biąłko

Zapotrzebowanie jest 3 g (kiedy uwazano ze 2.2 g) białka na kg ciała.Oblicz ile Ty potrzebujesz i ułoż sobie odpowiednią diete(ale 2.2 g białka na kg to optymalna ilośc) I n p : jeden twarożek półtłusty ma aż 18.7 g białka na 100 g to wiecej jak nie jedna massówka.Najlepiej wchłaniane białko mają jaja, mięso, ryby,kurczak.Massówki uzupełniają te [...]

białko dawkujesz wg braków w diecie, poza tym wcale nie potrzeba 3g/kmc, to dośc dużo, myślę że 2g to dawka wystarczająca. poza tym chciałbym sprostować jeszcze taki drobiazg: nie jest tak, że po którymś tam cyklu mono przestaje działać, działa dalej, osobiscie stosowałem mono po cyklu na xp, na nitro, crevo i dzialało swietnie.

Dieta jest? Ankiete daj. Białko - ostrowia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-16 13:45:17

wystarczy, Bialko mozesz kupic, pic 1-2x dziennie miedzy posilkami bo pewnie dieta kuleje troche. Sprawdz promocje w sklepie sfd.

Dlaczego? Ostrowia to dobre i tanie bialko ma ***owy smak i rozpuszczalnosc troche ale jak brak funduszy to jest oki. Jak masz troche wiecej kasy to kup matrixa

>Białko - ostrowia. Nie polecam tego białka. Raz, że nie jest wcale takie tanie. Dwa, że pić tego się nie da. Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2008-08-16 14:20:49

weź ultimate protein jak radzą wyżej a jak masz trochę więcej kasy to propnuję nitroprogen, b.dobre białko

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

http://www.sfd.pl/HMB__dzia%C5%82a_antyanabolicznie%21-t742911.html DT rano 5g kreatyny, po treningu 5g kreatyny DNT rano 5g kreatyny Białko to nie preparat, to substytut posiłku. Stosuje wedle braków w diecie którą zapewne posiadasz?

dieta leży mało białka,brak zdrowych tłuszczy.śniadanie twój najważniejszy posiłek a ty jesz owsiankę i owoc?a gdzie białko?

jaki jest odpowiedni stosunek białka węgli i tłuszczy do redukcji? chodzi mi o ile g/kg Zmieniony przez - Mateusz_D_22 w dniu 2013-10-24 23:30:01 Czy takie proporcje będą ok? bialko 2,0 / kg wegle 2,4 / kg tluszcze 0,8 / kg Zmieniony przez - Mateusz_D_22 w dniu 2013-10-24 23:37:32

białko 2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg, reszta węgle, tak aby kalorie się zgadzały

1. Ok 2. Dodaj jakieś źródło białka 3. Ok 4. Jabłko daj do śniadania, wrzuć jakieś ww złożone 5. Ok 6. Banana zjedz od razu po treningu albo daj do śniadania, to nie jest posiłek, ww złożone + białko jak już 7. Dodaj orzechy/oliwę B/t/w daj 180-200/65/reszta węgle, co do kalorii to obliczasz ilość w linku poniżej i odejmujesz 300 na początek [...]

ale kiedy >? na początku mojej przygody z siłownią jak ważyłem niecałe 60 kg? do 100 kg poza gainerem nie było brane nic, choć przypuszczam że jakbym poza gainerem brał również białko to nic by się nie stało a wręcz pomogło mięśniom w regeneracji.

1. WIEK: 34 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA 3,5SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 MIESIECY 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA 3,5SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 3G NA KG -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:RZEŹBA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 MIESIECY 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 116 -udo: -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: JAK WYŻEJ -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 3 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: RZEŹBA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

bialko obetnij do 1,8g max, skoro nie trenujesz silowo

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) [...]