biąłko

Miałem i białko i gainera pinacolade. jednak szybko mi sie nudzi ten smak /szczeglnie po treningu/. Choć nie powiem prawie dorównuje dobrej czekoladzie

TomQ , ładować 150g gainera dziennie to jest dużo według mnie ;-) Raz że chemia a dwa to łatwo fat złapać przy takiej ilości. Osobiście nie lubie gainerów , jedynie moim zdaniem 100g po treningu i dośc choc i tak wole białko + carbo. W ciągu dnia wpc+owiane dużo taniej i lepiej jakościowo:-)

Mam już teraz mało czasu bo zacząłem pracować po tych 3 latach ta wag anie idzie już tak szybko do góry i najzwyczajniej szukam tego ułatwienia drogi na skróty, poniżej wstawiam ankietę 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z 2miesieczna przerwa przez kontuzje, pierwszy [...]

super mieszanka KLIMO rozwali Cie po niej, ja bym tylko odposcil hmb na rzecz wiecej izolatu, dobrze zrobiles ze kupiles izolat to najlepsze białko. Pozdrawiam i zycze duzych przyrostów.

Po pierwsze polecam poczytac w dziale odzywki, suplementy co to wlasciwie sa suplementy. I jak dzialaja. Czy da sie bez diety cos zdzialac, na samych odzywkach? Najprosciej rzecz ujmujac odzywki (typu bialko, carbo, gainer) to po prostu jedzenie w proszku. Traktowac sie je powinno jako uzupelnienie diety. Czyli np. masz dostarczyc organizmowi [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:88 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:40,5 KLATA:nie mierzyłem UDO:-- TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO:30g co 3 godziny + rozniego rodzaju odrzywki bialkowe WEGLOWDANY:cieżko określić TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle z omki i mety jak sie bylo młodym i głupim 8.TRENING:aktualnie 4 [...]

1. jaki cel masz? jak masa to bcaa zbedne, bialko jako uzupelnienie 2. mozna razem Zmieniony przez - dyda77 w dniu 2009-05-03 21:52:06

wypelnij wszystkie pola 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:102 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:nie wiem -udo:68 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:długo 6. DIETA: -białko:min 3g w czasie cyklu ponad 4g -węglowodany:5g -tłuszcz:minimalnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino prop, wino deka prop, deka i nie pamietam , winko oral i prop, prolo meta. 8. TRENING: 9. [...]

Trening : Pon>Klata+20 minut aeroby Wto>Biceps+Triceps+20 minut aeroby Śro>Wolne Czw>Plecy+aeorby 20min Pią>Uda,Łydki+Barki A jedzenie to wygląda tak wstaje rano do szkoly to zjem tylko ze 120g owsianki później w szkole batoniki białkowo węglowodanowe według przepisu Michała Karmowskiego :p no i jak wrócę do domu o 15 to jem 100g ryżu brązowego [...]

Tak na prawdę po 10 latach przerwy to zaczynasz jak początkujący i tutaj nie ma jakichś konkretnych rzeczy, które można by było polecić z suplementacji aby chronić tą masę mięśniową, którą już zbudowałeś. W Twoim przypadku ta masa mięśniowa, którą masz jest Twoją masą, która jest taką równowagą w Twoim ciele i jak teraz po tak długiej przerwie [...]

Stixman - mysle, ze lepsze byloby dla ciebie eksperymentowanie z dieta niz kolejnymi kreatynami. Sprobuj np. diety tluszczowej (+bialko), ckd, niskoweglowej itd. Organizm bardzo podnosi tolerancje na kreatyne. Po 3 cyklach robienie dalej wiecej niz 2/rok to bezsens imho.

Meteorr akurat w tym ostatnim to Olimp zdecydowanie przoduje. Trec również sie rozwija-aminokwasy,białko kazeinka itp.Popatrz na stronke. Pozdor. ps. tylko meteorr tak wiele potrafisz textu napisac..zwracasz mi uwagę ze jestem niekonkretny,dyletant,nokaut argumentem itp. a przeczytaj swoje wypowiedzi-ta ostatnia wnosiła coś do tematu posta??Autor [...]

Czarny a jeżeli chodzi o białko to ono się naprawdę bardzo różni między sobą, spróbuję ci to wyjaśnić na najprostszym przykładzie; jak wiadomo białka składają się z aminokwasów 22, i teoretycznie każdy może łączyć się z każdym w b. długie łańcuchy, więc pomyśl ile jest możliwości takich połączeń/jak wiadomo jeszcze aminokwasy, czy peptydy mogą [...]

białko traktujesz jako uzupełnienie diety vapora tak jak napisałeś

dokladnie bialko wg brakow w diecie a nie wg jakis schematowych wyliczen lookurva

a ile razy dziennie brac białko rano przed treningiem po treningu??

vapora stosujesz raz dziennie jeśli jeszcezmasz do tego inny preeparat kreatynowy- nawet zwyklae mono, inaczej niestety 2x musisz. białko... jak juz wskazano wedle potrzeb,zaleznie więc od wielkości dawek, mysle, że przekraczanie 3 razy w ciągu dna byłoby juz zbytnim kombinowaniem- chyba, że z nudow...

zależy od bilansu. możesz jeść każde białko tylko żeby bilans sie zgadzał. oczywiście lepiej zjeść coś wolno przyswajalnego, ale nie ma żadnej zasady na takie coś.

Witam Jakie białko polecacie ,chodzi mi o to aby nie było za drogie a dawało jak najlepsze efekty Jakich efektów się spodziewasz? ;-)