Przygotowanie do wakacji(plan treningu)

Witam

Jak wiadomo nie długo wakacje w związklu z tym trzeba sie pokazac z jak najlepszej strony.

Mam 16(rocznikowo 17) lat, 168cm wzrostu i ważę 63 kg,
Biceps=31cm, Klata=84cm, Brzuch=77cm.

Zacząłem ćwiczyć ok 2 tygodnie temu od tego czasu robię :

Codziennie 6 weidera(aktualnie 3 dzień)

Co 2 dni(by mięśnie się zregenerowały):

100 pompek klasycznych z rozstępem 45-50 cm 5x20
100 brzuszków 4x25
30 podciągnięć nachwytem 6x5
30 podciągnięć podchwytem 6x5


Po 2 tygodniach wyglądam tak(zdjęcie robione 2 minuty po zakończeniu ćwiczeń):




Proszę was o ocenę mojego planu ćwiczeń oraz konieczną modyfikacje i ewentualną dietę, która pomogła by mi w osiągnięciu przyzwoitej rzeźby. Z góry bardzo dziękuje

Ale co Ty chcesz rzeźbić?? Posty podwieszone i atlas ćwiczeń -> trening domatora, tam wszystko znajdziesz. Ułóż jakiś konkretny plan i wrzuć

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Ty chyba mówisz o wakacjach ale 2011.



Pzdro

Obczaj link podany wyżej. Ode mnie powiem, że czeka Ciebie długa praca przy budowie masy mięśniowej. Zapisz się lepiej na siłownię a pompki itp odłóż. Oczywiście żeby stało się zadość: OBOWIĄZKOWO POSTY PODWIESZONE W DZIALE "ODŻYWIANIE"

Chłopie, teraz to już "Last Minute" po pierwsza to dieta na masę, bo żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym.
Czeka Cię kawałek lektury, proszę:
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

pomyśl nie o wakacjach 2011 tylko o 2012

Po2 tygodniach wyglądam tak(zdjęcie robione 2 minuty po zakończeniu ćwiczeń):

Nie no stary dopompowałeś się konkretnie.

Nie ma to jak Sezonowcy wzorujący sie na kolegach

tylko patrzeć i szukać postów lilmyself w dziale doping xD