biąłko

kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html bialko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html

18 lat jeszcze za mlody jestes masz czas - 5,80cm niezle w skoku w dal - postaraj sie trenowac systematycznie na przyszly rok Bierz od pazdziernika bialko, bcaa, kreatyne oraz witaminki

porcja białka - 2zł odpowiednik tej samej ilości białka w jajach - 1,20-1,50zł w kurczaku - 1,80 nadal uważasz, że białko w prochu jest tańsze od jedzenia? Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-18 17:39:09

pamiętaj jeszcze, że sam serek to nie bedzie pełnowartościowy posiłek, a głównie białko

A ja odpowiem tak: organizm czerpie ze wszystkiego(glikogen,tluszcz,bialko) ,dlatego przed areobami shake wysoko bialkowoy,i nie wazne ile masz tluszczu do spalenia

kreatyna na poczatek z vitalmaxa zielona pucha mozesz kupic ewentualnie do brakow w diecie gainera badz bialko , witaminy ,omege-3 i to wszystko aaaaa i jeszcze mozesz kupic carbo, carbo najlepiej odrazu po silowni z kreatyna pozdro

Witam, budze sie nad ranem o 6 a wstaje o 8. Czy przed pojsciem spac o 23 moge sobie zrobic gainera z wodą w shakerze i po przebudzeniu o 6 wypic ? Czy te 7 godzin negatywnie wplynie na niego. Moze do lodowki wsadzic ? Po pierwsze to nie jest logicznie napisane. Po drugie jak go sobie zrobisz przed spaniem i dasz do lodówki nic mu nie będzie do [...]

chodziło mi o tanie białko jako uzupełnienie diety która jest juz od dawna ułożona i nie mam do niej zastrzeżeń. Akurat jeśli chodzi o wątróbkę to mitem jest to żę trzeba sie jej bać i jeść w bardzo malych ilościach. Jedyne co trzeba respektować w wątrobie takiej świni albo kury jest ilość witaminy A ktora w duzych ilosciach jest toksyczna, ale w [...]

Co do twojego pytania to oczywiście możesz dodać jogurtu. Uwagi ogólne: Bezpośrednio po treningu lepiej Carbo, a twaróg przed snem zdecydowanie bez śmietany (może być jogurt naturalny) Do I posiłku dodałbym jakieś białko np. te jaja z II posiłku i wymienił ryż na owsiankę, a do II wrzucił jakieś mięcho. W posiłku potreningowym również brakuje [...]

Właśnie po treningu (czyli jak piszesz w domu) dałbym jakieś konkretniejsze węgle(ryż, makaron, kasza) i oczywiście białko. Do ryżu dorzuć oliwę z oliwek

posadam białko i kreatyne z dextroza:D

Jak masz bialko to juz bedziesz wielki i jeszcze pij mleko

jaki staż? jaki cel? DT: mono - 5g rano i po treningu glutamina - 5g przed i po treningu, przed snem aminokwasy - w zasadzie zbędne, ale możesz łyknąć rano zma - 30min przed snem carbo i białko w zależności od braków w diecie.Po treningu i tak daj, carbo+ultra whey'a.

najlepiej zjedz tylko bialko po treningu, bo wtedy jest juz pozna godzina, a przed mozesz sobie strzelic jakies ww (jablko, banan itp.)

Po treningu weglowodany sa rowniez potrzebne jak i bialko,tylko latwiej przyswajalne-w przeciwnstwie do weglowodanow przed treningiem (wiec nie radz mu owocow),ktore maja dawac energie stopniowo

Ja od razu po treningu kreta i jakieś 10-15 min po białko + węgle

Można ale skoro masz dextro to wal z nią. A 10 min walisz albo posiłek albo gainera i białko.

co masz jeść ? Białko 2-2,5 , tłuszcze 1,5 + reszta węgle na początek/ kg masy ciała Zapotrzebowanie obliczasz na potreningu.pl Nikt za rączkę Ciebie nie poprowadzi, czytaj tematy podwieszone

1. WIEK: 21 2. WAGA: 66 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybranie na masie, nie stracenie szybkości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

Chcesz lepszej regeneracji to jest sens. Przed treningiem 30 min walisz bcaa póżniej po treningu od razu bcaa i po 15 min białko a potem posiłek