atlas

Więc suplementy odrzuć. Skup się na treningu domatora w takim razie. Zapoznaj się http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Pompki klasyczne 2. Pompki w podporze tyłem 3. Rozciąganie ekspandera za plecami 4. Podciąganie (podchwyt, nachwyt) 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą [...]

Polecam dział "Trening i regeneracja/Atlas cwiczen" tam jest wszystko dokładnie opisane co i jakie cwiczenia. Zycze jędrnej pupy, oczywiscie Twojej dziewczynie:) spojrz na to z tej strony... pytasz sie skad ta agresja wszedzie?

Atlas Ćwiczeń-Trening nóg i pośladków+Stretching+Wstęp Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Bery89 ktos powiedzial ze atlas czytam ? szczerze powiem Ci ze w atlasie czytalem tylko raz wstep i do tego podpunkt o MASIE a dalej nawet nie czytalem nic tylko patrzylem na cwiczenia. Atlasu uzywam bardzo rzadko... Ale co Ci bede mowil. Takie bylo moje zdanie i tyle , wyrazilem je. powiedz mi po co trenowac mase nawet 6 razy w tygodniu jesli [...]

[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Tutaj masz młotki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#3

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp soz za spam pozdro zdrówka

Zamiast podciągania: http://www.youtube.com/watch?v=dvkIaarnf0g I zamiast unoszenia kolan: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image012.gif Im szybciej zaopatrzysz się w drążek tym lepiej :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-10 21:59:42

[...] TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Nie ma nic na plecy no i ta klatka 2 razy ?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A co jest priorytetem- siłownia, czy walka? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

1. Pod jakim kątem ustawić ławeczkę, by ćwiczyć górne i dolne mieśnie klatki piersiowej? DOLNA TO W SUMIE (ZWLASZCZA NA POCZATACH -MASA - WYSTARCZY WYCISK NA PLASKIEJ A NA GORE - OK 30-40 STOPNI 2. Nie mogę wykonywać z przyczyn lekarskich przysiadów ze sztangą na barkach - czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Czy mogę np. ćwiczyć mięsnie grzbietowe? [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm polukaj tez na inne cwiczenia

tak doczytalem na atlas.pl ale widze ze jednak zle zrozumialem tresc tamtego artykulu. celem jest wzmocnienie miesni, powiekszenie, wyzezbienie. czekam na pomoc bo widze ze sam zawalilem;]

1. TAK 3x tydzien co 2 dzien (Czytaj link) 2. a jakis taboret albo cos ? 3. sprobuj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 4. byloby to dobre

spróbuj jakieś FBW; luknij też tu: www.kulturystyka.pl/atlas

Ale co Ty chcesz rzeźbić?? Posty podwieszone i atlas ćwiczeń -> trening domatora, tam wszystko znajdziesz. Ułóż jakiś konkretny plan i wrzuć

Daj więcej o swoim treningu dotąd i skrzywieniu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Mam 16 lat,185 cm wzrostu i 75 kg wagi.Dopiero zacząłem treningi na siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).Ćwicze 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek).Moim głównym celem treningu jak na razie jest Sylwetka(ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki). Narazie trenuje wg tego [...]

Jak tu nie znajdziesz to idz do dzialu trening. http://www.kulturystyka.pl/atlas/