co jesc po wieczornej 6 weidera?

thx To pewnie robisz ten abs? ? Dobra koncze bo sie autor tematu wkurzy

narazie robie trening silowy: sklony tulowia na maszynie, kleczac, uginanie nog w podporze. Na ABS przyjdzie czas
Ale offtop zesmy zrobili

aha,a ja juz nie wiem....ide machnac sobie brzuszki..koniec offtopu

no to może ktośmi odpowie na zadane pytanie??? ja nie rozumiem na tym forum co sie zada jakies pytanie to nie otrzymuje sie na nie odpowiedzi tylko rady. Nie potrzebuje rady odnosnie tego jak i kiedy mam trenowac, oczekuje odpowiedzi na pytanie zadane w temacie !
MAKLEROJ a gdzie wg ciebie mam wrzucic ten temat jak nie do odzywiania?

Trening dla poczatkujacych

to nie jest pytanie odnosnie treningu !! Jacy wy jestescie nie logiczni, to jest pytanie odnosnie tego co jesc a nie jak cwiczyc !!!!

najlepiej zjedz tylko bialko po treningu, bo wtedy jest juz pozna godzina, a przed mozesz sobie strzelic jakies ww (jablko, banan itp.)

Po treningu weglowodany sa rowniez potrzebne jak i bialko,tylko latwiej przyswajalne-w przeciwnstwie do weglowodanow przed treningiem (wiec nie radz mu owocow),ktore maja dawac energie stopniowo

wiec moze na przykład 20 gram gainbolica 6000 przed i szklanka 2% mleka po? zapropnujcie cos prosze