biąłko

to jest tak ze masz posilek ktory sklada sie z 1-weglowodanow : np kasza , ryz , ziemniaki , makaron i inne produkty ktore maszwypisane podnazwa weglowodany 2-bialko : np mieso , jaja , ryby , odzywka 3- tluszcze : czyli np oliwa z oliwek , smalec , madlo , nasiona , tluszcz znajdziesz tez w miesie , rybach I z tych przykladowych produktow [...]

ok, a teraz pytanie mam jeśli chcę nabrać trochę szybciej na masie, białko czy gainer ? bo już nie wiem jedni chwalą mass mutant a drudzy mi mówią że to strata kasy :D

gainer to masz produkt z przewaga węgli Bulk to masz proporcje mniej wiecej pół na pół stosunek białak do węglowodanów czyli jak mam mini dietę i chcę jeszcze czymś dopełnić formalność to lepiej białko czy gainer Mass ?

Brakuje Ci w diecie białka to stosujesz bialko, brakuje Ci wegli to carbo, brakuje białka i wegli czy tam kcal to gainer a nie jakaś tam mini dieta. Nie ma czegoś takiego

Z kreatyna megabola jest roznie,mam znajomych ktorzy osiagali na niej swietne wyniki ale glownie wplyw na to ma odpowiedni trening,uzupelnianie plynow oraz dodatkowa suplementacja(polecam glutamine i dekstroze oraz oczywiscie bialko serwatkowe)

cel masa Z tego co wyliczylem wyszko mi tak: 3260kcal bialko=213 wegle=468 tluszcze=52 A co byscie dodali i do ktorych posilkow teraz jeszcze stosowalem gainera 3 razy dziennie ale konczy sie

odpowie mi ktos na pytanie apropo połaczenia nitrixa+nitrobolon I ? mozna jakies wzrosty na tym osiagnac oczywiscie przy dobrej diecie uzupełnianej brakami(bialko,węgle)

tri-creatine sproboj duze opakowanie na pewno jakos w apzdzierniku ;]. Bialko tez ciekawa cena. (btw. cale forum mam jakies roz***ane calkiem inaczej wyglada i wogole fotki sie nie laduja ;/)

bialko okolo 80% smaki ok rozpuszczalnosc normalna srednia jakosc za dobrą cene dobra oferta

białko może to powodowac ... zalezy ile masz lat, zaprzestań narazie brania i zobacz co sie dzieje

niech najpierw na diecie troche pociagnie (ew białko do uzupełniania braków)

zwykłe mono sprawdzi się http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html jak masz braki w diecie to gainer/białko na siłę to odpowiedni trening jest najlepszy i dieta

Panie ale to post z 2002 roku, nauka idzie do przodu cały czas, kiedyś to na mase dextroze, serwatki wcinali, i wodę z parowek popijali. nie woruj się na starych postach tu masz świeże poprate badaniami https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- [...]

Bialko dobre natomiast smak dobule rich chocolate jak dla mnie zbyt sztuczny

bialko VitalMaxa 2700g cos okolo 136zl "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun

jakie to białko ice coffe może Olimp? chłopie daj spokój po pierwsze nic tam nie ma kofeiny po drugie można łączyć kofeine z kreatyna

No to wypas kiedys najwyrazniej uslyszallem mit ze cofeina zle wplywa na dzialanie creatyn(cos tam ze nie mozna energy drinkow pic przed treningiem:p) to bialko jest z olimpa whey protein 80 special night formula:P

Bardziej samo bialko wedlug brakow w diecie

bcaa, bialko, wegle, kreatyne, omega 3

Jak dla mnie przydatnym najbardziej suplementem jest Glutamina-Bcaa-Białko i w tej kolejności stawiam na nie