atlas

Mam 16 lat,185 cm wzrostu i 75 kg wagi.Dopiero zacząłem treningi na siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).Ćwicze 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek).Moim głównym celem treningu jak na razie jest Sylwetka(ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki). Narazie trenuje wg tego [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp trzym

Ja wiem które to motyle ale chciałem od autora się dowiedziec. Autorze na te mięśnie pod pachami to podciąganie i wiosło. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie trzeba- mam ich już sporo Pomyśl lepiej nad dobrą dietą do tej roboty Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 No i : DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

I co w związku z tym-wiesz już wszystko?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] się tym od 15 lat i nie czuję bym wiedział WSZYSTKO, a po miesiącu to wiesz...ile zjesz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] trenowałes w ten fatalny sposób dość długo i do teraz, to potrzebujesz 2-3 tyg. regeneracji-może być właśnie Trening ACT Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

smoktm-wiedzę to często zawodnicy zdobywają ode mnie A plan-już Ci poradziłęm co masz zrobić i to właściwa koncepcja. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Róznie- jestem kosmopolitą Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] se ułoż http://www.darkthorn1.republika.pl/dpv402.zip to ci pomoże Pozatym sensowny plan treningowy jeśli cwiczysz w domu to trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a jeśli na siłowni to poszukaj na forum tak pozatym poczytaj zanim zaczniesz zadawać pytania http://www.sfd.pl/search.asp Odżywki typu [...]

Zielony nie zielony czytac trzeba :) Wybierz cwiczenia na podstawie atlasow cwiczen: Masz wszystko tam opisane. J.w. koledzy pisali cwicz cale cialo, w tym nogi. Zobaczysz po pierwszym treningu nog ze to ze sa one umiesnione nic jeszcze nie znaczy :) Uzupelniajac powyzsze wypowiedzi wiedz ze trening nog powoduje zwiekszona produkcje testosteronu, [...]

[...] dietę- zapraszam do "Odzywiania"-przeanalizujemy ją. Polecam też to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

master wez przeciez sobie krzywde zrobi a juz napewno w niczym nie pomoze. Ale niech poczyta i wyciagnie wnioski na dzien dobry atlas regeneracja miesnia Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-13 14:49:08

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 czyzby to?

Witam.Wydaje mi się co do twojego wzrostu ,że jeśli nie będziesz miał w swoich ćwiczeń typu martwy ciąg to masz szanse urosnąć.Co innego genetyka(jeśli starzy byli niscy to raczej i ty będziesz). Proponuje Ci narazie poczytać : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Postaraj się ułożyć trening a ludzie Ci tu sprawdzą.pozdr.

[...] na stojakach, drabinki, materace, itp. ustawiając stacje na poszczególne grupy mięśniowe. Najdogodniej jest wykonywać trening obwodowy wykorzystując wielostanowiskowy atlas. Zalecamy wykonywać na treningu do 3 obwodów ustawionych stacji. Nie pomijajcie w treningu tej metody. Tylko ten sposób ćwiczeń daje żelazną kondycję, która pozwoli wam [...]