parakultur
Witam
od dawna jadę na masę, ale teraz planuję obciąć trochę węgle bo zatłuściłem się paskudnie. Ważę obecnie 75kg i mam 181 cm wzrostu
Było:
- białko 2,03 g/kg
- tłuszcz 0,95 g/kg
- węglowodany 4,51 g/kg
(liczone dla aktywności 1,2, teraz liczę dla 1,1,bo sesja, zima i mało ruchu)
A teraz:
- białko 2,4g/kg
- tłuszcz 0,85g/kg
-ww 4g/kg
Czy tak będzie ok? Moj typ budowy jest mieszany, hardgainer mięsniowy, endomorfik jesli chodzi o fat...czyli ogolnie do bani.
od dawna jadę na masę, ale teraz planuję obciąć trochę węgle bo zatłuściłem się paskudnie. Ważę obecnie 75kg i mam 181 cm wzrostu
Było:
- białko 2,03 g/kg
- tłuszcz 0,95 g/kg
- węglowodany 4,51 g/kg
(liczone dla aktywności 1,2, teraz liczę dla 1,1,bo sesja, zima i mało ruchu)
A teraz:
- białko 2,4g/kg
- tłuszcz 0,85g/kg
-ww 4g/kg
Czy tak będzie ok? Moj typ budowy jest mieszany, hardgainer mięsniowy, endomorfik jesli chodzi o fat...czyli ogolnie do bani.
Krzysztof Piekarz
DonBartosz
Chamillion
Rothen
