biąłko

elo :P jesli latwo lapiesz tluszczyk to lepiej bialko zdecydowanie, a ja sobie wlasnie zakupilem 9kg MASS'a , do tego cos jescze dokupie i jazda :P

Kiedyś był wałkowany ten temat w jednym z topiców , ale został skasowany. Potem został założony nowy i ma chyba z 60 stron. Przeczytanie tego to dobry kawał czasu, a dla osoby która wie, odpowiedzieć w 5 sekund wielkim problemem chyba nie jest. Natomiast orogancja niektórych osób czy duma jak w Twoim przypadku jest straszna. Nie prosze Cię [...]

Dieta jest w miarę dopracowana. Sporadycznie dostępstwa. Cel utrzymanie masy i siły, poprawa wydolności. A może tak: 6.30, 10, 13.30, 17.30, 19 - trening, Po treningu 21- kaizen białko ( a może lepiej WPI ) plus banan, a po godz. tj. 22 posiłek czyli np. kura, pieczony ziemniak lub ryż plus sorówka. Najgorzej z tymi posiłkami po treningu bo kończę [...]

ja kupilem w zeszlym roku przed wakacjami...dopadla mnie kontuzja i tak sobie lezalo. zaczalem je niedawno jesc i jest ok...tak, szamaj je kolego. mnie interesuje jedna rzecz jak dlugo mozna jesc bialko...po jakim czasie nalezy zrobic przezrwe...nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi konkretnej ;) ??

Białko bierz 3x 2 gramy na kg masy. a to dobre jest.

Bialko wedlug brakow w diecie

kupilem bialko met-rx teraz szukam vitargo storma i schocka

odpowiednia ilość węgli od razu po treningu nie powinna cie podlać i tak jak TomQ-MAG węgle + białko

Jesli o to Ci chodzilo, to prosze :) 1) niestety dopiero jutro wrzuce zdjecie, a tak to mam atletyczna budowa ciała 2) wiek 20lat 3) waga 74kg 183cm wzrost 4) sporty walki ponad 1 rok plus FBW 5) cel cyklu, zdobycie kilku kilogramow masy 6) Stosuje jedynie CWS SFD po treningu 7) stosowane wcześniej spalacze ; nie 8) nie stosowałem kreatyny 9) [...]

To kup jakies dobre węgle, skoro białko tak czy siak będziesz dorzucał. Albo lepszą opcją jest dołożyć do każdego posiłku trochę węgli, o nie akurat najłatwiej, więc nie będziesz musiał ładować kasy w błoto.

Witam :) tak jak inni pisali lepiej zaopatrz się w więcej ryżu a do tego kup sobie lepiej białko np.od scitec nutrition te czerwone :) Gainery to trochę kasa w błoto wyrzucona wiem bo już próbowałem tego rodzaju supli od kilku producentów .pozdrawiam

no to dobrze że białko a tak poza tym dieta jest? po co Ci te bcaa?

1. WIEK:23 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:57 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:od 8miesiecy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Z reduły na forum są arty z 2,5g chodzi o to że białko także powduje podwyższanie się insuliny

Jak najbardziej. A jedno (białko i BCAA) nie wyklucza drugiego

btw około 165, 130, 30. kcal wychodziło ok. 2000. nie lubię ryb stąd ich brak. czemu twaróg na noc lipa? kazeina długowchłanialne białko idealne na noc. zamieniłem kurczaka na wieprzowinę i obciąłem trochę orzechów. Teraz wychodzi btw 170 80 130. co bys jeszcze zmienił?

Możesz trochę zmniejszyć bialko i zwiększyć tłuscze i węglowodany, poza tym obserwuj wagę jak nie bedzię rosła to dodawaj kcal. A ten przed ostatni posilek to trochę lipa. Poza tym pieczywo pszenne lepiej zamienic na pelnoziarniste lub zytnie.

Jeszcze jedno bo oprócz siłki w dnt że tak to nazwe xd ćwicze mma i pytanko czy po takim treningu ok. 1,5h trwa też taki posiłek walić w sensie że białko itd.? No bo to takie że tak powiem cardio tylko troche dłuższe wychodzi .

Suple kreatyna stack 10 g,bialko wpc30 g,omega3 2 kaps,lkarnityna ,COLEUS FORSKOHLII,przed treningiem kawa

mono z olimpa... i musze powiedzieć ze działało!! do tego białko z ostrowii (gdzie ja tam słyszałem o diecie) i szło ze hoho....