biąłko

osobiscie nie jestem za tym by stosować bialko jako ostatni posielk zaraz przed snem, oraczej stawiam na odpowiednio zbilansowaną kolację. Popularne sa bialka kazeinowe, jajeczne, ewentualnie mixy bialek o nie oparte. Sam nie stosuję. Co do storma - nadaje sie jako samodzielny preparat

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 109 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: jakas tam jest -białko:1,6g na 1kg ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: masa 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, żeby przybrać na wadze musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, dietę musisz mieć to podstawa robienia masy. Gainer i białko powinny być tylko uzupełnieniem diety.

I posiłek -150g jogurtu -45g płatków II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 III posiłek -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) 6,3 2 60 -3 jajka gotowane (ok. 150g) 15 12 1 IV posiłek -100g makaronu 10 1,5 75 -65g sera białego 12,3 2,6 2 -łyżka cukru TRENING V posiłek -150g ryżu 10 1 118 -100g [...]

Powiedziałbym, że nawet za dużo na tą kreatynę to chyba za wcześnie. Conajwyżej jeśli będziesz miał problemy z dostarczeniem organizmowi białka lub kalorii to gainer czy białko starczą póki co.

masz tym uzupełniać białko którego nie umiesz dostarczyć z diety masz 15 lat nie potrzebujesz specjalnej diety i supi, szkoda kasy

To zamienić białko na węgle?

Wez sie za jakies podstawowe cwiczenia pompki,brzuszki bo najpierw musisz rozbudowac miesnie nie ma sensu zebys bral odzywki. Jedz przed treningiem wegle a potem po cwiczeniach wegle+bialko unikaj pustych kcal i bedzie git. (Jesli cos zle napisalem poprawcie ^^)

A jak wygląda Twoja dieta, że chcesz brać białko? W jakim celu chodzisz 2x dzennie na siłownię? Raz Ci nie wystarczy?

A jakie białko proponujesz?? No właśnie głównie chodzi mi o mase, bo jest jej brak. Zawsze dawaj z siebie wszystko!

A jak długo trenujesz? Bo jak masz początek przygody z siłownią to z kreatyny zrezygnuj. Co do białka to może być mieszanka na noc, jak również serwatka czy białko soi, praktycznie nie ma dużej różnicy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

woglue nie sa korzystne dla zdrowia nawet, a podczas treningu: wyobraz sobie - masz wysoki poziom cukru/czyli energii jest duzo , niby dobrze ale jesli za moment zacznie ten poziom gwaltownie spadac to organizm jest troche zdezorientowany, a no i sam trening nagle zaczyna robic sie malo efektywny, bo energii zaczyna brakowac... po treningu - jak [...]

Kreatyna: DNI TRENINGOWE: -rano na czczo 5g (10 kaps) -po treningu 5g (10 kaps) DNI NIETRENINGOWE: -rano na czczo 5g (10 kaps) Białko: 1. porcja rano przed wyjściem do szkoły 2. porcja w przerwie pomiędzy obiadem a kolacją (a w dni treningowe po treningu) 3. porcja przed snem Glutamina: 2 kaps rano na czczo, po treningu i przed snem

Aaaa kurde no i ankietka bo bym zapomniał... 1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata systematycznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: W TRAKCIE UKŁADANIA 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 25 test 100 met 15 dek 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: [...]

sp 80 polecam dobry smak, dobre bialko na noc :)

http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis25709.html jak by ktos nie wiedzial ktore to bialko

nie i nie tylko wymiana na inne bialko

nie tylko s.a.w i bcaa i czasem białko

Kasy za duzo nie masz, ja bym kupił gainer/białko + mono