl powinien tak wygladac -XP + XP + cos np clout /(dlaczego hp polecacie? jak na sfd pisza ze kreakrylyn to lipa) -hmb -zma -tt -gluta -aminokwasy bcaa -taurynę -r-ala -cytruline -arginine -ornityne(te 3 moga byc w jakims no-bosterze dodatkowo) -PHOSPHATIDYLSERINE -omega-3 -cos w stylu animal paka lub/i: -Ginseng (żeń [...]

w pierwszych 3 posiłkach skromnie tego białka a w przed ostatnim znowu sporo nie strawione białko również sie w tłuszczyk odkłada rozumiem, że wierzysz nadal w mit o 30g białka w posilku? otóż cie zaskoczę, bo wcale nie musi miec go porozkładanego rownomiernie w posilkach. Moze byc w jednym nawet i 100g, a w innych mniej. A twarogowe kolacje, [...]

Patrząc na ciebie moge ci powiedzieć, że nie białko powinieneś kupić a gainera..

ja nie wiem teraz wszyscy mowia ze ostrovia nie.. a jeszcze do niedawna czytalo sie posty typu co wybrac activita bialko czy ostrowie czy inne zawsze wychodizlo in plus dla ostrovi:D nie rozumiem zmiany zdan;)

o bialku wiadomo sorry za spam ale musialem http://media.putfile.com/fiat-500--vs--porsche a rada prosta jezeli masz malo kasy to bierz ostrowie a jak wiecej to bierz to bialko treca. ja bym wolal se wziac ostrowie i cos dokupic. ale nie wiem czy z koksami musi byc jakas inna dieta itp. nie znam sie na tym &

zjechać poniżej 4g/kg? a tłusczyk podciągnąć pod 1,1, a białko bez zmian, tak? jak będe miał większą chwilkę to wkleję tu dietę do poprawy...na razie SESION IMPOSSIBLE

moim zdaniem białko 1,9-2,2 ww.4.0-5.5 Reszta tluszcze

Gdzie ja napisałem, że robie redukcje??? Wzorem innych reguluję rozklad makroskladnikow, jako ze idzie fat, to takie dziwnie? Się pytałem jaka będzie najlepsza regulacja ze stanu poprzedniego...może ktoś pomóc?? na ile mam obniżyć ww i podwyższyc białko i tluszcze. ROBIĘ MASĘ Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-01-27 14:06:49

eeeeeeee To tak - po pierwsze co do suplementacji to Glutarol - spoko, zma - mogłeś wydac kasę na coś inneg ale niech będzie Następnie - musisz jeść więcej i się troche oczytać - po pierwsze posiłki co 3 godziny, dużo białka, dużo węglowodanów złożonych Dalej - serwatka - białko serwatki tak ale pani laktozie której dużo jest w serwatce [...]

cwicze miesiac tym planem a o sobie to tak 179 wzrostu waga 84kg dieta jest taka sobie bo pracuje i zbytnio czasu nie mam tzn jem 4 duze posilki dziennie + uzupełniam posiłki suplementami białko + węglowodany także zapotrzebowanie organizmu jest zaspokojone;)

odczekaj pare miechow, wroc do starej formy i dopiero suple. co do dawkowania to bialko wiadomo- wg brakow. kredka: DT 5g rano/przed tr, 5g po tr , DNT 5g rano (ewentualnie drugie 5g po kilku godz), argi okolotreningowo (osobiscie bral bym przed tr, w ilosciach ktore dawaly by mi satysfakcjonujaca pompe), witaminy do posilku. jesli chcesz cos [...]

no faktycznie jest co zrzucac wiec suple poki co za bardzo nie beda potrzebne, mozesz dac omege 3, wit.min dla uzupelnienia dietki czy tez bialko o ile dieta tego by wymagała, bcaa i krete mozna by dac teraz lub jezeli juz z bf troche zejdziesz , bo na razie mysle o miesnie nie masz cos sie martwic , bedzie najpierw tłuszcz leciał, ze spalaczem [...]