biąłko

błonnik spowolni wchłanianie się białka, białko się wchłonie ale wolniej.

jak masz braki w diecie to kup sobie białko albo gainer jak z dieta jest ok to dokup druga puche albo puche Xp

Kiedys jak pomyslalem o owsianych to normalnie masakra :/ nie lubialem ani owsianych , ryzu itd. Teraz kiedy sie wzialem za pozadna miche owsiane to jest cos pieknego :D sproboj tak owsiane gotowane na mleku (szklanka mleka) duzo cynamonu do tego i banan ktory naprawde bardzo zmiena smak owsianych. To jest znakomite sniadanie przyszne a przede [...]

Węgle 300 g, białko 200 g tłuszcze zostaw tak jak jest ~ jakieś 2450 kcal. Tak bym myślał raczej.

W sumie to białko zostaw już. Tyle co jest styka, trochę mnie poniosło z tym 200 g. Przydałoby się jeszcze trochę zdrowych tłuszczy wrzucić, jakieś orzechy, ryby typu łosoś, olej lniany, itp itd. Możesz uciąć jeszcze trochę węgli i wrzuć zdrowe tłuszcze i kcal zostaw jak jest, albo tak do 2450 kcal daj. W ogóle mleko chude daj a nie 3,2 %. Daj 2 % [...]

zalezy jakie białko chcesz zastapic i kedy je brac a tak nie ma zadnych przeciwskazan

carbo, tauryne, białko

co to jest białko stuprocentowe? :)

1. WIEK: 17 2. WAGA: 66 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 52 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Bo moje białko to jedynie czasem otręby pszenne, i dosyć często twaróg na noc, często jem jajecznice

Zrob badania Test calkowity E2 Prl Progesteron Lh Fsh Shgb Plus panel tarczycowy W dniu badania wez te 12.50 mcg t3 min 45-60 min przed badaniem na czczo i zrob tsh/ft3/ft4 Beda wyniki cos sie pomysli, lecz osobicie na 99% bym dorzucil testa do tej redukcji Bialko na rwdukcji minimum 2 gr/kg a lepiej 2,5 gr/kg A ty masz moze 0.5 gr lub nawet nie [...]

To co dodajesz jest ok. Skup się na białkach i węglowodanach bo te dodatki tak naprawdę niewiele Ci dadzą, a dodatkowe 1-2 kg białka pomogą. Ja zaiwestowałbym w gainera lub białko.

dobre bialko dobra cena

@up cwiczylem juz 4 miechy bralem juz raz kreatyne i bialko odzielnie i teraz jeszcze raz zaczynam po przerwie razem brac .... wiec ponawiam pytanie;;;;;

Suma dobowa: 1870kcal, 106g (23%) białko, 67g (33%) tłuszcze, 206g (45%) węglowodany plus odżywka w dni treningowe 50g białka (czystego licząc) nie treningowe 25g przed snem Zmieniony przez - leszcz25kg w dniu 2013-07-06 20:27:54

ułożę ale do tego nitro bolon 2 + kreatyna + białko do uzupełnienia diety i bedzie git?

A wiec zacznijmy od zapotrzebowania i deficytu.W twoim przypadku przy treningu silowym 3x w tygodniu+aeroby 30 min po kazdym treningu dla stalej wagi bd okolo 3100kcal,na poczatek utniemy 400kcal i wyjdzie nam 2700kcal kazdego dnia, ale trzeba to rozbic na makro. Bialko-2,5g na kg/masy ciala (255g bialka) Tluszcz-1g (100g tluszczu) [...]

1. WIEK:36 2. WAGA:105 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka:nie mierzona -udo: tak samo -talia: gruby nie jestem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 2 lata non top a wczesniej od 2003 z przerwami. 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare lat temu omka i meta.Teraz od 2 lat test non top [...]

Zapotrzebowanie jest 3 g (kiedy uwazano ze 2.2 g) białka na kg ciała.Oblicz ile Ty potrzebujesz i ułoż sobie odpowiednią diete(ale 2.2 g białka na kg to optymalna ilośc) I n p : jeden twarożek półtłusty ma aż 18.7 g białka na 100 g to wiecej jak nie jedna massówka.Najlepiej wchłaniane białko mają jaja, mięso, ryby,kurczak.Massówki uzupełniają te [...]

białko dawkujesz wg braków w diecie, poza tym wcale nie potrzeba 3g/kmc, to dośc dużo, myślę że 2g to dawka wystarczająca. poza tym chciałbym sprostować jeszcze taki drobiazg: nie jest tak, że po którymś tam cyklu mono przestaje działać, działa dalej, osobiscie stosowałem mono po cyklu na xp, na nitro, crevo i dzialało swietnie.